閑話養老

文/徐樹堂

我叫徐樹堂，今年90 歲。年輕時在重慶市涪陵區發改委工作。退休后我的身體一直不是特別好，患有多種慢性病，包括白內障、青光眼、心腦血管疾病和哮喘等，長期困擾我的身心健康和日常生活。

訂閱《中老年保健》雜志讓我受益匪淺。我在雜志上積極學習養生保健知識，并本著“管住嘴，練好腿，勤調理，求平衡”的理念，自我保健意識日益加強。目前我病情穩定，生活基本能自理，心態完全正常。最近，我收集閱讀了相關治病養生的科學知識，耳聞目睹了一些高齡者的養生經驗，總結了我的切身體驗，用三個月的閑暇時間寫了《閑話養老》一文，與各位讀者一起分享。

都要老。人過中年都要老，生命規律必然老。優美環境宜養老，有氧運動延緩老。尊老敬老善待老，善待老人不嫌老。積儲錢財是養老，面對現實要耐勞。不計得失糊涂老，笑對夕陽不服老。瀟灑度日活到老，和諧社會樂到老。

勤調養。孝順子女居家養，親人遠離傭人養。子女分工輪流養，體弱多病住院養。孤殘老人托老養，單身相伴再婚養。財產抵押以房養，五臟六腑常調養。

多救助。政府出策多資助，鄉鎮社區是支柱。老人法規支撐助，管好老人衣食住。慈善事業多贊助，生病就醫不延誤。子女親朋常關注，鄰居組團相互助。敬老讓座宜多做，乘坐車船要扶助。輿論媒體多援助，歡歡樂樂壽永駐。

尋歡樂。心情舒暢好快樂，全家合好齊歡樂。人生如夢尋歡樂，廣交良友互為樂。吃好睡好多安樂，遇到煩事不忘樂。豐衣足食知足樂，歡歌善舞老來樂。一靜一動自其樂，為人寬容行善樂。開懷常笑笑為樂，深居陋室苦為樂。

要息氣。遇事不平要息氣，不為名利生怨氣。不與別人爭硬氣，調控三高養元氣。修身養性增浩氣，奉獻余熱有銳氣。勤動心腦養神氣，不為不平生悶氣。打牌輸了不泄氣，老氣橫秋消暮氣。時來運轉不霸氣，樂度人生揚正氣。

要開心。對黨事業要熱心，人民疾苦多關心。對待子孫有愛心，虛心善心得民心。淡泊名利要開心，助人為樂暖人心。養生健身先養心，清心寬心暖身心。攝生養生則靜心，閉目靜坐舒身心。將心比心行善心，為人處世講良心。

多樣吃。粗糧葷素均衡吃，少吃多餐定時吃。科學進補適量吃，美味佳肴不暴吃。七分膳食均勻吃，蛋奶定量必須吃。垃圾食品拒絕吃，戒煙限酒不饞食。酸咸清淡搭配吃，順應季節調衣食。生冷涼拌要少吃，肉菜食品蒸煮吃。

常活動。自我保健要主動，起居轉身要慢動。久坐之后要走動，規律生活見行動。四肢心腦常活動，疼痛不適多揉動。慢飲慢食慢走動，心平氣和不驚動。反感之事不盲動，受到委屈不激動。救助他人要主動，坦然處事不妄動。

想得通。氣血主腦常流通，五官功能要順通。二便經絡要常通，科學養生要精通。精氣神志思維通，散步逛游要暢通。親朋好友常互通，與人不和要溝通。代溝太深要互通，手機信息要靈通。臥室空氣要流通，順其自然情理通。

防意外。活血化瘀防梗阻，健體強身防衰老。調控四時防六淫，調理七情防內傷。調養臟腑防瘀郁，勤動心腦防健忘。有人陪伴防意外，慢動慢行防跌倒。清潔通風防病毒，提高警惕防誤導。管好冰箱防污染，注意風寒防感冒。