對撐竿跳高運動訓練新動向的探究

□ 郭寶軍（酒泉市體育運動學校 甘肅 酒泉 735000）

縱觀撐竿跳高運動的百年歷程，先有古人使用木棍等工具進行障礙跨越，后來逐漸成為年輕人喜愛的一種游戲，隨著近代的不斷發展，逐漸成為了一種競技運動進入到大家的視野中。多年來，我國對撐竿跳高運動的訓練一直以跳遠、跳高和三級跳作為理論指導依據。“更高、更快、更強”一直是我國運動員的指導思想，撐竿跳高運動員也在進行著不懈的努力，但是，我國目前的實際情況是，跳高、跳遠、三級跳都排在世界前列，男女運動員均多次打破過世界紀錄，相比之下，撐竿跳高項目我國整體實力與國際最優秀的國家存在著一定的差距，這是我們體育人必須正視的，且必須研究我們的弱勢在哪里，并進行逐個擊破。因此，根據以往的撐竿跳高運動訓練的實際經驗及發展軌跡尋找符合撐竿跳高項目的訓練方式，引導該項目走上科學訓練之路，是我們需要重點研究的課題。

1、撐竿跳高運動的發展歷程

撐竿跳高運動成為一項田徑競技運動最早開展于英國，19世紀末在歐洲流行開來。最早使用木竿或竹竿進行比賽，隨著科學技術的不斷發展，二十世紀中葉撐竿跳高運動中的竿類有了更多的選擇，玻璃纖維、金屬或其他更為稀有的材料逐漸應用到此項運動中。在1896年和2000年男、女撐竿跳高運動非別被列為奧運會比賽項目后，人們對該項目的關注得到了空前的發展，人們給予撐竿跳高運動項目的訓練技巧格外的關注。

1.1、撐竿跳高運動技術不斷發展

撐竿跳高運動主要比的是運動員借助撐竿的勢能進行跳躍障礙橫欄，跳的越高，越是優秀。在撐竿跳高運動被納入到運動會項目后，人們對該項運動的關注度得到了前所未有的發展，運動員必須經過不斷的訓練來提升自身的握竿技巧以及體能實力，才有可能獲得更好的名次。但在對運動員的不斷訓練的同時，人們漸漸的也關注到傳統的木竿、竹竿十分沉重，而且有損壞摔傷運動員的風險，因此逐漸出現了金屬竿玻璃纖維竿，更加重視了人—竿之間的互相作用，對竿的材質也進行了不斷升級。

1.2、撐竿跳高運動與體操運動的關系

撐竿跳高運動的運動員如何通過一根竿來完成高難度動作，并且在整個運動過程中不斷變換運動形式，特別是隨著玻璃纖維竿的出現，對運動員的彈跳力和速度都有了更高要求的同時，更對運動員的竿上控制能力、空中定向和瞬間平衡能力有了更深入的需求。撐竿跳高運動與體操運動有許多相似點，都需要靈巧的協調性和高超的運動技巧。例如，體操運動中的吊環項目就與撐竿跳高項目有許多類似的點，都是需要借助外部力量進行技能演示，吊環的擺動動作與撐桿的上的擺動相似。或是，跳馬運動中需要助跑加速度，并且對運動員的力量有很強的要求，這與撐竿跳高運動的需求不謀而合。可以說，撐竿跳高運動就是空中的體操運動，在最開始撐竿跳高運動也被劃分為體操運動內，與體操有著分不開的血脈關系，撐竿跳高運動的訓練在一定程度上也借鑒了體操運動中的訓練要求。

隨著競技體育的不斷發展，尤其是撐竿跳高項目被列入奧運會比賽項目后，使該項目得到了前所未有的發展，對運動器材的選擇、運動員的體能訓練以及運動員的運動技能又提出了更高的要求，我們應依據這些珍貴的顯示參數進行對撐竿跳高運動訓練的改革，全面提升我國撐竿跳高項目的整體實力。

2、撐竿跳高運動動作分析

助跑、起跳、騰空及落地動作是撐竿跳高運動的四個主要動作，持竿助跑的動作形態是撐竿跳高項目的基礎，一個動作的完成程度的起點。在最后的四步助跑內，以最大的跑速來給下一步的起跳帶來一定的力量支持。起跳是為了給撐竿跳高提供最初的向上加速度，為身體騰空到最高點提供力量支持。目前，騰空階段對運動員的專業素養要求最高，運動員需要在騰空狀態下完成自身的平衡，并且將全部身體在不觸碰橫欄的情況下送過橫欄，并通過有效改變身體重心，最終實現運動員平穩落地。

3、影響撐竿跳高運動成績的主要因素

眾所周知，良好的身體狀態和運動素質是撐竿跳高項目運動員一直追求的一種境地，也是撐竿跳高運動取得更好成績的重要條件和基礎。但運動員過硬的專項技術指標是成績是否可以得到快速提升的決定性因素之一。

3.1、影響撐竿跳高運動成績的主要因素之一——運動員身體素質和速度力量

如何盡量克服重力的影響，在助跑和起跳過程中盡最大能力達到最高，在騰空時維持自身平衡狀態跨過橫欄，并最后完美的落地，這一系列動作都需要運動員身體素質與速度力量的支持。但撐竿跳高運動作為田徑運動中難度系數最高的一種，運動員想掌握更快的速度力量和擁有更棒的身體素養，都是較難達到的。因此就需要運動員進行不斷的訓練。

