愿你我每夜好眠

文/阿慧

湘南最近挺苦惱的。時常夜半失眠，又在凌晨醒來。

只要一醒來，大腦就開始運轉(zhuǎn)，想到昨天的煩惱，未來的迷茫，生命的不確定性。一切都籠罩在黑暗之中，閉上眼是黑暗，睜開眼也是黑暗。似乎昨天并沒有結(jié)束，今天依然是昨天。

起床去上個廁所吧。

可是不能起床，一起床，再次入眠就更難了。

外面響起了火車的鳴笛聲，火車叫囂著大張旗鼓地從遠方駛來，又盛氣凌人地開向遠方，呼嘯著的火車好像從她的大腦里碾壓而過，把她的思緒壓碎，令人煩悶。

湘南住的房子后面有一條火車軌道，每天都有不少的火車通過。這條火車軌道穿過居民區(qū)、大馬路、秦淮河，遇路開路，遇河搭橋，前不見頭，后不見尾，就像她最近的煩惱。

她向我求助：自從失眠以后，深夜里的火車聲如此刺耳，越發(fā)嚴重地干擾了她的睡眠，如何是好？

生活中很多人都會或多或少飽受失眠的苦惱。短期失眠，精神狀態(tài)不佳，影響白天學(xué)習(xí)或工作。長期失眠，會造成腦功能的下降，如記憶力減退、反應(yīng)遲鈍、工作能力下降等，更要命的是人容易情緒低落，乃至抑郁。

央視財經(jīng)新聞報道，最新數(shù)據(jù)顯示，中國成年人的失眠率高達38.2%，而且90后失眠比老年人更嚴重，這些年輕人中有一部分人在人為熬夜，另一部分人則忍受著難以入眠的煎熬。

近四成人飽受失眠之苦，數(shù)字之龐大，令人吃驚，對社會生產(chǎn)也產(chǎn)生不少消極影響。要解決失眠問題，首先要搞懂我們?yōu)槭裁词摺?/p>

通過對湘南個例的分析以及查閱相關(guān)資料，我總結(jié)了一下當代人失眠的原因：工作壓力、生活打擊、對未來的焦慮等心理壓力導(dǎo)致；嘈雜的環(huán)境、過冷過熱的氣溫等外部環(huán)境導(dǎo)致；最大的元兇——網(wǎng)絡(luò)信息電子設(shè)備的干擾導(dǎo)致。電視劇、手機短視頻、新聞八卦、游戲讓人在不知不覺中消耗了時間，遲遲舍不得入睡，最終變成難以入眠。

不難看出，失眠的大部分原因是人為導(dǎo)致的，大部分失眠可以通過改變作息或者調(diào)理心情改善。湘南聽后，連連點頭。她工作上事情多而雜，加班成日常，關(guān)鍵工資太少，直接影響她的生活質(zhì)量，租房也只能租住在“老破小”的房子里。她有心跟領(lǐng)導(dǎo)傾訴又害怕被斥責(zé)，敢怒不敢言，長此以往，內(nèi)心郁結(jié)，這是導(dǎo)致她失眠的主因。

我建議她在工作中講究“付出收入比”，仔細審視一下，日常工作量是否正常，薪水對比同行同等學(xué)歷、相同經(jīng)驗人士，做到了解自己的能力和行業(yè)的薪酬區(qū)間，再去有針對性地跟領(lǐng)導(dǎo)談判。不必恐懼，因為領(lǐng)導(dǎo)也有共情心，用人也講究性價比。其次，多交往一些正能量的人，多看一些正能量的書籍，充實自我，探索更大的世界。

噪音的外部因素也是導(dǎo)致她失眠的原因。短期來看，湘南可以在房間內(nèi)增加隔音設(shè)備，如用隔音條封住門窗門縫隙，再配備降噪耳塞、眼罩來保證睡眠。時機成熟時最好換一個安靜的小區(qū)居住。

躲開電子設(shè)備的誘惑則不用多說，睡前最好斷離網(wǎng)絡(luò)電子設(shè)備，改成看幾本有意義的書，以便助眠。

失眠對人的危害不言而喻。當它成為生活中的困擾時，我們應(yīng)當及時重視，小問題不解決會釀成大禍。人生在世，活著的意義是過好每一天，每一個夜晚，甚至每一個小時。按時吃飯，疏導(dǎo)情緒，規(guī)律作息，便是對此生最大的負責(zé)。

說到這，我想到工作中接觸到的一位女企業(yè)家。她經(jīng)營著一個集生產(chǎn)銷售于一體的公司，麾下員工300多人，公司年銷售額過億元。日常她報名工商管理、總裁班等各類課程提升自己。空閑時還照料著兩個孩子，年齡小的才上幼兒園。面對這么多瑣事，她任何時候都是神情自若，面帶微笑。更加令人羨慕地是她皮膚透亮，著裝靚麗，看起來比實際年齡要年輕十來歲。

面對我的疑惑，她解答到：自己從小便是一個淡定的人，心境不太會受到外界影響。生活中任何事情發(fā)生，都不怎么會影響到她的睡眠。結(jié)婚生子，創(chuàng)辦企業(yè)，一路走來，有問題就解決問題，無需對自己施壓，更不會強求自己，“把心放在肚子里”，才會有今天的自如。我恍然大悟。

我又想起了陳凱歌導(dǎo)演的電影《妖貓傳》中的一個場景：大船在大海中突遇風(fēng)暴，船只隨時被掀翻。船上有年輕的和尚和懷抱嬰兒的婦人。面對死亡，兩人反映不一。和尚癱坐在一側(cè)，顫顫驚驚；而一旁的婦人神態(tài)安然。

初看電影，婦人的反應(yīng)著實讓我費解，為什么她不恐懼死亡？現(xiàn)在想來，風(fēng)暴來襲，婦人眼中滿是熟睡的嬰兒，她直接透過生活中的黑暗面，看到了美好的一面，最終泰然自若面對死亡，一如上面這位女企業(yè)家；而我們大多數(shù)人就像那位和尚，只看眼前的黑暗，忘了關(guān)注詩和遠方，便多了數(shù)不盡的壓力與煩惱。

生活中，如果能做到順其自然，隨遇而安，如行云般自在，像流水般灑脫，那便再好不過。

愿你我，能透過眼前的茍且，看到詩和遠方。

愿你我，養(yǎng)心安神，每夜好眠。