高校學(xué)生在羽毛球運(yùn)動(dòng)中的心理訓(xùn)練研究

□ 孔雯雯（南京師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院 江蘇 南京 210046）

在高校的體育課程教學(xué)中，羽毛球運(yùn)動(dòng)是最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是最普通的體育課教程，同時(shí)也是高校里面開(kāi)展體育活動(dòng)最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。在羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，對(duì)學(xué)生的反應(yīng)靈活度和奔跑速度的要求非常高，它不但要求學(xué)生具備良好的體能，還要求學(xué)生掌握一定的技術(shù)本領(lǐng)和戰(zhàn)術(shù)要領(lǐng)。一般在羽毛球比賽中，心理素質(zhì)的好壞，直接影響學(xué)生在比賽場(chǎng)上的臨場(chǎng)心理狀態(tài)，還會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的精神面貌和競(jìng)技水平發(fā)揮，對(duì)比賽成績(jī)也會(huì)造成一定的影響。在高校里面實(shí)行心理訓(xùn)練，對(duì)我國(guó)高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)戰(zhàn)術(shù)以及比賽成績(jī)都有所提高，也收獲了不小的成效。但是在高校羽毛球運(yùn)動(dòng)中，還會(huì)在心理表現(xiàn)，心理障礙和心理水平中表現(xiàn)出一些不完整性，這些問(wèn)題都需要解決。

1、對(duì)高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練的意義

現(xiàn)代對(duì)體育訓(xùn)練方面來(lái)說(shuō)，越來(lái)越關(guān)注體育運(yùn)動(dòng)員心理的訓(xùn)練，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，它的訓(xùn)練手段是通過(guò)一些比較特殊和有意識(shí)的訓(xùn)練方式，來(lái)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行提高，這樣就能確保運(yùn)動(dòng)員在平常的運(yùn)動(dòng)中和臨場(chǎng)比賽中能夠保持一個(gè)良好的心態(tài)，來(lái)完成比賽和訓(xùn)練，保證運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)上面能夠超長(zhǎng)發(fā)揮自身水平，獲得更好的成績(jī)。心理訓(xùn)練和體能訓(xùn)練以及技術(shù)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相比，心理訓(xùn)練具有很重要的意義，如果在比賽中，雙方運(yùn)動(dòng)員的實(shí)力相仿，那么哪一方運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)好，就能起到扭轉(zhuǎn)乾坤的效果，最終取得比賽的勝利。

對(duì)于羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)員在比賽中影響心理素質(zhì)的原因有很多方面，一方面是運(yùn)動(dòng)員本身原因，如身體情況，性格特點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)愛(ài)好等，但主要的影響因素是自身對(duì)打羽毛球技能的掌握。另一方面還取決與一些外在因素，如教練的教學(xué)手段，教學(xué)方法以及學(xué)校的教學(xué)訓(xùn)練環(huán)境，羽毛球訓(xùn)練場(chǎng)地、器材，訓(xùn)練時(shí)間的安排，比賽訓(xùn)練和球員之間的關(guān)系等，這些因素都會(huì)直接或者間接的，不同程度的影響著學(xué)生參與羽毛球訓(xùn)練的質(zhì)量，心理狀態(tài)以及精神狀態(tài)。

2、影響高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員心理的基本現(xiàn)象

2.1、在比賽中把比賽成績(jī)看的比較重

一般在進(jìn)行競(jìng)技比賽中，運(yùn)動(dòng)員都會(huì)比較看重比賽成績(jī)，對(duì)于勝負(fù)的結(jié)果比較重視，尤其是一些比較年輕的運(yùn)動(dòng)員，由于他們經(jīng)歷的比賽比較少，他們對(duì)每場(chǎng)比賽都看的很重，他們把每場(chǎng)比賽都看成人生的一個(gè)亮點(diǎn)，這樣在比賽中，他們的心理上就背負(fù)太多的思想壓力，覺(jué)得自己只能贏不能輸，這樣當(dāng)在賽場(chǎng)上一旦出現(xiàn)失利的情況時(shí)，他們就會(huì)表現(xiàn)得焦慮不安，很容易產(chǎn)生緊張過(guò)度的情況。如果出現(xiàn)上面的情況，就會(huì)在比賽中形成一個(gè)惡性循環(huán)，造成平時(shí)的技能不能全部發(fā)揮出來(lái)，直接會(huì)影響以后的比賽情況。

