高校田徑教學體能訓練方法優化提升創新研究

□ 張展望（西華師范大學體育學院 四川 南充 637000）

筆者通過調查發現，高校的田徑教學都太過于單一，就像是為了完成教學任務一樣，根本沒起到鍛煉學生身體和身心的目的，而是使學生產生厭倦的心理。教學內容太老套，沒有趣味性是學生厭惡體育田徑的重要因素，同時高校的教師在教學過程中總是把自己放在主導地位，學生單純是是被動服從，最后使得學生學習體育田徑的熱情和興趣全部煙消云散，隨著時間的推移，學生更是把體育當成拿學分的一項工具。所以作為教師當務之急是應該知道如何創新教學方法去改善這種教學情況。

1、高校田徑教學體能訓練的作用

目前我國大部分高校都已經開始響應國家號召，嚴格的提升學生的體能耐力，此外不單純是學校，社會上的有關人士也開始關注了田徑運動。田徑是體育運動的一種，是整個體育運動中的精髓部門，更是一項訓練體能的運動，其中的運動項目有很多，包括跳躍、跑步、投擲等等，所以在田徑中可以良好的鍛煉運動員身體各個部門的肌肉組織，但是運動員的體質水平關乎著比賽的勝敗。在現今我國高校的體育課當中也是以田徑作為主要教學內容。

田徑教學中體能訓練是最能體現出學生自身機能的辦法，其具有簡單、直觀的優點，可以使教師在教學過程中便捷的了解每個學生的身體素質，同時田徑教學中體能訓練可以幫助其他運動項目的有效開展。田徑是體育訓練的重要組成部分，而體能訓練就是田徑運動的引路者，沒有一個良好的體能機制，談田徑就是一個笑話。體能是通過運動員的耐力、速度以及力量體現出來的，所以在日常訓練體能時，田徑的主要訓練模塊就是速度、耐力和力量這三個，可以看出田徑運動員與其他項目的運動員相比，體能的要求更高，心理素質水平要加完美。

透過現實中的體能訓練來看，良好的體能訓練能夠塑造出學生的完美體形，而只要把這種常規的訓練標準轉變為專項訓練就可以提升學生的田徑專項水平，這樣學生的身體素質不但可以得到提升，身體塑形也會更加完美，身體的體型是田徑運動中至關重要的因子。

筆者通過調查發展，現在全國各個高校在田徑體能訓練的時候采用的大多數的都是專項訓練，透過這種專項訓練模式來達成提升學生體能的目的。此外，良好的體能訓練會使的學生產生自信感以及自豪感，同時還可以起到強身健體的作用，學生的心理素質也會得到有效提升。隨著社會科技不斷的革新，測試學生心理素質的方法更多的是通過檢驗學生身體體能來實現的。學生的身體機能是田徑比賽中最大的考驗，只要學生的身體機能達到一個高度，高耐力、高速度的比賽都不在話下。學生體能的優劣直接決定著學生心理儲存能量的多少。至此，科學的體能訓練計劃可以幫助學生提升自己身體機制，從而使得心理素質得到提高，高校田徑課程中，教師應該經常考察學生在各個階段的訓練水平，使得學生的田徑成績得到提升，進而實現我們實現預計好的訓練功效。

2、目前我國高校田徑教學中體能訓練現狀

目前我國的體育水平雖然已經取得了很大的進步，體育運動理念也在不斷的革新，但是因為我國國情原因、政治以及生活環境因素導致我國的田徑水平相比于美國、牙買加等田徑強過還是有很大差距的，例如：牙買加國籍的博爾特在進幾次的國籍賽事當中的成績突破了極限，無論是100m還是200m跑都是世界紀錄保持著，更有“飛人”之稱。我國在田徑方面遲遲不能優于美國和牙買加，除了民族特征原因，體能訓練理念還是沒有達到一定高度，相對于田徑強國體能理念還是比較滯后的；體能訓練當中的專項訓練依舊沒能趕上田徑強國的步伐。田徑項目的體能訓練可以分為速度、耐力以及力量三個方面，速度訓練主要針對于短跑，類似于100m、200m跑和110m欄等等；耐力訓練針對于中長跑、長跑以及競走等；而力量就是應用在投擲體育項目上，例如標槍、鉛球等。

因為田徑競賽當中的訓練項目都是有差異性的，對每個學生的訓練要求也不盡相同，訓練模式和訓練方法更是天差地別。但是因為個別的體育教師沒有掌握好每個體育項目的本質特點，導致中國的體能訓練理念創新受到制約，教師普遍都是太過于重視學生的專業素養了，而逐漸的忽略了學生的全方位素養，這就導致了學生在田徑競賽當中不能獲得良好的成績，最終使得學生的心理沒有自豪感，不能最大程度上激發學生的運動潛能。此外我國的田徑體能訓練還是沒有極限運動這一理念，這就導致訓練過程中受到了很多制約，教師通常都懷有“憐憫”心，這就導致不能真正知道學生的運動潛力，同時給學生的心理蒙上了面紗，使得學生不能探求到自己的運動極限。不過最近通過國家的大力開導，極限運動這一理念有了比較不錯的改變，但是由于教師教學模式的問題以及教師自身理念問題，這一概念始終不能深入到教學當中，學生也就沒有途徑去探求自身親歷。所以種種原因導致了我國的田徑訓練中的體能訓練發展緩慢，甚至出現穩步不前的狀況。

