解密“最強大腦”你的記憶上線了嗎？

徐儀

開學差不多兩個月了，學習進入“攻堅”階段，你是不是正在為背不完的考試重點而犯愁？

《哆啦A夢》中，學渣大雄也有同樣的煩惱，但幸運的是，他有哆啦A夢的“黑科技”——神奇的記憶面包。只要把考試重點印在面包上，然后吃下去，就能瞬間掌握所有知識，收獲胃和大腦的雙重滿足，這樣的寶貝誰不想擁有呢？然而，現實是殘酷的，別說靠消化印有知識點的面包獲取知識了，就是植入芯片來傳承知識也都只存在于科幻電影中。

唉，這世間難道就沒有讓人能快速記憶知識的方法嗎？別說，這類型的“記憶面包”還真有。

記憶啊記憶，快掀起你的蓋頭來

想要制作出“記憶面包”，就要先弄明白記憶為何物。記憶是個復雜的過程，它有三個階段：識記、保持和重現。當我們的感官（如眼睛）觀察外界時，就是在識記;記錄下來的信息在大腦中得到保存，則是保持;之后當我們需要這個信息時，從大腦中找到它并提取出來，就是重現。這有點像膠卷相機，使用時要先對焦再按快門，想要讓影像完美顯現，則需要將保存好的膠卷送去沖洗。

記憶持續的時間是不同的，根據這個不同，記憶通常可以分為感覺記憶、短時記憶和長時記憶。

感覺記憶是我們對外界刺激的瞬時記憶，比如看一幅畫時，刺激的是視覺記憶，視線離開畫后，對畫面內容的記憶會保持幾秒或者更短的時間。短時記憶的體驗也很常見，比如與新朋友交換QQ號，如果對方只是口述，我們就會將它記著直到輸入進查詢框，此時產生的就是短時記憶。長時記憶自然就是即便過了很久，我們也能從大腦中提取出來的記憶，比如自己的名字和生日。

不過記憶并不如我們所期待的那么靠譜，還記得《頭腦特工隊》里那個昏暗的記憶垃圾場嗎？那里面的記憶“廢物”，有的也曾是長時記憶，只是因為不再被提取出來，久了就被刪除了，卻仍然占據著大腦“回收站”的空間。用進廢退、溫故知新都是有科學依舊的。

“最強大腦”真的存在嗎？

現實中，真的有人能像《生活大爆炸》里的天才謝耳朵那樣，擁有“照相機般的記憶”嗎？

的確有。擁有超強記憶的人有兩種：一種是因病超憶的，一種是訓練習得的。

天才謝耳朵可以瞬間一字不差地記錄下任何信息，著實讓人佩服，但他這樣的大概率是因病超憶者，即患有超憶癥。超憶癥是一種罕見的醫學現象，與常人“看完后忘掉大部分”不同，超憶癥患者腦部的海馬體不會對收集到的信息“做減法”，不管你是否愿意，看到了就都裝進大腦，堪稱行走的“人體谷歌”。但記憶永不褪色一定是好事嗎？我們知道，計算機若一直不清理，會因產生了過多碎片垃圾而變慢甚至死機，人其實也一樣。沒有“刪除鍵”的大腦會不斷重復過往的記憶，導致超憶者無法專注眼下的生活，陷入無盡的焦慮中。

超憶者終歸是少數，更多的人靠的是后天努力。“世界記憶大師”、綜藝節目《最強大腦》的知名選手王峰，能在1小時內正確記憶1984個無規律數字，靠的就是正確的記憶方法。他將數字0到9兩兩組合，編成固定的形象編碼，幫助自己記憶無規律的數字。譬如，記憶數字903415時，先設定“90”是沙發、“15”是鸚鵡、“34”是沙子，然后在大腦中建立一個名為“沙發”的文件夾，放入“鸚鵡”和“沙子”，并想象一個場景：沙發上有堆沙子，鸚鵡在沙子上飛舞，把沙子扇得到處都是。這樣一來，只要王峰想到“沙發的場景”，就能自然而然地提取對應的數字啦。

王峰的“面包配方”我們大體上明白了，但這并不代表我們能立即照著做一個出來，要知道，想達到王峰那樣的程度，單是吃透“面包配方”就得下夠功夫，更別說還要進行長期的艱苦訓練。硬核“最強大腦”的煉成一點也不簡單。

領取你的“記憶面包”配方

配方一：復習復習再復習

也叫循環記憶法。艾賓浩斯記憶遺忘曲線告訴我們，學習中的遺忘是有規律的，前期遺忘的速度特別快，今天學過的知識若不復習，到了明天可能就只記得25%啦。所以最基礎的配方是，學過的知識一定要在短時間內多次復習，千萬別偷懶。具體來說，就是在學后20分鐘、小時、24小時內分別復習一遍。

配方二：尋找關聯

給新知識找一個舊知識的支點，你會發現背書的效率能大大提高，這就是聯想記憶法的威力。當我們學了一個新知識后，去大腦搜索看，是否有與它對立的、或相似的、或有因果關系的知識，然后將它們聯系起來進行記憶。比如文學常識要記憶朱自清的作品，就可以想象朱自清在一個春天的晚上，在綠色的荷塘邊看月亮，在月光的映照下他看到了自己的背影，由此聯想記憶作品《春》《綠》《荷塘月色》和《背影》。

配方三：俯瞰記憶宮殿

記憶宮殿法也叫定樁記憶法，我們可以在大腦里建立一個虛擬的空間場景，通過設立地點樁，把各種信息與空間聯系起來。譬如，記憶購物清單“杯子、鹽、牙膏”時，可用自家的三個地點樁“床頭柜、廚房、洗漱臺”來記憶：早晨起床，拿起床頭柜上的杯子喝水，然后到洗漱臺擠牙膏刷牙，最后在廚房煎個放多了鹽的荷包蛋。這樣一來，出門購物時就不會輕易漏買東西了。

“記憶面包”的配方還有很多，不管哪種都需要刻意訓練，多多使用才能讓記憶力越來越好。你是否準備好開始訓練自己的“最強大腦”了呢？