天冷更易崴腳

很多朋友會發現秋冬季節崴腳的情況比春夏季節多，這是真的嗎？告訴你——還真是！

這是因為人體肌肉的黏滯性與溫度有密切關系，氣候寒冷時，肌肉相對溫度高時變得“僵硬”，專業術語叫“黏滯性增加”。在秋冬季節，天氣寒冷，四肢關節欠靈活，運動前由于沒有做好準備動作，關節肌肉僵硬，在運動時容易出現肌肉拉傷，或引起崴腳。

那么，該怎樣預防崴腳呢？

首先，我們可以通過適當的鍛煉，讓腳脖子不易“凍僵”。上面說到崴腳主要是因為肌肉變“僵硬”，對于突然的外力無法及時做出回應，即肌肉的靈活性差。所以改善踝關節周圍肌肉的靈活性和穩定性，加強附近肌群的力量，可以很好地預防崴腳。但在運動過程中動作應當緩慢，在加大訓練強度時要緩慢增加，避免運動損傷。

其次，是要加強保暖。老年人掛在嘴邊的穿秋褲是有道理的，因為肌肉處于溫熱環境時穩定性和靈活性比較好，所以平時要多注意保暖、多熱敷，這樣能很好地預防崴腳的發生。秋冬不要再露腳脖了，別忘了把秋衣扎進秋褲里，秋褲扎進襪子里。

（摘自《湛江晚報》）