多睡覺提高免疫力

□王曉雄

德國一項(xiàng)最新研究表明，睡眠有助于增強(qiáng)人體白細(xì)胞抵御感染的能力，進(jìn)而提升免疫力。

德國圖賓根大學(xué)的斯托揚(yáng)·迪米特羅夫博士針對(duì)一種被稱為T 細(xì)胞的白細(xì)胞進(jìn)行了研究。T 細(xì)胞對(duì)于人體的免疫反應(yīng)至關(guān)重要，能夠識(shí)別并殺死危險(xiǎn)的入侵細(xì)胞。當(dāng)T 細(xì)胞識(shí)別出感染病毒的細(xì)胞后，它們便會(huì)激活粘性蛋白質(zhì)——整合素，將感染細(xì)胞殺死。

研究人員對(duì)取自10 名健康志愿者的T 細(xì)胞進(jìn)行對(duì)比。志愿者參加兩次試驗(yàn)，第一次是晚上11 點(diǎn)至第二天早上7 點(diǎn)保持睡眠狀態(tài)，第二次則在此時(shí)間段內(nèi)保持清醒，聊天或聽音樂。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，取自完整睡眠后的參試者體內(nèi)的T 細(xì)胞表現(xiàn)出了更高的整合素活躍度。

研究人員表示，人們?cè)诎滋斐惺軌毫Φ那闆r下，體內(nèi)的腎上腺素水平升高，阻礙免疫活動(dòng)的特定信號(hào)分子也隨之增多，減緩了免疫系統(tǒng)的工作效率。進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，隨著腎上腺素水平下降，該信號(hào)分子數(shù)量減少，免疫力得以提升。因此，入眠困難的失眠者免疫系統(tǒng)通常比較虛弱，更容易受到慢性壓力和抑郁的影響。