別讓自己掉進(jìn)“偽勤奮”的大坑

樂(lè)穎

你身邊有沒(méi)有這樣的人，他們經(jīng)常早出晚歸，每天勤奮學(xué)習(xí)，成績(jī)卻總是沒(méi)有起色;他們看起來(lái)真的很努力，但最后的結(jié)果卻依舊不盡人意。或許你自己就是這樣的人。

其實(shí)，你有沒(méi)有想過(guò)，你已經(jīng)掉進(jìn)了“偽勤奮”的大坑。偽勤奮是很多同學(xué)的通病。去圖書(shū)館的首要目的是拍照發(fā)朋友圈，手機(jī)沒(méi)電了會(huì)及時(shí)帶上充電寶，看書(shū)的時(shí)候總害怕錯(cuò)過(guò)什么消息……自己制造的忙碌假象，甚至熬夜學(xué)習(xí)，不過(guò)是對(duì)自己事倍功半的自責(zé)，是幼稚的自我安慰而已。

什么是“偽勤奮”

有很多人會(huì)發(fā)出這樣的疑問(wèn)：“為什么我那么努力，可成績(jī)還是那么低？”“XX還沒(méi)有我努力，為什么考得比我好？”“我每天也很刻苦，晚上學(xué)到凌晨一兩點(diǎn)，早晨五點(diǎn)多就起床學(xué)習(xí)，可我的成績(jī)?cè)趺淳筒灰?jiàn)提高？”……總覺(jué)得自己很努力，每天起早貪黑，連吃飯上廁所都要分秒必爭(zhēng)，可最后的成績(jī)單上的分?jǐn)?shù)卻依舊少得可憐。這究竟是什么原因呢？

其實(shí)，你不是努力和成績(jī)不成正比，而是消耗的學(xué)習(xí)時(shí)間和獲得的成績(jī)不成正比。你每天把自己的計(jì)劃表安排得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)，卻沒(méi)有仔細(xì)打量過(guò)它們到底切不切實(shí)際。你每天忙忙碌碌馬不停蹄地學(xué)習(xí)，卻不曾了解過(guò)自己做的到底是有用功還是無(wú)用功。你羨慕別人的好成績(jī)那么輕而易舉，卻不曾認(rèn)真思考過(guò)自己的問(wèn)題到底出現(xiàn)在哪里。你看似很努力，可你真正集中精力的努力又有多少？

“偽勤奮”，說(shuō)白了只是以最低的學(xué)習(xí)效率付出了自己最多的努力，只為了給他人展現(xiàn)你表面良好的現(xiàn)狀，這種狀態(tài)最后只能害了自己。

很多人看似一本正經(jīng)在學(xué)習(xí)，不斷延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間。可是，低效率的學(xué)習(xí)，熬再長(zhǎng)時(shí)間，又有什么意義呢？所以，不要把所謂的付出了多少時(shí)間來(lái)作為成績(jī)的交換條件。“好好學(xué)習(xí)，天天向上“這八個(gè)字說(shuō)得不差，但是作為一種沒(méi)法量化的狀態(tài)，我們往往會(huì)忽視學(xué)習(xí)前面還有“好好”兩字。

甚至有些人每天都一心幻想著自己“受過(guò)的苦配得上走過(guò)的路”，看到某個(gè)勵(lì)志帖子就興奮得不能自已，卻不去想想，別人學(xué)習(xí)十幾個(gè)小時(shí)是全神貫注、兢兢業(yè)業(yè)，自己學(xué)習(xí)就是在QQ微信微博的叮叮咚咚聲中匆忙背下二十個(gè)單詞，然后拍張照發(fā)一條“哎喲人家今天不小心又背了一個(gè)小時(shí)的單詞，么么噠”的朋友圈，瞬間就在下面一票或真或假的回復(fù)中化身學(xué)霸。

如果你總是感覺(jué)很辛苦，卻沒(méi)有獲得預(yù)期中的回報(bào)，那你應(yīng)該停下來(lái)，好好想想，是不是自己做事的方法不對(duì)，計(jì)劃出了差錯(cuò)？磨刀不誤砍柴工，思考不誤計(jì)劃行。沒(méi)有考慮戰(zhàn)略正確的努力，都是在錯(cuò)誤的路線(xiàn)上與目標(biāo)背道而馳、漸行漸遠(yuǎn)。真正的勤奮，是在目標(biāo)明確下的努力奔跑，而不是目標(biāo)不明下的蒙頭狂奔。

為什么會(huì)有“偽勤奮”

