古典式摔跤運動員賽前訓練的心理調適

□姬懷智（甘肅省體育工作第一大隊 甘肅 蘭州 730000）

1、前言

現階段，在古典摔跤比賽的過程中，古典式摔跤運動員想要取得勝利，那么就需要意識到心理素質的重要性，并且明確具備如何的心理素質對取得的成績有著非常重大的影響。一般情況下，在古典摔跤比賽中，如果運動員具備非常過硬的基礎專業技術，一般對應的都是偏低的實戰心理綜合素質，通常來說，實戰心理綜合素質偏低會導致其水平的正常發揮有著一定的阻礙， 最后導致運動員參賽成績收到直接的影響。基于上述基礎，采取高質量的賽前心理訓練措施，可以從根本上提升古典摔跤運動員的專業素養，并且非常的有必要。

2、古典摔跤運動員心理素質的標準

2.1、意志品質的堅韌標準

何為“意志”，其實質上指的是為了實現一個既定的目標，一個古典摔跤運動員心理過程中所保持的自覺堅持和努力。古典摔跤運動員行為由自己的意志所支配， 古典摔跤運動員的行為中也存在意志的表現。對于古典摔跤來說，設置的是一對一的比賽形制，對于每個運動員而言，在上場之后都是處于一個獨自作戰的狀態，所以比賽中是不存在隊友持或者是隊友勉勵的， 所以在獨自作戰的過程中，非常容易產生不良的影響因素，之后導致比賽受到干擾及影響，這種心理狀態是非常關鍵的。古典摔跤運動員如果保持意志堅韌，那么就可以迅速的完成心理方面的自我調整，最后在比賽的過程中保持最佳的心理狀態，之后迎接困難挑戰，最后實現應有水平的盡力發揮。

2.2、心理激活的適度標準

對于古典摔跤運動員來說，樹立一系列良好的賽前調整，可以促使摔跤運動員自信心的激發，并且還可以有效的激發其斗志，并且從根本上改善運動員注意力的集中程度， 還可以從根本上改善外界的干擾因素， 還可以促使古典摔跤運動員時刻保持適度興奮的狀態，最后實現個人技能發揮水平的綜合提升，并且激發古典摔跤運動員的機能內在潛力，改善古典摔跤運動員的心理素質，可以幫助古典摔跤運動員取得非常優異的成績。

2.3、感知能力的強化標準

感知能力是一種能動反映， 主要的根據是外界變化影響下迅速做出的運動調整，所以，感知能力也是一種非常復雜的個人知覺能力。對于古典摔跤運動員來說，在實際參賽的過程中，雙方對抗存在較大的強度，還會加快運動的節奏，摔跤過程中，預料意外情況是隨時會產生的， 古典摔跤運動員只有具備較強的感知能力才可以在運動的過程中及時調整并做出有效的應對。

2.4、參賽動機的適宜標準

對于古典摔跤運動員來說， 參賽動機是一種可以激勵自己朝著自己既定的一個目標而努力，是一種自我精神激勵，也是一種內在的奮進動力。在古典摔跤運動員實際訓練的過程中，大部分運動員的參賽認知以及訓練認知都存在一定的障礙。運動員動機方面存在的不足，會直接降低古典摔跤運動員的積極性，也會影響到古典摔跤運動員的主動性，最后，在摔跤比賽中，難以全心的投入，導致古典式摔跤運動員應有的個人水平難以發揮出來。古典摔跤運動員如果存在過高的動機，那么就會非常的興奮，對于古典式摔跤運動員注意力集中來說存在明顯的難度， 甚至導致古典式摔跤運動員存在非常明顯的情緒不穩定等問題， 也是導致摔跤比賽中意外傷害發生率不斷提升的主要原因。

3、古典式摔跤運動員賽前訓練的心理調適措施

3.1、古典式摔跤運動員賽前訓練的意志力訓練

古典摔跤運動員提升的參賽狀態離不開意志力的影響， 意志力鍛煉的意義是非常重大的。在實際鍛煉中，為了實現古典式摔跤運動員知覺敏銳、判斷果敢、堅韌自制的有效地培育，并且改善優秀運動員的組成，作為教練，需要結合古典式摔跤運動員的實際需求，按照訓練標準，選擇最佳的一系列培訓方法，并且在訓練中古典式摔跤運動員的過程中，對制定好的培訓方法予以貫徹落實。第一，強化古典式摔跤運動員的內部動力。對于古典摔跤這種一對一對抗形式來說，內部動力是非常重要的，在古典式摔跤運動員實際比賽的過程中， 只有在鍛煉的時候實現自身內在推動力的綜合發揮， 才可以實現應戰準備的做好做久， 并在最后的實際競賽對抗中， 實現古典式摔跤運動員個人內在潛能的激發跟自身價值的最大發揮。第二，克服訓練帶來的困難。在訓練的過程中，未來改善運動員個人意志，教練一般都會按照需求對一部分“困難訓練”或“障礙訓練”予以格外設置，主要的目的就是幫助古典摔跤運動員克服困難和跨越障礙， 并且最大程度的提升古典摔跤運動員的個人意志。并且將設置好的鍛煉計劃貫徹到實際的運動訓練中去，并且按照需求有機結合心理訓練和運動訓練兩個方面， 最后實現鍛煉效果的全面提升。第三是心理暗示的勇敢面對。