2.2、裁判員發(fā)生誤判情況

裁判員是比賽場(chǎng)上面的公平執(zhí)法者，他們會(huì)按照羽毛球比賽的正規(guī)規(guī)定，對(duì)比賽場(chǎng)上的雙方運(yùn)動(dòng)員建立和維護(hù)公平公正的客觀比賽環(huán)境，在比賽場(chǎng)上裁判員對(duì)運(yùn)動(dòng)員的判罰處理是否公平得當(dāng)，這些因素都會(huì)對(duì)高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員的心理上造成一定的影響。因此裁判員在進(jìn)行判罰時(shí)一定要保持公平公正，這樣才能使比賽能良性的進(jìn)行下去。現(xiàn)在隨著羽毛球訓(xùn)練方式的不斷改進(jìn)，運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)也在不斷提高，在羽毛球比賽中，羽毛球的攻防轉(zhuǎn)換節(jié)奏非常快，羽毛球的飛速也是在不斷加快，這就要求裁判員一定要時(shí)刻保持高度警惕，一定要具備靈敏的反應(yīng)速度，能夠及時(shí)準(zhǔn)確的最初判斷，裁判員也要對(duì)自身的反應(yīng)速度和判決能力進(jìn)行提高。不過(guò)在現(xiàn)實(shí)的羽毛球比賽中，對(duì)于出現(xiàn)在界內(nèi)，外球的誤判市場(chǎng)發(fā)生，還有在發(fā)球過(guò)程中，像“發(fā)球過(guò)腰”和“提前移動(dòng)”的漏判和誤判的情況時(shí)有發(fā)生，這些都會(huì)對(duì)高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)水平造成很嚴(yán)重的影響，因此這就要求羽毛球云洞巖一定要具備良好的心理素質(zhì)。如某年世界羽毛球超級(jí)系列賽的總決賽上，曾經(jīng)發(fā)生過(guò)中韓兩對(duì)的教練員在比賽時(shí)大打口水戰(zhàn)，原因是中國(guó)羽毛球運(yùn)動(dòng)員在五個(gè)單項(xiàng)比賽中沒(méi)有獲得金牌，而韓國(guó)選手包攬了五枚金牌，中國(guó)對(duì)主教練狠批韓國(guó)羽毛球裁判員是世界上最賴皮的。所以對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練，就能很好的應(yīng)對(duì)裁判員出現(xiàn)誤判時(shí)的請(qǐng)況。

2.3、現(xiàn)場(chǎng)觀眾的影響

說(shuō)起現(xiàn)場(chǎng)觀眾會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生影響，首先會(huì)讓我們想到的是：主場(chǎng)與客場(chǎng)。運(yùn)動(dòng)員會(huì)參加各種各樣的比賽，國(guó)內(nèi)和國(guó)際比賽。在國(guó)內(nèi)比賽時(shí)，尤其是一些重要級(jí)別的比賽，比如世界杯，亞運(yùn)會(huì)等，運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上比賽的時(shí)候，心理上面首先是占有優(yōu)勢(shì)的，因?yàn)楝F(xiàn)場(chǎng)會(huì)有很多的粉絲，大多數(shù)肯定是國(guó)內(nèi)體育愛(ài)好者，都會(huì)給在臺(tái)上比賽的選手加油吶喊，這樣會(huì)對(duì)在場(chǎng)上比賽運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生積極的刺激作用，從來(lái)會(huì)有更好的發(fā)揮。通過(guò)觀看一些體育比賽，發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的助威團(tuán)加油團(tuán)較之前相比，更有組織性。他們都很自覺(jué)的在運(yùn)動(dòng)員比賽撿球 ，暫停時(shí)發(fā)出整齊的吶喊聲，不會(huì)在運(yùn)動(dòng)員發(fā)球，扣殺時(shí)去吶喊助威，這樣更有利于運(yùn)動(dòng)員水平的發(fā)揮。相反，如果運(yùn)動(dòng)員去別的國(guó)家比賽，這樣就會(huì)失去自己的主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)。不僅表現(xiàn)在現(xiàn)場(chǎng)的粉絲會(huì)減少，運(yùn)動(dòng)員自己的心理方面也會(huì)有著沒(méi)有在自己家門口比賽的那種心安體現(xiàn)。所以現(xiàn)場(chǎng)觀眾也會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽產(chǎn)生很大的影響，不僅僅表現(xiàn)在主場(chǎng)與客場(chǎng)的區(qū)別，也體現(xiàn)在如果遇到素質(zhì)差的粉絲，他會(huì)在你場(chǎng)上比賽時(shí)給你發(fā)出噓聲，這樣會(huì)直接影響到運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)。心理承受能力差的運(yùn)動(dòng)員，會(huì)造成情緒的失控，心煩氣躁。這樣的心理打比賽，肯定是輸多贏少了。所以來(lái)看，現(xiàn)場(chǎng)觀眾的影響會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)?cè)斐珊艽蟮挠绊懀诖艘埠粲醮蠹易鲆粋€(gè)有素質(zhì)的粉絲。

3、對(duì)高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練的方法和內(nèi)容

3.1、高校羽毛球心理訓(xùn)練內(nèi)容

（1）日常心理訓(xùn)練。

日常心理訓(xùn)練值得是在日常的體育課堂進(jìn)行羽毛球訓(xùn)練。教練可以根據(jù)學(xué)生各方面的情況進(jìn)行訓(xùn)練，這樣就能提高學(xué)生的整體心理素質(zhì)，它主要是通過(guò)：①提高學(xué)生對(duì)羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣，讓學(xué)生能積極主動(dòng)和愉快的參與到羽毛球訓(xùn)練中；②讓學(xué)生對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)形成主觀思維進(jìn)行培養(yǎng)；③讓學(xué)生學(xué)會(huì)對(duì)自己能力進(jìn)行準(zhǔn)確定位和自我控制。

