中考視野下初中體育體能培養策略探究

張 鵬

（江蘇省蘇州市吳江區松陵第一中學 江蘇蘇州 215200）

提高中學生的體能也是中學教育的一項十分重要的事情，雖然體育占的中考分數并不大，但是體育的中考分數對于中學生來說也是十分重要的。隨著國家的經濟水平的不斷增強，這時提高中學生的體能也就成了中學教學的重要性問題。所以，為了適應時代的潮流，我國對初中體育的教學進行了改革，以傳統的體育教學為基礎，結合豐富、新型的教學方法，來營造有趣并且豐富的體育課堂，讓中學生主動積極地進行體育體能的鍛煉，為了學生的中考體育奠定基礎。下文，我將針對中考視野下初中體育體能培養策略進行簡單的探究，以供參考。

一、根據學生運動體能，進行合理的分層訓練

對于中學生來說，他們的身體素質都是不同的，他們本身的運動能力多少會存在差異。有的中學生相對而言擅長運動，而有的中學生本身的運動能力就偏弱。為了提高所有中學生的體能水平，那么體育教師就要根據每名中學生的體能差異，進行合理的分層訓練。體育教師如果想要合理地給中學生進行分層訓練，那么體育教師首先要了解自己每名學生的體能水平。根據他們的體能水平，然后對“癥”下藥，采用適當的分層學習方法，為學生安排合理的訓練模式，從而使每名中學生的運動能力，可以根據自身的情況得到相應的提高。

例如，在進行女生八百米或者男生一千米跑步的時候，體育教師先對男生、女生分開進行跑步測試，記錄每名學生的跑步成績。然后，體育教師根據初次的測試成績，進行跑步小組分配。跑步快一點的分配成一個小組，弱一點的分配為一個小組。體育教師根據小組的水平制訂不同的訓練。對于成績比較好的小組，對他們要更加嚴格一些。對于成績比較差的小組，就對他們稍微寬松一些，給他們時間來進步。并且，一定時間內，再組織學生進行測試，看看學生的成績變化，并重新進行分組。

二、創設體育教學情境，吸引學生學習興趣

創設教學情境是教學中調動學生學習興趣的有效方法，這種方法對于初中的體育教學也是十分受用的。在體育教學中，如果體育教師可以給中學生營造一種有趣的教學情境，那么中學生可以投入于體育的學習中并對體育問題進行積極的探索，這樣會使體育課堂效率提高。其中，微課可以作為創設情境的教學工具，體育教師利用微課簡短、豐富的特點，來構建一種活躍的氛圍，讓中學生進行自主體能運動的探究。

例如，在進行體育跳遠的時候，體育教師為了規范中學生體育跳遠運動，體育教師可以制作一個跳遠動作分解講解的微課短視頻。在上體育課的時候，體育教師把這個微課視頻給中學生觀看，讓中學生進行規范性的跳遠學習。觀看完以后，體育教師讓中學生自己進行練習，進行規范的體育跳遠動作練習。只有中學生的動作得到規范，然后中學生的跳遠成績也才會逐步得到提高。

三、注重體育方法的指導，增強學生的體能意識

正確的體育方法的指導是中學生進行體能訓練的前提，中學生只有學會規范的體能運動，才有利于提高中學生訓練過程中的效率。因此，中學體育教師在讓中學生進行體能訓練之前，要先言傳身教地體能動作的講解和展示，讓中學生可以學習到正確且規范的體能運動動作。如果想要提高中學生的體能水平，首先應該保證中學生的體育運動是規范的，然后才可以不斷地讓中學生進行科學的訓練，最后中學生的體能才會得到提高，也才會使中學體育課堂的效率被提高。因此，中學體育教師要對于學生的體能運動進行言傳身教，要進行規范的指導。

例如，在學習實心球的時候，體育教師先給中學生進行一遍實心球規范動作的講解，并自身給學生進行規范動作的展示。同時，體育教師要告訴中學生實心球學習的重要性，告訴中學生實心球是體育體測中的一項，在中考體測中占有一定的分數。讓中學生意識到實心球的重要性，然后中學生才會投入到實心球的學習過程中。體育教師要保證中學生實心球的投擲動作都是規范的，然后再給中學生安排科學的實心球訓練[1-2]。

總而言之，中學生的體育健康是十分重要的，體育體能的鍛煉是十分有利于學生身體健康發展的，也是幫助中學生的中考體測成績進行提高的渠道。因此，就需要體育老師和學校共同進行努力，重視中學體育的發展，來探索和尋找更加適合在體育課堂教學中應用的教學手段，來提高中學生的體能，從而提高中學生中考體測成績。