日常養(yǎng)生那些事兒

時(shí)文

心態(tài)平緩勿急躁

進(jìn)入夏季，心情變得容易急躁，《黃帝內(nèi)經(jīng)》說，夏季要使志無怒，即心情要愉快，使氣得泄，不要壓抑自己。精神內(nèi)守，病從安來？就是這個(gè)道理。心情不好時(shí)可以適當(dāng)吃一些甜食緩解一下。

防暑降溫要做好

夏至過后，一年中最熱的時(shí)期就要到了。人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等狀況，甚至引起中暑，傷害健康。做好防暑工作，應(yīng)避免在強(qiáng)烈的陽光下暴曬，應(yīng)打傘、戴遮陽帽、涂防曬霜等。

晚睡早起最適當(dāng)

起居調(diào)養(yǎng)，以順應(yīng)自然界陽盛陰衰的變化，夏季炎熱，“暑易傷氣”，若汗泄太過，令人頭昏胸悶，心悸口渴，惡心甚至昏迷。養(yǎng)生專家稱，為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。

艾灸養(yǎng)生作用大

生病的人大多屬于陽虛體質(zhì)。艾葉是溫性的，屬于純陽之物。艾灸能夠溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒濕，補(bǔ)益人體陽氣。夏天又正好是自然界陽氣最重的時(shí)候，兩者的陽熱合在一起，溫補(bǔ)的作用更強(qiáng)。所以在夏季大自然陽氣最盛的時(shí)候艾灸，補(bǔ)益的效果能夠達(dá)到最佳。

補(bǔ)水多喝溫開水

夏季氣候炎熱，要注意多喝水，不要等到口渴才喝水。少喝冰水，過涼的飲料會(huì)刺激胃腸道，影響消化液的分泌，造成消化不良、厭食、腹部脹痛、腹瀉等胃腸道疾病，溫?zé)岬乃炊饪省?/p>

夏季適宜柔性運(yùn)動(dòng)，夏至過后，天氣炎熱，運(yùn)動(dòng)最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時(shí)為好，宜選擇柔和、動(dòng)作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式，時(shí)間在1小時(shí)左右。

夏季不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閯×疫\(yùn)動(dòng)汗泄太多，不但傷陰氣，也會(huì)損陽氣。出汗過多時(shí)，應(yīng)適當(dāng)飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等。運(yùn)動(dòng)后雖很熱很渴，但應(yīng)控制冷食冷飲，避免損傷脾胃。

運(yùn)動(dòng)后不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、頭痛等多種疾病。

防止頭痛頭暈

由于天氣的原因，夏至后大多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)全身困倦乏力，頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重時(shí)可影響日常生活和工作。這是因?yàn)闅鉁厣咴斐扇说慕箲]和煩躁，在食欲不振和生活、工作壓力之下，這些積累許久的糟糕情緒就會(huì)迸發(fā)。

另外，由于夏至氣溫升高，人體只能通過排汗來散熱，這就使得體內(nèi)的水分大量流失，如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，人體的血容量就會(huì)減少，大腦會(huì)因此而供血不足，從而引起頭痛頭暈。如果更嚴(yán)重的話，體內(nèi)血液黏度上升，還容易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。

造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時(shí)體表血管會(huì)擴(kuò)張，更多的血液會(huì)流向體表，這種血液的再分配可以使血壓偏低的人血壓更低，從而發(fā)生頭痛頭暈。