心跳有限額，誰先跳完誰先走？

“一般而言，人的一生中心臟跳動25億至30億次，誰先跳完誰先走。這句話的意思是說，在一定范圍內，心跳慢一些，壽命就會長一些。”河北省人民醫(yī)院副院長、老年病學科主任郭藝芳日前在其科普微信公眾號上這樣說。

心跳與壽命確實存在很大的聯系。研究顯示，心跳過快的人更易引發(fā)心腦血管疾病，心跳稍慢的人更易長壽。

心跳稍慢的人更易長壽

郭藝芳介紹，按照現行標準，健康人的心跳頻率是每分鐘 60～100次。很多研究發(fā)現，在安靜休息狀態(tài)下，每分鐘心跳50～80次最健康，超過80次就算過快了。當然，心跳太慢（每分鐘低于50次）可能會導致重要臟器供血不足。

醫(yī)學研究發(fā)現，血壓與心率的升高和波動是一致的。因為心率加快反映出交感神經興奮活躍，交感神經活躍又和高血壓互為因果關系，所以高血壓患者出現心率偏快的情況很常見。同時，高血壓患者心率越快，出現心梗、腦卒中等心腦血管不良事件的風險就越高。大量的研究和流行病學資料表明，心率持續(xù)性增快（大于80次/分）能明顯縮短壽命，增加死亡風險。

不僅人類如此，對哺乳動物的研究結論也一樣：烏龜的心率僅為6次/分，其正常壽命長達177年;而心率高達500次/分的老鼠，其平均壽命僅為兩年。因此，有人風趣地比喻：上帝造人時就限定了其一生的心跳總數，節(jié)省著用的人壽命長，揮霍的人壽命短。

長期喝濃茶會導致心跳加速

郭藝芳還列出了5條容易導致心跳過快的原因：持續(xù)精神緊張、思想壓力大;長期飲用濃茶、濃咖啡、酒;睡眠不足;缺乏運動;肥胖。

南京市第一醫(yī)院心內科副主任醫(yī)師張航補充說，壓力和焦慮等精神因素會造成腎上腺素和皮質醇激素的釋放，升高心率和血壓。如能舒緩情緒，心跳過速的現象就會自行消失。當你焦慮時，可嘗試練習深呼吸、瑜伽和太極。咖啡因、酒精和尼古丁等具有興奮作用的物質會升高血壓。如平時有喝咖啡的習慣，一般不建議多喝，一天最多不超過4杯。不少中老年人有喝濃茶的習慣。對于心率過慢的人，飲濃茶后可以提高心率，促進血液循環(huán);但對于健康人士，每天喝濃茶最好不要超過兩杯。

想要減緩心跳，除了多接觸大自然放松身心、適度鍛煉外，還可以經常做按摩。一項研究發(fā)現，接受1小時手或腳的按摩后，參試者心率平均降低了8次/分鐘。

這些速度也會影響壽命

其實，不光心跳的速度與壽命有關，呼吸、走路的速度也會影響壽命。有研究表明，現代人呼吸速度比古人快而淺，每次只用3.3秒。淺短的呼吸方式不僅容易讓人大腦缺氧、感到疲憊，還與焦慮、壓力、抑郁、心腦血管疾病等緊密相連。

“人的壽命與心肺功能關系密切。”西安體育學院健康科學系教授茍波說，肺活量是檢測心肺功能最直觀的指標之一，而深呼吸則是鍛煉肺活量的好方法。但茍波提醒，健康人士做深呼吸不宜太頻繁，每次控制3至10分鐘內，每天做兩三次即可。

走路的速度也與壽命有關。有研究顯示，普通人的走路速度是0.9米/秒，低于0.6米/秒的人死亡風險增加，超過1米/秒的人壽命較長。一般來說，走得快的人，心臟、肌肉、骨骼等各方面機能都比常人強，平衡能力、協調能力也比較好。長期有規(guī)律地快走，能提高人體各方面生理機能，減緩血管老化，讓人顯得更年輕。

（摘自《北方新報》12.23）