3.2、培養古典式摔跤運動員掌握正確的比賽動機

引導古典式摔跤運動員掌形成正確的參賽動機是非常有必要的：（1）提高個人認知。在日常訓練和摔跤比賽中，須要提升運動員們的價值觀念和責任意識，全面提升他們的個人認知。教練應運用現代化的科學教育理念去啟發古典摔跤運動員們， 引導他們從體育社會價值和個人發展前途角度去認識并理解古典摔跤運動；（2）滿足興趣需要。要想將枯燥無趣的日常訓練變得更生動有趣，教練還須要拋出積極誘因并提升運動樂趣， 避免單一訓練導致古典摔跤運動員們的動機水平出現下滑現象。簡單說來，只有切實滿足運動員們的興趣需要，才能激發并維持他們的動機水平；（3）突顯歸屬感和自我價值。對運動員們來說參與古典摔跤比賽是為了實現自我價值、展現自我才能。自我價值是運動員們的精神動力和內在推動中最關鍵的部分。教練必須從搜尋和引導運動員提升自我價值認知著手， 在上述的基礎上促使強古典式摔跤運動員歸屬感的以強化，并且加深其價值觀，綜合提升古典式摔跤運動員的內在動力。

3.3、強化訓練古典式摔跤運動員的心理適應能力

對于古典式摔跤運動員的心理適應能力來說， 心理方面的適應性訓練意義是非常明顯的，在比賽前，完善古典式摔跤運動員的心理訓練，可以促使動員的心理調控能力和比賽應變能力，這對于保持良好的心理狀態和抗壓狀態十分重要。第一個是情感方面的訓練。體育競賽賽制是非常的激烈的，所以，古典式摔跤運動賽事對抗也存在明顯的復雜性，因為上述原因，直接難免會導致運動員存在嚴重的情緒波動。在古典式摔跤運動員具體訓練中，教練不僅需要依據運動員的個人情況堅持一個“因材施教”的原則，還需要培養運動員和教練之間的信任感， 最后實現求勝欲和自信心的綜合提升，從根本上幫助他們樹立一個輕松的應賽心態。第二個是抗干擾方面的訓練。賽場上對手的表情、觀眾的烯噓、裁判的哨聲，都會給古典摔跤運動員帶來一定的心理干擾。為了從根本上防止外界因素的干擾導致運動員的水平發揮情況受到影響， 在平時訓練的過程中， 教練應有意識地增強抗干擾訓練的力度， 基于上述前提，可以促使古典式摔跤運動員充分做好賽前的心理準備。

3.4、改善古典式摔跤運動員的賽前心理應激

古典式摔跤運動員參加競賽次數越多， 那么古典式摔跤運動員的應急狀態調整就越強，兩者之間是正相關的，古典式摔跤運動員如果是運動水平相對的，如果存在越多的參加競賽次數，那么古典式摔跤運動員則會存在越強的心理調整適應能力，所以，古典式摔跤運動員在比賽的過程中就會取得非常好的競賽成績； 相反來說，古典式摔跤運動員存非常弱的心理調整適應能力，那么其就很難取得非常好的競賽成績。對于一名高水平運動員來說，多次運動競賽是改善古典式摔跤運動員心理調整適應能力在關鍵， 心理調整適應能力需要經過多次的磨練， 這是平常的日常訓練中所達不到的效果。如果運動員心理調整適應能，那么就可以實現競賽環境的迅速融入，在古典式摔跤運動員賽前熱身的過程中，將自身的應激反應調整到適合自己的一個狀態，同時，在比賽場上，古典式摔跤運動員可以實現自身競技水平的綜合發揮， 甚至還可以實現超長發揮的情況。相反， 古典式摔跤運動員如果存在不足的競賽經驗，那么在面對賽前應激狀態的時候，古典式摔跤運動員是無法控制或者是花更長時間來調整適應， 這是導致古典式摔跤運動員運動水平發揮受阻的主要原因， 最后導致古典式摔跤運動員存在忘動作的情況或者是存在走錯方向的情況，這都是非常低級的錯誤，也是導致古典式摔跤運動員競賽失敗的主要原因。

3.5、改善古典式摔跤運動員的性格氣質

性格是一個人對現實的穩定的態度，以及與這種態度相應的，習慣化了的行為方式中表現出來的人格特征。性格一經形成便比較穩定，但是并非一成不變，而是可塑性的。性格不同于氣質，更多體現了人格的社會屬性， 個體之間的人格差異的核心是性格的差異。氣質可分為膽汁質、多血質、粘液質、抑郁質四種類型。競賽最佳競技武術套路運動的項目可分為，自選類、規定類、太極類、傳統類、集體項目、對練等六類，且之際又有相互交叉的競技項目，自選長拳、南拳、太極拳及各類器械，規定類也包含，規定南拳、長拳、器械及太極類。每種氣質類型與相應競賽項目相結合，才能演練出該項目的最佳水平，取得最佳成績。因此不同性格氣質的運動員，在選擇競賽項目上，教練員可以指導學生進行選擇項目，如果選擇項目不恰當，也會影響運動員賽前的應激狀態調整，特別是向太極類與南拳類風格差異較大的項目， 氣質類型不同運動員調整適應賽前應激狀態，所需要的時間不同，很難達到最佳的狀態，最終導致競賽結果不理想。還有一些抑制性運動員上場前不適應賽場環境，但是自己可以“隔離”自己，在場外做好熱身，進入賽場直接競賽，這樣一來就可以取得非常顯著的競賽成績。

4、結束語

綜上所述， 越來越多的人意識到心理素質對于運動員的參賽表現是具有重要影響的這一事實。具體到古典摔跤競賽的成敗因素中，除了技術水平和身體機能外，古典摔跤運動員心理素質就成了關鍵。為了提升運動員的應賽狀態和競賽水平，全面提升運動員們的個人實力， 在比賽來臨前做好運動員心理素質的心理調適專項訓練十分必要。