認(rèn)識自己，悅納自己

山東師范大學(xué)心理學(xué)院／袁明羽

最近常有這樣的新聞映入眼簾：“整容低齡化，未成年人整容愈演愈烈。”越來越多的中學(xué)生開始重視自己的外貌，試圖通過整容這一手段讓自己變得更好看。然而，對生理、心理均未發(fā)育成熟的未成年人來說，整容真的可取嗎？答案當(dāng)然是否定的。

“我”包含許許多多的方面，處于快速成長時期的中學(xué)生可能會常常思考這個問題：“我是什么樣的人？”答案除了包含我們常常提及的外貌特征以外，還包含我們所具有的能力特長、興趣愛好，比如擅長跑步、思維深刻，以及我們在生活中充當(dāng)?shù)慕巧鐚W(xué)生、孩子等等。

小時候，我們描述自己時聚焦于生理特征（我是黑頭發(fā)、黃皮膚）、擁有的物品（我有一本紅色的書）或行為特征（我會打籃球），而到了青少年時期，我們對自己的描述逐漸擴(kuò)展到內(nèi)在、穩(wěn)定的品質(zhì)與特征，如誠實、毅力、樂觀、積極，自我理解與認(rèn)識也越來越深刻。隨著認(rèn)知水平不斷提高，生活經(jīng)歷更加豐富，我們的自我認(rèn)識還會不斷發(fā)展，變得更加全面。

恰當(dāng)?shù)卣J(rèn)識自我，實事求是地評價自己，是自我調(diào)節(jié)和人格完善的重要前提。我們可以嘗試運(yùn)用以下方法更好地認(rèn)識自我。

第一，進(jìn)行積極的自我探索與提升。可以通過寫日記的方式定期對自己進(jìn)行分析，客觀剖析自己的內(nèi)心活動和言行，深入理解、認(rèn)識自己；通過閱讀，了解榜樣人物故事，幫助我們理解、確定理想自我，即“想要成為的自己”，確定自我提升的目標(biāo)；通過積極的努力、刻苦練習(xí)等不斷提升自己，增強(qiáng)自己的能力，確立起真正的自信、自尊。

第二，正確看待他人對自己的評價。日常生活中，父母、老師、同伴等常常會對我們有一些認(rèn)識和評價，這些認(rèn)識、評價有助于我們發(fā)現(xiàn)自己的個人特點。但是，在看待這些評價時也要進(jìn)行判斷，不能一味“全盤吸收”或“全盤否決”。

第三，恰當(dāng)?shù)淖晕遗c他人比較。與他人有意無意的比較在所難免，在一定程度上，我們在評價他人、與他人比較的過程中學(xué)會和加深了自我理解與認(rèn)識。但是，在與他人比較時要注意，避免將一方的長處與另一方短處進(jìn)行比較，避免“比慘”。比較是為了達(dá)到“我好你也好”的目的，促進(jìn)共同發(fā)展。

最后，非常重要的一點是，我們不僅要正確認(rèn)識、評價自己，還要無條件地接受、喜歡自己，并在此基礎(chǔ)上獲得更好的發(fā)展。回憶自己做過的成功事例，不斷積累成功經(jīng)驗，始終對自身能力保持自信。

希望大家都能在悅納自己的過程中，成為更好的自己。