“偽勤奮”的背后，其實(shí)掩蓋著懶惰的本質(zhì)。——用戰(zhàn)術(shù)上的勤奮來(lái)掩蓋戰(zhàn)略上的懶惰。

高中的時(shí)候考大學(xué)，大家都想考入名校。很多人每天早來(lái)晚走，看似學(xué)得很勤奮，但是沒(méi)有多少人出成績(jī)，這是為什么？

1.花最大的精力做的卻是最簡(jiǎn)單的事

有些同學(xué)學(xué)習(xí)很努力，但成績(jī)總是上不去，花了很多精力，實(shí)則對(duì)知識(shí)的掌握還浮于表面，沒(méi)有深刻理解，做的是表面功夫。

也有些同學(xué)很喜歡看書(shū)，一學(xué)期能看幾十本書(shū)，常常對(duì)著自己已經(jīng)看過(guò)的書(shū)目清單陶醉，覺(jué)得自己的閱讀數(shù)量可觀，但實(shí)際上真正掌握的內(nèi)容并沒(méi)有多少，沒(méi)有對(duì)所讀的書(shū)進(jìn)行深度拆解，將書(shū)里的知識(shí)轉(zhuǎn)化為自己的東西。誰(shuí)又能說(shuō)他不夠勤奮呢？但實(shí)則他做的只是看書(shū)的最低級(jí)階段，做的是自己最舒適的事情，沒(méi)有進(jìn)行提高，沒(méi)有進(jìn)行轉(zhuǎn)化應(yīng)用，從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)就是“偽勤奮”。

只有讓自已越過(guò)舒適區(qū)，進(jìn)入到提升階段，把目標(biāo)定得稍高一些，通過(guò)自己的努力，克服一定的困難，達(dá)成目標(biāo)，那才是“真勤奮”。

2.只知道投入時(shí)間去努力，卻從不總結(jié)事物規(guī)律

有些同學(xué)看似認(rèn)真，但學(xué)習(xí)效率卻很低，投入了大量精力，卻沒(méi)有相應(yīng)的收獲，很大程度上是因?yàn)闆](méi)有掌握真正的學(xué)習(xí)方法，沒(méi)有對(duì)所學(xué)的知識(shí)進(jìn)行歸納總結(jié)，提取內(nèi)部規(guī)律。

學(xué)習(xí)要善于利用各種工具，找到各種適合自己的方法，做事才會(huì)事半功倍。比如對(duì)知識(shí)點(diǎn)的歸納上，可以用思維導(dǎo)圖的方式進(jìn)行拆解，分析歸納，形成知識(shí)樹(shù)，會(huì)更有利于對(duì)知識(shí)點(diǎn)的吸收掌握，有些同學(xué)看上去讀書(shū)不怎么用功，但成績(jī)也不錯(cuò)，就是因?yàn)檫@些同學(xué)對(duì)知識(shí)的吸收消化比較完全和深入，善于總結(jié)事物規(guī)律，才能達(dá)到輕松學(xué)習(xí)的狀態(tài)。

3.學(xué)習(xí)過(guò)程中，目標(biāo)導(dǎo)向不明確，甚至散亂

只有明確自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，立好自已的標(biāo)桿，選對(duì)方向，你的目標(biāo)才可能達(dá)到。有些同學(xué)學(xué)習(xí)時(shí)散亂無(wú)章，時(shí)常模糊了學(xué)習(xí)的目標(biāo)，經(jīng)常是很努力卻做了無(wú)用功。只有加強(qiáng)目標(biāo)導(dǎo)向，我們才能告別“偽勤奮”，做個(gè)有收獲的學(xué)習(xí)達(dá)人！

“偽勤奮”往往只有忙碌與堅(jiān)持的外表，但缺乏實(shí)際效率;而“真勤奮”不是在于多么努力、多么堅(jiān)持，而是在于高效地完成了目標(biāo)。所以，想告別“偽勤奮”，關(guān)鍵之一就是——不要盯著是否“勤奮”，而是要多思考如何提高效率。

效率低下可能有哪些原因？

1.你的意志力被消耗了

意志力并不是一成不變的特質(zhì)，而是會(huì)根據(jù)個(gè)人使用情況而消耗或補(bǔ)充的一種“能量值”。心理學(xué)家做過(guò)一個(gè)著名的意志力實(shí)驗(yàn)，被試者面前擺有新鮮烤出的巧克力和看著就沒(méi)胃口的小蘿卜。一半的被試者可以吃巧克力，而另一半的被試者被要求只能吃小蘿卜，所以他們需要用意志力抵御巧克力的誘惑。隨后，兩組被試者分別要完成一個(gè)拼圖的任務(wù)。比較結(jié)果后發(fā)現(xiàn)，小蘿卜組的拼圖完成率顯著低于巧克力組。也就是說(shuō)，當(dāng)部分意志力被用于一個(gè)任務(wù)時(shí)，完成其他任務(wù)的意志力就會(huì)下降。結(jié)合其他類(lèi)似的實(shí)驗(yàn)，心理學(xué)家得出結(jié)論：意志力是一種有限的資源。

