高職學生課外體育鍛煉的現狀與對策

閔 桓

(貴州省六盤水職業技術學院 貴州六盤水 553000)

從目前來看，我國學生的身體素質和健康狀況不容樂觀。為了增強學生的體育鍛煉意識，提高他們的身體素質，高職學校需要鼓勵學生進行課外體育鍛煉，加強校內體育文化建設，在讓他們享受到體育運動的樂趣時，也促使他們的身心素質得到鍛煉。

一、高職學生課外體育鍛煉的現狀

（一）學生缺乏鍛煉積極性

在課外體育鍛煉中，學生們僅僅選擇自己喜歡的運動。而且他們不具備運動技能，因此鍛煉也非常不科學。此外，還有很多學生對運動不熟悉，缺乏鍛煉的積極性，所以也無法達到體育鍛煉的效果。在課外鍛煉中，學生因為沒有形成健康觀念，因此不具備自覺性，同時也不注重體育鍛煉，甚至逃避體育鍛煉，對運動非常抗拒。

（二）鍛煉內容單一

如今，高職學生課外體育鍛煉的模式普遍存在很單一的問題。大多數以群體鍛煉、跑步為主，僅限于操場跑步和球類運動，而且鍛煉的時間也不長。不能拓展更加豐富的鍛煉模式，也顯得非常枯燥和單一化。還有很多學生怕受傷、怕累，因此不敢參與課外體育鍛煉活動。

（三）缺乏指導性

因為課外鍛煉沒有教師進行指導，因此也缺乏組織性、指導性，學生完全是隨著自己的意愿來開展體育鍛煉。導致運動量和運動行為都不規范，而且缺乏科學性。因此不但無法起到鍛煉學生體魄的作用，同時也不能提升學生的運動技能，甚至錯誤的運動還可能損壞學生的身體。

二、高職學生課外體育鍛煉的實際情況

筆者在對某所高職院校學生的課外鍛煉進行調查后發現：45%的學生認為課外鍛煉有必要開展下去；38%的學生認為想什么時候鍛煉，就什么時候鍛煉；17%的學生未參加任何課外體育鍛煉，也沒有意識到體育鍛煉的重要性。64%的學生因為缺乏鍛煉場地和器材而失去了積極性；29%的學生認為無所謂；7%的學生會去校外找場地進行體育鍛煉。34%的學生認為課外體育鍛煉已經成為習慣；56%的學生則認為鍛煉是可有可無的；剩下的10%抗拒課外體育鍛煉。

三、高職學生課外體育鍛煉的對策

（一）幫助學生樹立正確的鍛煉意識

只有幫助學生樹立了正確的鍛煉意識，才能使他們在運動中獲得自信和快樂。因此學校和教師要對學生進行指導以及培訓，他們傳遞科學合理的鍛煉理念，使他們養成正確的鍛煉習慣，在課外體育鍛煉中感受到樂趣。課外體育鍛煉屬于體育課的延伸，所以教師組織學生觀看不同的體育比賽視頻、體育項目內容，使他們在觀看的過程中獲得體育鍛煉的興趣，激發他們進行體育鍛煉的興趣。而且也要制作一些課外體育鍛煉的宣傳海報，開展一些課外體育活動和比賽，形成良好的氛圍[1]。

（二）科學評價學生參與課外鍛煉的情況

為了更好地激勵學生參與課外體育鍛煉，高職學校要構建關于學生課外體育鍛煉的評價制度，對其進行科學合理的評價。評價的依據是學生的鍛煉狀況，可采取打卡的制度，記錄學生課外鍛煉的時間、次數等。還可以采用專業的信息采集系統，對學生課外運動項目、強度、時間等信息進行記錄。每學期進行一次評價，對于鍛煉次數多，積極性高的學生，學校要給予一定的獎勵，并促使其帶動鍛煉次數少的學生，這樣才能起到良好的作用。

（三）根據學生的年級來制訂課外體育鍛煉計劃

對于高職一年級的學生，可以制訂強制性的課外體育鍛煉計劃。具體分為兩種類型，一種是指定性體育鍛煉，另一種是自主性體育鍛煉。前者要求一年級學生必須參與課外鍛煉，包括早操以及平時的鍛煉等。后者則指的是學生自愿參加的體育比賽、體育活動、培訓活動等，從而提高活動量。若是學校的場地器材存在限制，則指定性體育鍛煉可以是奔跑或者另外的簡單鍛煉形式，其對時間沒有限制。對于高職二年級的學生，可采取自主鍛煉的方式，促使學生積極地參與體育協會的活動。而且投入選修課程的學習，讓學生對課外體育鍛煉進行自主管理。在這個過程中，教師也要適當地進行指導。對于高職三年級的學生，因為其忙于畢業設計和就業的事情，所以可能無時間參與課外體育鍛煉。所以可編制出業余體育鍛煉的手冊電子書，讓學生自愿參與鍛煉。

（四）加強校園體育文化建設

學校可不定期開展體育講座、體育活動，或者開辟體育健康知識專欄，為學生宣傳健康鍛煉的理念。根據學校自身所建立的體育協會、體育管理部門，針對學校的體育器材和學生的鍛煉進行管理，促使學生的體育活動必須不少于每周一次，每次多于一小時。另外還要積極地建立特色體育鍛煉形式，課外鍛煉僅僅靠教師是不夠的，必須激發學生的積極性、自主性[2]。可開展各種特色體育鍛煉形式，比如滑輪、舞蹈、健身操、跆拳道等，也可以發展一些傳統民族體育鍛煉項目，比如射箭、踢毽子、球類運動等，擴大學生的參與力度。

三、結束語

高職學校作為培養技能型人才的機構，其承擔著輸送社會高技能人才的職責。為了促使學生的身心發展更加平衡，學校除了要開展技能培訓，同時還要鼓勵學生開展課外體育鍛煉，從而培養學生的綜合素質，促進他們的發展。