（2）比賽前心理訓(xùn)練。

在高校的教育中，提倡每年高校都要舉行羽毛球運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目，這樣不僅給對(duì)羽毛球愛(ài)好的學(xué)生提供展示自己技能的機(jī)會(huì)，更有利于學(xué)生們通過(guò)比賽進(jìn)行技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的交流，共同提高自身羽毛球的技能。通常在比賽前，教練都會(huì)對(duì)隊(duì)員進(jìn)行具有針對(duì)性的賽前心理訓(xùn)練，這樣可以幫助學(xué)生具備良好的準(zhǔn)備狀態(tài)，對(duì)學(xué)生緊張和怯場(chǎng)的情緒進(jìn)行緩解，從而發(fā)揮出最好的技能水平。賽前心理訓(xùn)練包含：①賽前的動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練；②對(duì)賽場(chǎng)的適應(yīng)能力進(jìn)行訓(xùn)練；③調(diào)節(jié)比賽前的種種消極心理訓(xùn)練；④培養(yǎng)隊(duì)員之間的協(xié)作訓(xùn)練；⑤培養(yǎng)隊(duì)員和觀眾之間互動(dòng)訓(xùn)練；⑥對(duì)比賽中突發(fā)事件的應(yīng)變訓(xùn)練。由于每個(gè)學(xué)生在賽前的心理情況各不相同，教練員老師要根據(jù)具體情況具體訓(xùn)練。

3.2、高校羽毛球心理訓(xùn)練方法

（1）提高自身羽毛球技能。

當(dāng)進(jìn)行羽毛比賽時(shí)，如果運(yùn)動(dòng)員已經(jīng)具備了良好的心理素質(zhì)，但面對(duì)技能水平比自己高的對(duì)手時(shí)，即使對(duì)手的心理素質(zhì)很差，那么運(yùn)動(dòng)員也會(huì)輸?shù)舯荣悺Ｒ虼烁咝Ｓ鹈蜻\(yùn)動(dòng)員應(yīng)經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期專業(yè)的羽毛球技能訓(xùn)練，長(zhǎng)期進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)積累，才能保證自身技能的提高，才能在比賽中有充足的底氣。在平時(shí)進(jìn)行技能訓(xùn)練時(shí)，教練可以采用分組進(jìn)行，這樣就能讓學(xué)生提前體現(xiàn)比賽情況，也可充分了解對(duì)方成員的技能情況和心理情況，這樣就能制定出賽前具體的技能準(zhǔn)備和心理準(zhǔn)備。了解雙方在比賽中的戰(zhàn)術(shù)企圖和心理方向，做好充足的心理準(zhǔn)備和應(yīng)對(duì)措施，能夠在比賽場(chǎng)上處在主動(dòng)位置，能抵抗對(duì)方施加的心理壓力。

（2）從心理角度訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。

對(duì)訓(xùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練的目的是為了消除緊張焦慮和一些消極的情緒，這就要求教練員要多鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員，就算他們出現(xiàn)技術(shù)和動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，也不要打擊他們，可以給學(xué)員多一點(diǎn)鼓勵(lì)和激勵(lì)，這樣就會(huì)使高校羽毛球運(yùn)動(dòng)員具有一定的自信和對(duì)自己的肯定，這樣就保證的學(xué)生能完成日常的技能訓(xùn)練，也就能獲得比賽場(chǎng)上的勝利。當(dāng)比賽場(chǎng)上出現(xiàn)不利局面和運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)緊張焦慮的情緒時(shí)，可以讓訓(xùn)動(dòng)員通過(guò)深呼吸和放松身體肌肉進(jìn)行緩解，還可以轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)員的注意力，比賽前教練切不可制定比賽任務(wù)，讓學(xué)員帶著壓力進(jìn)行比賽。運(yùn)動(dòng)員只有處在放松的狀態(tài)下才能順利進(jìn)行比賽，取得良好的成績(jī)。

4、結(jié)束語(yǔ)

心理訓(xùn)練已經(jīng)成為現(xiàn)代競(jìng)技性體育項(xiàng)目訓(xùn)練中的重要部分，心理訓(xùn)練在比塞中有著很重要的作用。因此高校羽毛球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教學(xué)中，教練除了關(guān)注學(xué)生對(duì)羽毛球技術(shù)的掌握情況外，還要注重對(duì)學(xué)生心理素質(zhì)的訓(xùn)練，讓學(xué)生學(xué)會(huì)在比賽前和比賽中能夠自主的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，能夠保持平衡的心理進(jìn)行比賽，還能緩解比賽中的消極情緒，從而發(fā)揮出自身最高水平。