宅家，緩解頸肩腰腿痛也有招
2020-01-02 08:25:43
中老年保健 2020年9期
第一，休息如果您出現了頸肩腰腿部位的疼痛，說明身體已經在暗示我們需要休息，需要減少關節的活動與摩擦了。
第二，熱敷熱敷可以促進局部血液循環，緩解肌肉的痙攣與疼痛。但應注意的是，急性期即48 小時內應避免熱敷。48 小時之后進入緩解期，才可以熱敷。可以用熱水袋、熱毛巾以及暖寶寶等在疼痛部位進行熱敷；也可以用濕熱敷的方法，毛巾在熱水里浸泡后保持熱度，然后用保鮮膜包好，外面再包一層毛巾。熱敷時，一定要注意避免引起燙傷，熱敷結束應注意保暖。如果熱敷后病情加劇或者不適，應該立即停止并及時就醫。
第三，自我按摩在疾病發作的急性期不能按摩，進入緩解期后，可以用搓熱的雙手敷以紅花油、云南白藥、青鵬軟膏、白脈軟膏等在疼痛部位緩緩地按摩，以達到放松、止痛的效果。但應切記力度要合適，避免造成二次損傷。
如果用這些外用的方法后疼痛還是不能緩解，建議服用一些藥物來緩解疼痛，比如布洛芬、吲哚美辛、洛索洛芬鈉等。
摘自《中國政協報》唐 雷
