基于科學健身下的公共體育教學改革研究

□ 陳學凱（北京電子科技學院 北京 100070）

1、前言

當前，為了提高大學生的身體素質，我國高校已經將體育納入到了必修課程當中，希望通過開展高校體育教育，增強大學生的身體素質，培養大學生良好的情操。在我國教育部門頒布的文件中明確指出，高校在開展教育活動時，必須要認識到改革創新的重要性，只有結合時代發展的要求，不斷改革教學體系，與我國公共體育教學的目標及要求相適應，促進我國體育教育事業的發展。我國高校在開展體育教學改革工作時，需要在充分考慮學生自身需求的基礎上，設置體育課程，并結合時代的發展變化，對教學內容進行不斷的優化，以此達到提高學生身體素質，培養學生科學健身能力的目的。

2、科學健身內涵及原則

2.1、科學健身內涵

科學健身，指的是健身者在掌握一定健康知識，如衛生知識、體育運動知識等的前提下，結合自身的身體狀況及科學評價，合理制訂運動健身方案，并以此為依據開展各種健身活動，以此提升自身的身體素質，實現自身的全面發展。健身者除了要嚴格按照適合的方案健身方案進行鍛煉以外，還要通過全面的檢測，了解自己每個階段的身體素質及運動能力，并以此為依據，對健身方案進行合理調整，只有這樣才能提高健身效果，達到增強身體素質的目的。

2.2、科學健身的原則

（1）針對個體，制訂差異化健身計劃。

每位健身者在身體素質、興趣愛好方面都存在一定的獨特性，同樣一套健身方案，對于適用的健身者來說能夠有效提升其身體素質，對于不適用的健身者來說，反而有可能造成其身體損傷，導致其身體素質下降。因此，在制訂個體健身計劃時，需要充分考慮到個體的差異性，并根據這種差異，選擇不同的運動項目、運動強度，制訂不同的鍛煉目標。

（2）自覺積極、目標一致。

健身者通過開展各項健身活動，不斷提高自身素質，是一個長期的過程。在這個過程中，健身者如果不能擁有堅定的思想信念，將健身活動當作一項任務執行下去，很容易因為各種因素的阻礙，將嚴肅的健身活動變成隨意的消遣娛樂，導致鍛煉時間不規律、鍛煉效果不明顯，鍛煉活動失去意義。因此，健身者在開展健身活動時，首先要結合自身需要樹立一個明確的鍛煉目標，并根據自身身體素質狀況及生活安排，合理劃分鍛煉階段，通過實現一個階段性的鍛煉目標，一步步提高自身的健康狀況，并結合階段性的運動效果評價，對自己的鍛煉內容及鍛煉強度進行適當的調整，最終建立起與自身需求相符的鍛煉方案。

（3）鍛煉方法因地制宜。

高校學生在科學健身時，可以根據自己的興趣以及場地條件，選擇適合的鍛煉方式及器材。例如，在陰雨天氣可以選擇室內打球，或者利用室內體育器材進行運動，在天氣好的時候可以選擇室外運動，如跑步、室外單杠等。

（4）合理計劃運動量。

在開展健身活動時，如果運動量過小，達不到鍛煉的目的。例如，有些人認為每天定時散步、逛街，也能夠鍛煉身體。但是實踐證明，這類活動的運動量比較輕微，達不到鍛煉身體的效果。但是如果運動量過大，也會給身體造成負擔，導致身體器官受損。因此，在開展健身活動時，要同時考慮到運動量和運動強度這兩個方面，并通過監測自身的身體狀況及運動能力變化，對運動方式及運動量進行適當的調整，同時還要注意鍛煉間隙的休息。

3、當前我國高校公共體育教學中存在的問題

3.1、教學改革力度不足

通過實踐調查可以發現，當前我國大多數高校在開展公共教育教學活動時，都存在教學改革力度不足，教學方法及教學模式與時代發展不符的問題。例如，高校公共體育課程主要安排在大一、大二這兩個階段，且與其他專業學科相比，公共體育課程的課時很少，在大三、大四這兩個階段，公共體育課程的課時與大一、大二相比，明顯減少，再加上課程設置不合理，教材陳舊，導致高校學生對體育學習的興趣較低，大多數學生參加公共體育課程，只是為了應付學校考核，并沒有將所學知識真正應用于日常鍛煉中。

3.2、公共體育教學模式僵化

當前，我國高校在開展公共體育時，還存在一些問題：（1）目前大多數高校在開展公共體育課時，大多數情況下，都是以教師為主導，學生根據自己的理解和興趣進行自由發揮的空間很少，這樣的教學模式，很容易導致學生對體育課程產生厭倦心理，影響學生個性發展，導致公共體育教學與學生實際需求相背離；（2）雖然我們國家目前一致于素質教育的推廣，但是應試教育的影響仍然存在。很多高校教師在開展公共體育教學時，通常將關注點放在教學任務是否完成，學生考核是否達標等方面，對于學生自身的發展，以及科學健身的推廣應用重視程度不足，從而導致公共體育教學質量低下，學生無法通過公共體育學習，有效提高自身的體育技能，形成良好的健身習慣。

