4個動作減腋下贅肉

李爽

有些女性在穿衣服時發現腋下多了兩坨肉，十分影響美觀，煩惱不已。對此，天津體育學院運動人體科學系教授譚思潔介紹，這多余的肉，多為假性副乳，即腋窩前或下的皮下脂肪增多，可以通過以下4個動作得到改善，讓身形更好看。

1.腰背屈：坐在床或墊上，兩手握住踝部，肘關節觸地，上身前屈，腰背充分伸展，盡量使胸部觸到大腿上，持續6～8秒鐘后，還原，做10 --12次。

2.頸后臂屈伸：站直，兩手正握杠鈴片，肘高抬，然后將杠鈴片向上舉起，直至兩臂伸直后還原。連續做8次，做4～6組。

3.推墻練習：兩手立掌撐墻，身體向前傾墻而站，屈肘用力推墻使身體直立，停頓一會兒后還原。連續做20～30次，共2組。

4.俯臥跪姿屈臂健胸：雙膝跪在地板上，手臂伸直撐地，然后向下做屈臂動作，一直彎到胸著地為止。屈臂時，注意把身體的重心放在手腕上，用手臂和手腕的力量支撐身體重量。反復做8～10次。

（摘自《生命時報》）