淺析影響女大學(xué)生參與健身健美力量訓(xùn)練的因素

□ 陳文靜（哈爾濱體育學(xué)院 黑龍江 哈爾濱 150001）

1、前言

健身健美運動由歐美國家傳入，起源于古希臘，最初只由男性參加?，F(xiàn)代健美運動由德國人創(chuàng)始，我國健身健美運動始于1930年，與歐美國家相比發(fā)展時間不長，但在中國健美協(xié)會以及各個社會組織的發(fā)展下，我國的健身健美事業(yè)發(fā)展迅速，得到了群眾的喜愛，尤其每年舉行的各大健美賽事，讓各地人們對健身健美運動有了更好的了解，逐漸接受健身健美運動特有的魅力。但受我國大眾傳統(tǒng)思想影響，我國女子健身健美運動事業(yè)雖在亞洲女子健壇上嶄露頭角，但在國內(nèi)依舊受困于固有的審美，我國大部分女性一味地追求骨瘦如柴的身材，在社會飛速的發(fā)展下，在歐美國家的影響下部分女性逐漸接受女性適當(dāng)飽滿的肌肉線條的健美身材。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

研究對象為哈爾濱市五所高校（哈爾濱工業(yè)大學(xué)、哈爾濱體育學(xué)院、哈爾濱理工大學(xué)、黑龍江大學(xué)、哈爾濱學(xué)院）在校女大學(xué)生，共250人。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

為了能夠全面的、系統(tǒng)的研究女大學(xué)生參與健身健美力量訓(xùn)練的因素，本文查閱了大量健身運動對于女性身體素質(zhì)提高的學(xué)術(shù)刊物，并收集閱讀大量國家相關(guān)全民健身政策文件及出版雜志。在中國知網(wǎng)上，通過設(shè)置“女性健美”、“健身運動”、“健美訓(xùn)練”等關(guān)鍵詞，檢索相關(guān)文獻(xiàn)，對其中涉及女性健身健美運動的內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)與歸納，分析在當(dāng)代社會下，女大學(xué)生參加健身運動的原因以及對我國全民健身運動的影響力。

（2）訪談法。

根據(jù)研究內(nèi)容以及研究目的需要，對哈爾濱市內(nèi)設(shè)置健身健美專業(yè)的，具有豐富教學(xué)經(jīng)驗的高校老師（例如哈爾濱體育學(xué)院健身健美專業(yè)教師等）進(jìn)行了訪談，了解了女大學(xué)生對于健身健美運動的參與積極性，以及女性在訓(xùn)練中容易存在的問題，通過高校老師工作性質(zhì)中可以密切頻繁接觸女大學(xué)生的工作特點，更加科學(xué)的貼合實際的發(fā)現(xiàn)影響女大學(xué)生參加健身健美運動的因素。

（3）實地考察法。

走訪哈爾濱市各高校附近的健身房，對健身房內(nèi)訓(xùn)練的女性進(jìn)行觀察，并對參加健身房中參見健身健美訓(xùn)練的女大學(xué)生進(jìn)行實地調(diào)查，了解目標(biāo)女性對于健身健美訓(xùn)練的態(tài)度與看法。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、哈爾濱市高校女大學(xué)生參加健身健美力量訓(xùn)練的現(xiàn)狀分析

在考察的哈爾濱市五所高校的女大學(xué)生中，年齡主要分布在18-22歲之間，且大部分女大學(xué)生主要經(jīng)濟(jì)收入靠家庭支持。在調(diào)查的人群中，有健身習(xí)慣，經(jīng)常去健身房的女大學(xué)生占少數(shù)，大部分女大學(xué)生沒有去健身房的習(xí)慣。從調(diào)查結(jié)果可以看出大部分女大學(xué)生健身意識較弱，健身房資源主要還是被男性或社會人士所利用，女大學(xué)生利用率較低。在去健身房運動的女大學(xué)生中，只有極少部分人會使用器械進(jìn)行健身，這其中的原因大多是因為對于健身健美器械訓(xùn)練的誤區(qū)，另一部分人對于器械健身并不了解，有參與器械健身的意識，但苦于不知從何下手，且經(jīng)濟(jì)條件的影響下，無法花費過多資金去請私人教練進(jìn)行指導(dǎo)。由于健身房力量區(qū)大部分被男性所利用，女性比較少，這讓女性更加“懼怕”走進(jìn)器械訓(xùn)練區(qū)，而害羞等心理因素，讓女大學(xué)生更多的只是在健身房做有氧運動，例如操課、跑步機(jī)跑步等。在調(diào)查中，由于女性社交的特點，沒有長期結(jié)伴訓(xùn)練的伙伴，無法堅持健身也是存在的問題。