3.3、學生體育鍛煉時間不足

受應試教育的影響，我國大多數學生在初、高中階段進行體育鍛煉的機會比較少，沒有形成良好的體育鍛煉習慣。導致他們在進入高校以后，不具備自覺參加體育活動，進行體育鍛煉的積極性、主動性。通過實踐調查可以發現，在高校運動場中比較活動的人，通常都是體育專業的學生，或者是體育愛好者，為了鍛煉身體而主動投入到體育鍛煉當中的人數很少。再加上當前我國大多數高校在體育教學課程設置方面不合理，如教材內容陳舊、教學方法單一等，導致學生的體育學習興趣不高，體育鍛煉時間不足，整體身體素質偏差，這對于他們的正常學習和生活，以及日后的工作，都會產生不利影響。

3.4、體育場地及體育器材缺乏，教師素質不高

隨著我國教育事業的發展，很多高校都制訂了擴招政策，生源數量不斷增加，學生數量的增加，對體育場地及體育器材也有了更高的要求，但是大多數高校的運動場地大小及運動設施的種類及數量卻沒有明顯變化，導致高校在開展體育教學活動時，出現場地器材使用緊張，學生體育鍛煉不充分，體育技能實踐應用機會不足。此外，教師自身在綜合業務素養、體育學科研究，及教學技能方面也有很多欠缺，很難通過有效的改革提高教學質量，導致高校公共體育教學與時代發展要求，及學生自身需求不相適應。

4、科學健身理念下高校公共體育教學改革發展的策略研究

4.1、高校體育教學內容改革

目前，我國大多數高校體育教材的核心內容是講解各種傳統體育競技項目，這些項目雖然沒有過時，但是隨著社會的發展，人們對于科學健身認識的不斷加深，這些傳統項目已經無法滿足高校大學生體育學習及體育鍛煉的要求。因此，高校需要對已有公共體育教材進行改革，在宣傳推廣傳統體育競技項目的基礎上，加入一些新穎的體育項目，如速滑、游泳、射擊等，將高校體育教育與國際體育賽事接軌，并通過拓展體育教學項目，激發起學生的學習興趣，提升他們的體育技能。此外，高校體育教師在開展體育教學活動時，會用大量的時間，進行理論、技能講解，這對于增進學生對于各種體育項目的了解，有很大的幫助，但體育是一項實踐性很強的課程，如果一味注重理論講解，忽視了科學健身理念的解析與推廣，以及學生良好體育習慣的培養，將會導致學生所學體育技能無法真正應用于體育實踐，達不到培養學生終身體育鍛煉能力的目的。

4.2、將課內教學與課外鍛煉相結合

高校公共體育教學課程，除了課內教學內容以外，還包括各種課外活動，如學生運用所學技能開展體育鍛煉活動，組織學生參加各項競賽活動等一系列的活動性課程。在設計課內教學內容時，要充分考慮到課外活動性課程的需要，將體育知識的傳播與體育能力的培養有機結合起來，提高公共體育教學的實用性、有效性，并通過開展課外活動性課程，增加學生的實踐應用機會，并促使他們在實踐應用的過程中，增進對體育知識的理解，并通過大量、持續的實踐，培養他們良好的健身習慣。因此，高校體育教師在開展體育教學活動時，要深入鉆研實踐體育理論及科學健身原理，并結合學生實際及教學要求，采取合理的方法對學生進行指導，幫助他們了解自身需求，為其制訂科學的健身方案。

4.3、豐富高校體育器材，拓展體育場地

目前，我國大多數高校都存在體育場地不足，體育器材欠缺的問題，導致部分運動項目無法全面開展，如棒壘球、毽球等這些常見運動項目，往往受場地的影響，無法有效實施。此外，部分高校雖然在體育硬件設施方面比較完善，但是由于受體育課時有限，學生的學習需求不斷變化等因素的影響，在體育鍛煉方面，也無法達到理想的效果。因此，高校在開展公共體育教學時，要結合自身狀況，制訂完善的教學計劃，通過積極補充體育器材，擴大體育場地等，為高校公共體育教學工作的開展奠定良好的基礎。

4.4、培養學生終身鍛煉的習慣

高校開展公共體育教學的主要目的，是通過提升大學生的體育技能，培養其科學健身的能力，促進全民科學健身活動的開展，進而提升全民身體素質。只有高校積極提升大學生的科學健身能力，培養其終身鍛煉習慣，才能推動全民健身運動的發展。通過對有健身習慣的社會人員進行調查可以發現，有一半左右的人在學生時代就有體育鍛煉的習慣。這說明了，高校開展體育教育活動，培養大學生科學健身的習慣，對于他們終身鍛煉習慣的養成，以及全民健身的發展都有非常積極的意義。因此，高校要加強對體育教學活動的重視，改變傳統教育中輕視體育教學，不重視體育鍛煉、不注重科學健身的觀念，通過廣泛的體育宣傳，對學生進行科學指導，培養他們良好的體育鍛煉習慣，促進他們的身心全面發展，并借助于他們的影響力，推動我國全面健身事業的發展。

5、結語

高校開展公共體育教學活動，實施體育教學改革的主要目的，是推廣科學健身，提高大學生的運動技能及身體素質，培養他們的終身鍛煉能力。在現代高校體育教學中，教師除了要完成教學任務以外，還要充分認識到大學生的實際需要，如大學生的運動興趣、運動能力等，通過將大學體育教學培養目標與大學生日常生活結合起來，提高他們體育學習的興趣，提升他們將體育知識應用于實際生活的能力，從而改變其生活方式，提高其身體素質，促進其身心全面發展。