3.2、影響撐竿跳高運動成績的主要因素之二——運動員技術指標

現代撐桿跳高運動中使用的玻璃纖維竿，雖然增加了彈性，為運動員取得更好的成績提供了物質基礎，但是如何適應變化的玻璃纖維竿，如何保持日常訓練中的動作在比賽中得到充分發揮，如何在空中保持自身的平衡，都是會影響撐竿跳高運動成績的主要原因。在當前的田徑運動環境內，一個好的運動員不僅需要良好的身體素質和堅韌不懈的品格，還需要過硬的專項技術指標，目前，我國撐竿跳高專業運動員與世界優秀運動員主要在專項技術指標方面，還存在著一定的差距。

3.3、影響撐竿跳高運動成績的主要因素之三——運動員的心理素質

運動員的心理素質以及上場比賽時的心理狀態，對運動員是否可以將日常訓練結果在賽場上完美呈現出來，是否可以取得超高成績，有著很深刻的影響。一名優秀的撐竿跳高運動員日常訓練非常刻苦，無論是體能還是專項技術指標都處于巔峰狀態，但是該運動員心理素質較差，在大型比賽中容易緊張，就容易出現失誤，而撐竿跳高運動又是一項較為復雜的運動，需要對每一個環節處理的都非常完美，才能達到預想的狀態，因此運動員的心理素質對該項目成績有著直接的影響。

4、未來對撐竿跳高運動訓練的動向研究

撐竿跳高項目的復雜性，就要求優秀的撐竿跳高運動員必須成為復合型人才，在整個撐竿跳高過程中，既需要優秀短跑運動員的速度，又需要跳高、跳遠運動員的爆發力，還需要體操運動員的靈活性、柔韌性和平衡型。因此，制定正確高效的撐竿跳高運動訓練的方向對運動員的提升至關重要。

4.1、通過身體訓練提升參賽成績

對一名合格的撐竿跳高項目運動員來說，身體就是革命的本錢，好的身體素質是實現完美撐竿跳高的基礎，運動員身體必須全方位共同發展，激發出運動員身體的全部潛能。撐竿跳高運動要求運動員進行全身力量的訓練，以此來開發快速力量和最大力量，用于撐竿跳高項目的持竿助跑和起跳，給這兩部分更大的加速度，使運動員在空中達到更大的高度。同時對運動員身體的訓練還有助于運動員在空中時利用腹部力量和上肢力量保持平衡，跨過橫欄。例如，撐竿跳高項目運動員在日常的備訓期間應更加注重一般身體訓練，實現全身肌肉力量的均衡發展，并在合理的范圍內進行專項身體訓練，在日常生活中全面訓練運動員身體素質，為上場作準備。而在比賽期間，則應主攻專項身體訓練，輔助進行一般身體訓練，最大限度的幫助運動員保持好比賽狀態，使運動員身體處于一個興奮的階段，根據具體的時間節點以及運動員的身體狀態進行有針對性的身體訓練，以此來提高運動員參賽成績。

4.2、通過技術訓練提升參賽成績

有著百年歷史的撐竿跳高運動一直是一項非常復雜的田徑賽事，這就要求該項目運動員必須注重技術的訓練與提升，通過進行專項訓練和輔助訓練的共同作用，提升運動員的綜合技能。

一名優秀的撐桿跳高運動員必須對自身的項目技術有著非常清晰的認知，并且通過日復一日不斷的練習熟練的掌握這些技術，并內化于自身。專項訓練就是不斷深化練習助跑、起跳、騰空、落地這四個動作，最終達到連貫、完美的動作要求，輔助練習則是由這四個動作所作的延伸，例如，玻璃纖維竿彈性拉力器的訓練或高臺過竿的練習，專項訓練與輔助訓練相結合，使運動員更熟悉這項運動，做到胸有成竹。

4.3、通過心理訓練提升參賽成績

隨著競技體育的不斷發展，心理訓練在撐竿跳高項目中占據了越來越高的地位，人們的關注度不斷提升。心理訓練可以在一定程度上幫助運動員取得更好的成績，教練通過對撐桿跳高運動員進行賽前心理疏導，最大限度的減輕了運動員心理壓力，提升了運動員自我控制能力，為比賽做足了前期準備。

4.4、通過體操經驗提升參賽成績

現代撐竿跳高運動訓練想要達到的效果，部分情況與體操運動相似，通過對體操訓練經驗的總結和提煉，也可以在一定程度上為撐竿跳高運動訓練提供參考。體操運動員多選擇年齡較小的青少年作為培訓對象，并進行早期技能培訓，撐竿跳高項目運動員的選擇也可部分向少年兒童傾斜，在技術敏感期進行培訓，可以更大限度的幫助運動員掌握正確的訓練技巧。

5、結束語

綜上所述，本文研究了對撐竿跳高運動訓練的新動向。根據對撐竿跳高運動的歷史及發展進行研究后，不難發現的是，撐竿跳高運動不僅反映出運動員自身的體能素質，還應該將體能素質與項目技術相配合，專業的技術水平訓練是影響比賽結果的重要因素。目前，我國撐竿跳高項目與最優秀的國家還有一定的差距存在，想要縮短差距，就要求我們體育工作者在注重運動員體能實力的同時，更加注重運動員技能的培養與訓練以及運動員心理素質的培養，以技術訓練為核心開展訓練課題。同時，在撐竿跳高運動訓練過程中要非常注重因人而異這一特點，對不同的運動員根據其自身情況，制定與之相匹配的訓練方案，做到有針對性聯系。關于撐竿跳高運動的訓練動向一直是體育工作者研究的重要課題之一，但是我們目前還處于較為初級的階段，還有許多地方可以進一步的革新升級，這些仍是我們體育人需要不斷探討的問題。