周銘
關于如何獲得幸福感,并沒有一套嚴格的規則。但越來越多的研究表明,世界上確實有些東西能讓我們更快樂。最近,新西蘭健康網“stuff”總結30年來多個國家的幸福學研究,得出一個人如果想要幸福,需要5個要素。
財富 簡單來說,有錢能提升幸福感,減輕壓力水平。經濟基礎決定上層建筑,財富能給人帶來基本的安全感和舒適感;有錢能消除沒錢時所面臨的各種壓力;錢還能帶來多種選擇,給人自由;最重要的是,它能“買”時間,如付錢給清潔工,這樣你就有時間做自己喜歡的事情。當然,金錢和幸福感并不是直線相關的,即當過了一個臨界點,更多的錢換不來更多的幸福,所以生活質量已經很優越的人,應該從別的領域找幸福,而不是繼續追逐財富。
親朋好友 沒有人能在與世隔絕的環境中生存下來,遠離人群很難幸福。哈佛大學的研究者曾對268名哈佛畢業生進行長期追蹤調查發現,溫暖、親密的人際關系是過上美好生活很重要的因素。許多國際上的研究也表明:一個人社會關系的深度以及他們在遇到困難時有人相助,對幸福而言至關重要。良好的社會關系除了來自親朋好友,也可以來自家庭之外。美國皮尤民意調查中心發現,積極參加社會組織能提高一個人的幸福感。所以,應多去接觸那些讓你感到安心、快樂、溫暖的人。
健康研究表明,健康是幸福最有力的預測指標之一,因為健康狀況可以決定生活質量。如果你經常生病,肯定高興不起來。現有的證據支持這樣的觀點,那些身體健康的人患抑郁癥的風險較低,情緒更積極。《幸福研究雜志》對運動和幸福之間的聯系進行了大量的文獻研究,得出的結論是:所有的觀察性研究都報告了體育活動與幸福之間的正相關關系。哪怕每周運動10分鐘或每周鍛煉一天都能增加幸福感。
自由聯合國發布的《世界幸福報告》指出,實現你作為一個人的權利和允許做出選擇,可以讓人感到快樂。這包括諸多領域,如言論、經濟和政治自由。
慷慨 事實證明,慷慨對增強個人幸福感有很大貢獻。 “付出”比起“得到”,能讓人獲得更深刻的滿足感、愉悅感甚至自豪感。一些研究發現,人們把錢花在別人身上比花在自己身上更快樂,這種幸福促使他們變得慷慨。慷慨也與在工作中感到幸福有關,同事間的互相幫忙,能減少職業倦怠;在其他人際中,慷慨也會帶來更多滿足感,讓關系維系更長久。
(摘自《生命時報》)