這些壞習(xí)慣正在傷害你的健康

蹺二郎腿

蹺二郎腿，會壓迫靜脈，影響血液流動。如果時(shí)間過長，可能引起靜脈曲張，也會增加負(fù)重腿患骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。正確坐姿：上半身應(yīng)保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線應(yīng)保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。

輕視早餐

不吃早餐會使機(jī)體和大腦得不到正常的血糖供給。大腦的營養(yǎng)供應(yīng)不足，久而久之，會對大腦產(chǎn)生損傷。營養(yǎng)健康的早餐標(biāo)準(zhǔn)，要有奶、蛋、堅(jiān)果和果蔬。奶類、蛋類不僅能提供充足的蛋白質(zhì)，還可延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。每天早晨一小把堅(jiān)果，能補(bǔ)充人體所需的鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質(zhì)，能夠降低慢性病的危險(xiǎn)、利于心臟健康。最好再加一點(diǎn)果蔬補(bǔ)充維生素。

長期飽食

長期飽食，容易導(dǎo)致腦動脈硬化，出現(xiàn)大腦早衰和智力減退現(xiàn)象。每餐吃七分飽完全可以保證營養(yǎng)成分的攝入。在第一餐吃七分飽，第二餐到來之前又不覺得餓就可以了。如果你第一餐覺得吃七分飽，沒等到第二餐就餓了，下一餐就可以適當(dāng)增加點(diǎn)飯量。此外，吃飯時(shí)一定要專心，如果吃飯時(shí)邊吃邊聊，或者一邊看電視一邊吃飯，會不知不覺地增加飯量。

用手揉眼

揉眼時(shí)，病菌會由手部傳染眼睛，導(dǎo)致發(fā)炎、感染細(xì)菌。當(dāng)眼睛有有異物感時(shí)，可以閉上眼睛，轉(zhuǎn)動眼球讓眼睛休息，或用手輕按眼睛的四周，避免碰到眼球。

渴了才喝水

不能等到口干才補(bǔ)充水份，因?yàn)檫@時(shí)體內(nèi)可能已經(jīng)嚴(yán)重缺水。人體缺水易損害腎臟和肝臟，還會增高血液黏稠度。因此，建議健康成人每天喝1500ml左右的水(湯也算)，約為7個(gè)紙杯的量。水量增減可以按個(gè)人體重、活動量大小進(jìn)行調(diào)適。

運(yùn)動飲料當(dāng)水喝

運(yùn)動飲料是針對進(jìn)行密集、高強(qiáng)度運(yùn)動者設(shè)計(jì)的，普通人過多飲用運(yùn)動飲料會攝入更多糖，增加肥胖、糖尿病等疾病風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)鈉的攝入量增加，會導(dǎo)致高血壓、中風(fēng)等疾病發(fā)病率增加。

腰帶系太緊

腰帶系太緊，容易導(dǎo)致腹腔壓力增大，增加胃酸反流患病危險(xiǎn)，口苦、燒心、上腹疼痛、慢性咳嗽等癥狀加重。

頭發(fā)沒干就睡覺

濕發(fā)睡覺，會影響毛囊局部血液循環(huán)，不但會造成脫發(fā)，還容易引起頭皮局部麻木、頭疼和頭暈等癥狀。