3.2、影響女大學(xué)生參與健身健美運動的因素分析

（1）宏觀因素。

①經(jīng)濟(jì)因素

經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑，國家大力發(fā)展全民健身，但學(xué)校在健身健美運動上投入的基礎(chǔ)經(jīng)費過少，高校自有設(shè)立的健身房很少，且一部分只供教學(xué)使用，無法滿足在校學(xué)生的健身需求，在校的學(xué)生只能轉(zhuǎn)而去選擇校外健身房。由于女大學(xué)生在校讀書，主要的經(jīng)濟(jì)來源自家庭的支持，在生活和學(xué)習(xí)的花費之外，剩余的費用比較有限。在學(xué)校自有設(shè)施并沒有非常完善的基礎(chǔ)下，只能選擇去校外健身房進(jìn)行鍛煉，但健身房的會費和私人教練的費用，使大部分女大學(xué)生無力負(fù)擔(dān)，降低了女大學(xué)生參加健身健美運動的熱忱。

②社會因素

隨著社會的不斷發(fā)展進(jìn)步，人民生活水平不斷提高，國內(nèi)外信息的交流互通，健身健美思想不斷受歐美國家影響，在女性的體型上越來越追求健美緊致的肌肉線條形身材。對于在校女大學(xué)生，她們雖然喜歡肌肉緊致、有線條的身材，但是他們并不了解通過器械健身可以達(dá)到這樣的效果，對于健身健美力量訓(xùn)練，存在很大誤區(qū)。這種保守的社會思想觀念也是影響女大學(xué)生參與訓(xùn)練的因素之一。

③組織因素

中國有關(guān)健身健美的體育社團(tuán)相對于其他運動的體育社團(tuán)較少，地方的健身健美協(xié)會在政府的政策支持及倡導(dǎo)組織下發(fā)展迅速，但對于女性健身健美的關(guān)注還是略低于男性的，對于專門針對女性健身健美社團(tuán)的民間組織或校園社團(tuán)幾乎沒有，這種女性健身組織的缺失，也是影響女大學(xué)生參與健身健美運動的原因之一。且缺少專業(yè)人士的引導(dǎo)和對于健身健美知識的了解，也影響了女大學(xué)生參與健身健美運動。

（2）微觀因素。

①個體需求因素

健身健美運動可以塑造人們良好的體型、保證人們的身體健康，對于女大學(xué)生來講，響應(yīng)國家全民健身的號召，增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)，更好的應(yīng)對學(xué)習(xí)和生活。

②社交環(huán)境因素

健身健美運動中力量訓(xùn)練是比較枯燥和苦悶的，在訓(xùn)練的過程中，如果沒有伙伴的陪伴和鼓勵，自行練習(xí)，在消耗大量體力的情況下，需要有很強(qiáng)的意志力與執(zhí)行能力才能堅持下來。女大學(xué)生參與健身健美力量訓(xùn)練的人并不多，能找到同性的訓(xùn)練伙伴更是難上加難，這也是影響女大學(xué)生參與健身健美力量訓(xùn)練的原因之一。

③自我實現(xiàn)因素

愛美之心人皆有之，女大學(xué)生作為當(dāng)今社會十分寶貴的人才資源，是社會女性群體中重要的組成部分。優(yōu)美的體態(tài)是每個愛美的女性所追求得，女大學(xué)生也不例外。受歐美國家影響，女大學(xué)生對于身材的追求不再局限于骨瘦如柴，而是更多的最求身材比例，肌肉的線條。而健身健美中的力量訓(xùn)練確實會讓女性的形體、氣質(zhì)都發(fā)生翻天覆地的變化。所以未來會有越來越多的女性參與到健身健美運動中來。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）大部分女性認(rèn)為器械訓(xùn)練會使身材變得男性化，具有恐懼心理。