3、優化體能訓練的方法

在高校田徑的體能訓練當中會出現很多問題，上述也表述了目前我國的高校體育教學中存在問題以及我國對田徑理念的現狀，所以我根據其表述弊端找出了原因所在，針對上述問題列舉出了幾種優化措施：

3.1、教學模式的更改

體育課是學生喜聞樂見的一門課程，但是當學生接觸到這門課程的時候往往都表示失望，因為在教學過程中一般都是單調乏味的體能訓練，學生對此失去了運動熱情，所以在這方面教師應該注重教學模式的革新，打破常規，創新出多元化的體育課堂。在目前本國國情面前，自主創新無疑是最好的發展趨勢，所以在體育課程中，教師應該研究出什么樣的教學方法可以激發學生對體育田徑的激情，使得學生對田徑產生興趣。在體育課程中，在進行體能訓練時，教師可以運用學生好奇心強、精力旺盛的特點來改善教學模式，可以選擇一些具有挑戰性、高游戲性的運動項目，一定要站在學生的角度進行創新，把學生放到整個教學環節的主導地位上，從而達到實現預計的教學效果，例如，田徑運動中的110m欄，作為田徑運動中的核心項目，大多數學生都是有較高好奇心的，但是他們對此并無太多了解，所以教師就應該用簡練的語言為學生們介紹此運動項目的要點，這樣不僅可以使學生掌握到訓練要點，還不會產生厭倦心理，讓學生更快速的接受。

通過教學模式的更改，多元化教學模式代替單一的教學模式可以有效的提升體能訓練的成效，可以讓學生在整個訓練環節中保持高度集中的注意力，通過對體能訓練的不斷改進可以使學生的注意力持續集中，培養學生的運動激情和興趣。

3.2、教學內容不能太單一

我國是人口大國，所以現在的家庭中一般都只有一個子女，對此獨生子女在成長過程中都是具有極大好奇心的，同時他們都是有比較強烈的變現欲，所以在體能訓練過程中加入游戲元素是再好不過了，使學生作出符合自己年齡段的事情。

體育的概念范圍是非常寬廣的，把體育當做游戲一點都不為過，學生在游戲中進行體能訓練，在體能訓練中玩游戲，一舉兩得，不僅起到鍛煉身體的目的，學生對體育的概念也進行了革新，使學生更愛上體育，對體能訓練的印象更加深刻。例如，在跑步過程中，教師可以親力親為，引導學生追逐或接力，用游戲的方式進行耐力和速度的訓練。這樣的訓練方式既能激發學生潛力，還能提升學生的訓練成效，同時疲勞感也不復存在。

3.3、構建教學評價系統

教學評價一直都是教師鼓勵學生的重要“工具”，但是以往的教學評價都太單一，教師只是根據規定數值進行評價，沒有創新。教師在考評過程中，應該對學生的成績負責，盡量給出肯定的評價，表現出認可他的態度，讓每一位學生都能在考評中獲得訓練動力，體會田徑的魅力所在。例如：某位同學在1000m中長跑測試時的成績是五分鐘，通過一段時間的訓練后再進行測試，成績已經達到四分半鐘，盡管成績提升不大，但是已經達到了合格水平，教師這時就應該給予鼓勵，而此時學生接受到了教師的鼓勵，再加上自己的努力程度，對體育的熱情會上升很多，同時還增強了學生的自信心。老師的獎勵就是體能訓練的加強針，讓學生感到源源不斷的能量，幫助學生提升自信心，使學生在體能訓練中更加的活躍。

教學過程中還應該多加一些分等制度，通過一段時間的訓練，對訓練成效比較好的學生給予加分，同時對成績穩步不前，甚至出現退后的學生也要進行批評教育，適當的時候也要實行減分制度。這種模式雖然看上去很嚴厲，但是的確能夠激發學生的訓練激情，同時還能直觀的看到自己的訓練成果，從而自身對體育的體會就會變多，自信心的養成變得沒有那么困難。

4、總結

綜上所述，在高校田徑中進行體能訓練優化和教學創新是非常有必要的。體能訓練作為田徑運動中最關鍵的訓練指標，在進行專項訓練的同時還要注重學生的主導地位，因為學生對體育的興趣和熱情是體能訓練的源泉。體能訓練是一種系統工程，要一步一個腳印的進行，不能操之過急，所以要根據學生的體能特征，有針對性的進行訓練，為我國的體育事業做出貢獻，趕上田徑請過步伐的同時并趕超他們。