睡覺(jué)姿勢(shì)有講究

◎吳 昆

睡覺(jué)是人類不可缺少的一種生理現(xiàn)象，睡眠的重要性每個(gè)人都很清楚，沒(méi)有良好的睡眠就沒(méi)有好的身體，而睡覺(jué)的姿勢(shì)也有很多種，根據(jù)自身情況選擇合適的睡姿對(duì)于身體來(lái)說(shuō)有很重要的意義。

血壓高的人應(yīng)該盡量采取仰臥的睡姿，這樣可以讓血液均勻的流動(dòng)，不會(huì)造成局部血壓過(guò)高的情況，另外血壓高的人選用的枕頭高度應(yīng)當(dāng)合適，不能太低，以15 厘米左右為宜，這樣可以避免血液過(guò)多的在腦部聚集，減少腦出血等疾病發(fā)生的概率。

腰椎間盤(pán)突出的人應(yīng)當(dāng)采取側(cè)臥的睡姿，因?yàn)閭?cè)臥可以相對(duì)減輕腰椎受到的壓力，這樣可以讓疼痛減輕，避免加重病情。另外睡覺(jué)時(shí)可以在腰部墊上一個(gè)軟墊，這樣夜晚睡著后變成仰臥式睡姿也可以更好地保護(hù)好腰椎。

腸胃不好的人應(yīng)該盡量采取右側(cè)臥的睡姿，因?yàn)槲傅膹澢较蛞约拔竿ㄏ蚴改c、小腸通向大腸的出口都在人身體的左側(cè)，因此采取右側(cè)臥式的睡姿不會(huì)壓迫到這些器官，這樣就可以給它們良好的休息，緩解腸胃癥狀，另外右側(cè)臥可以讓食物的消化通道更為順暢，促進(jìn)消化。

肥胖的人應(yīng)當(dāng)采取側(cè)臥的睡姿，因?yàn)檠雠P并不利于全身的放松，會(huì)導(dǎo)致腹腔壓力增大，從而會(huì)產(chǎn)生憋悶感，造成打鼾等現(xiàn)象，進(jìn)而容易產(chǎn)生呼吸堵塞等問(wèn)題，而側(cè)臥可以讓上半身抬高，使得呼吸更加順暢。

關(guān)節(jié)疼痛的人應(yīng)當(dāng)采取大字型仰臥的睡姿，把雙腿岔開(kāi)，讓兩邊的膝蓋自然外翻，同時(shí)在兩側(cè)膝蓋下墊上兒童枕大小的小枕頭，這樣可以讓關(guān)節(jié)得到徹底的放松，進(jìn)而緩解關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。

總之，如何睡覺(jué)也是一門(mén)學(xué)問(wèn)，選擇適合自己的睡姿，可以使睡眠更有效率，也更加健康。