大多數(shù)女大學(xué)生害怕力量訓(xùn)練會使他們增長出巨大的肌肉。但對于健身稍有了解的人都會清楚，肌肉的形成是需要大量的重量去刺激目標(biāo)肌肉，通過力量訓(xùn)練使肌纖維不斷撕裂重生，再加上雄性激素的輔助，以達(dá)到增長肌肉的目的。而女性由于生理特點，無法提供充足的雄性肌肉，且大部分女性很難舉起大重量的器械，且在訓(xùn)練中，若非專業(yè)運動員也不需要使用大重量訓(xùn)練，所以這些都是女大學(xué)生對于健身健美力量訓(xùn)練的誤區(qū)，完全是沒有必要的。

（2）大部分女大學(xué)生對于力量訓(xùn)練所達(dá)到的效果認(rèn)知不明確。

健身健美運動是一項力與美結(jié)合的運動，以往我們看到的女性健美運動員都是通過長期大量艱苦的訓(xùn)練，嚴(yán)苛的飲食才達(dá)到的狀態(tài)，普通的健身者根本無法達(dá)到像他們那樣的訓(xùn)練強(qiáng)度及飲食配比。

（3）個人行動能力不足。

由于社會環(huán)境的影響，個人家庭因素、環(huán)境因素的影響，能真正參與到健身健美運動中的女大學(xué)生很少，且健身健美運動中，所謂的“舉鐵”，力量訓(xùn)練是很枯燥乏味的，個人需要靠強(qiáng)大的意志力才能堅持。

（4）健身健美運動可以獲得更健康、更完美的身材。

運動會減緩人類的衰老，生命在于運動的是從古至今傳下來的道理，健身健美運動會讓女大學(xué)生，養(yǎng)成健身的好習(xí)慣，提前預(yù)防皮膚的衰老或下垂，讓人長久的保持青春活力。

4.2、建議

（1）加強(qiáng)女性健身健美的媒體宣傳，走出誤區(qū)。

響應(yīng)國家全民健身的號召，加大宣傳健身健美的益處，普及健身健美知識，讓女性了解到健身健美不是一味地追求大塊的肌肉，而是獲得緊致的肌膚，保持健康，維持優(yōu)美體態(tài)的一項運動。讓女性走出健身健美只是男性參與的運動的誤區(qū)，廣泛普及適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練對于女性是大有益處的。

（2）高校開設(shè)女性健身健美課程。

女性之所以很少參與力量訓(xùn)練，有一部分原因是因為健身房內(nèi)的器械訓(xùn)練區(qū)，大多被男性所占據(jù)，我國女性普遍存在害羞、懼怕的心理，關(guān)注女性的身心健康是很有必要的，所以針對在校女大學(xué)生專門開設(shè)健身健美課程，免去了以往女性固有的思想包袱，可以全身心的投入到健身健美運動中去。

（3）利用高校資源大力推動健身文化。

高校有很多優(yōu)質(zhì)的公共資源，專家講座訪談等等。這些資源對于推廣及發(fā)展健身健美運動的作用是巨大的，它們可以引導(dǎo)女大學(xué)生進(jìn)一步了解與認(rèn)識健身健美運動的益處，讓越來越多的人們投入到這項運動中去。

（4）自覺地去參與到健身健美運動中去。

我們應(yīng)該重視女大學(xué)生的健康和素質(zhì)的提高，將健身作為一種習(xí)慣是很有必要的，這就需要我們加強(qiáng)主觀能動性，自覺主動地加入到健身健美運動中去，而不是一直抱有一種觀望的態(tài)度，更多的是需要自身“動起來”，邁出健身健美力量訓(xùn)練的第一步，展現(xiàn)出當(dāng)代女大學(xué)生青春、活力、健康的一面。