自測缺氧

張奕

北京時間2019年10月7日17時30分許，瑞典卡羅琳斯卡醫學院在斯德哥爾摩宣布，將2019年諾貝爾生理學或醫學獎授予來自美國的小威廉·凱林、格雷格·西門扎，以及來自英國的彼得·拉特克利夫，以表彰這3位科學家在細胞低氧感知與適應研究上所做出的突出貢獻。

氧對人體的重要性不言而喻，在人所需物質中所占比例最高，高達61%，它是人體發育成長和生命運動的“燃料”。如果處在一個缺少氧氣的環境，或者由于自身的生理、病理原因不能攝入足夠需要的氧，或者不能充分利用吸入的氧氣，人體就會發生功能、代謝和形態上的變化，這種狀態即為缺氧或低氧。

那么，我們有沒有簡單的方法測試一下自己缺不缺氧呢？大家可以通過回答下面的問題進行自測——

1.晨起后精神差，打哈欠，整天感覺疲倦、無力;

2.記憶力變差，注意力不集中，工作能力下降;

3.患老年癡呆;

4.高血壓、糖尿病藥物控制不好;

5.面色灰暗，眼瞼或肢體浮腫;

6.食欲變差，經常便秘、胃炎或胃潰瘍;

7.情緒不穩，易煩躁、發脾氣、感冒;

8.腰腿酸痛或不適，容易抽筋、關節痛;

9.容易口腔潰爛、咽喉發炎、牙齦出血;

10.頭屑多，皮膚蒼白或紫紺，傷口不易愈合;

11.長期失眠;

12.經常頭暈、心慌、胸悶、憋氣。

注意，每一問題中有多種癥狀時，其中僅有1～2種癥狀算0.5分，大于2種癥狀算1分。總分1～4分說明體內含氧量有不足的現象;5-8分說明體內已經有輕度的缺氧表現;9分以上提示可能患有一定程度的缺氧癥候。

您可能會有疑問，為什么是這12個問題？這12個問題代表了不同器官缺氧的癥狀，分別是：第1～4項為神經系統;第5項為呼吸系統;第6項為循環系統;第7項為肝腎;第8項為胃腸;第9項為內分泌系統;第10項為肌肉關節;第11～2項為皮膚黏膜。

如果已經有了缺氧的表現，首先您應該到醫院進行相關檢查，排除器質性疾病;持續出現上述缺氧癥狀，在醫院檢查沒有器質性病變，可選擇氧療，包括常壓氧治療和高壓氧治療;還可以每日常壓吸氧1～2次，每次半小時，一般選擇中午休息時間、晚飯后及睡前，吸氧方法為鼻導管或面罩，用氧氣袋或制氧機方式均可。同時，要改變不健康的生活方式，如經常熬夜、運動過少等，在家中經常開窗通風，多到郊外空氣好的地方，在天然氧吧中補充氧。