晚餐不能光吃水果

之前有一個新聞，一個白領每天懶得吃晚飯，晚上下班回家后只吃水果，一個月后，把自己吃進了急診室，醫生診斷為糖尿病酮癥酸中毒。

其實，用水果替代晚餐，可能引起人體內的營養攝入不均勻，再加上有些水果糖分含量十分高，每天晚上所攝入的熱量，可能反而遠遠高于一頓晚飯的熱量，這樣極度不健康的飲食習慣就誘發了糖尿病酮癥酸中毒。

水果中所含的營養物質雖然種類多、量不少，但在蛋白質及脂肪這兩種營養素上卻不是很“優越”，其含量均不超過1%，而且B族維生素的含量也比較缺少。相對于晚餐必不可少的主食來說，谷物中的碳水化合物可占到70%～80%，蛋白質含量約占7.5%～15%，而且還含有較多B族維生素。兩者營養物質的組成相差甚大，并不能相互代替。

當然，如果偶爾一兩頓實在沒時間吃飯或者不想吃，可以臨時吃點香蕉、蘋果。不過水果雖好，但不能長期單獨食用，更不建議大家用水果去代替某一頓餐食。

（摘自《健康時報》 王思露/文）