所以，盡管有些同學(xué)每天起早貪黑地學(xué)習(xí)，但投入時(shí)間的多少和效率不能劃等號(hào)，因?yàn)橐庵玖σ呀?jīng)在無(wú)謂的時(shí)間中被消磨了。所幸，意志力是可以通過(guò)主觀訓(xùn)練得到強(qiáng)化和補(bǔ)充的。

2.可能陷入了無(wú)效的多任務(wù)模式

多任務(wù)模式，顧名思義指同一時(shí)間處理多個(gè)任務(wù)的狀態(tài)。這種能力曾經(jīng)很受稱(chēng)贊，認(rèn)為是提高效率的必要技能之一。但心理學(xué)的多個(gè)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，多任務(wù)模式只會(huì)降低效率。大腦在切換任務(wù)時(shí)會(huì)快速經(jīng)歷兩個(gè)階段：任務(wù)轉(zhuǎn)換，即切換任務(wù)目標(biāo);規(guī)則激活，即激活一套新的任務(wù)執(zhí)行準(zhǔn)則。這兩個(gè)階段會(huì)消耗大腦的認(rèn)知力量，因此被稱(chēng)為“轉(zhuǎn)換成本”。兩個(gè)任務(wù)的差距越大，轉(zhuǎn)換成本就越高，對(duì)于效率的影響就越高。

3.看似在堅(jiān)持，實(shí)則只是在拖延

拖延癥一直被解讀成由于時(shí)間管理不當(dāng)導(dǎo)致的問(wèn)題，甚至有人認(rèn)為拖延癥本質(zhì)就是懶、缺乏動(dòng)力。但事實(shí)并非如此。美國(guó)一項(xiàng)針對(duì)高中生的研究發(fā)現(xiàn)，影響學(xué)生拖延行為的因素之一，是學(xué)生對(duì)任務(wù)潛在風(fēng)險(xiǎn)或難度的評(píng)估情況，也就是說(shuō)，拖延并不是因?yàn)閼校且驗(yàn)楹ε氯蝿?wù)難度過(guò)高無(wú)法完成，或者擔(dān)心完成任務(wù)后會(huì)出現(xiàn)不好的結(jié)果。

怎么做才能提高效率，做到真勤奮？

1.為自己補(bǔ)充“能量”

在學(xué)習(xí)中穿插短暫的休息間隙。休息的方式有很多種：站起來(lái)走一走、聽(tīng)音樂(lè)、和別人聊天、運(yùn)動(dòng)等等。吃飯也是一種放松的方式，所以盡量不要“邊吃飯邊學(xué)習(xí)”，這樣做相當(dāng)于犧牲了每天最重要的一段休息時(shí)間。保證充足睡眠。如果晚上的睡眠時(shí)間無(wú)法滿(mǎn)足需求，可以在白天適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合下小睡一會(huì)兒，能顯著地提高學(xué)習(xí)效率。

2. 意志力管理

消耗意志力的一大因素是做決定。比如奧巴馬曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“你會(huì)看到我只穿灰色或藍(lán)色西裝，這是因?yàn)槲颐刻煲呀?jīng)要做很多重要決定了，我沒(méi)有精力再去決定每天穿什么、吃什么。”所以，要貯存意志力，就要在生活中減少做一些無(wú)關(guān)緊要的、瑣碎微小的決定，把精力集中在更重要、更有意義的事情上。

3. 改變學(xué)習(xí)的環(huán)境

在公共場(chǎng)合或有其他人在的地方學(xué)習(xí)，效率往往會(huì)高于獨(dú)自學(xué)習(xí)，背后的原理是霍桑效應(yīng)——即當(dāng)我們意識(shí)到自己的行為有可能正被他人觀察時(shí)，會(huì)下意識(shí)地提高效率。

我們真正所追求的，不僅是學(xué)習(xí)的過(guò)程，更是向上的結(jié)果。但在我們的潛意識(shí)中，前者的奮斗是我們可以效仿的，是我們通過(guò)“努力”這種狀態(tài)就有可能達(dá)到的;而后者這種美好的結(jié)果則與我們太過(guò)遙遠(yuǎn)。所以我們與其說(shuō)是在努力，不如說(shuō)是在欺騙，欺騙自己只要流了一樣的汗，只要看了一樣久的書(shū)，我們也會(huì)像故事里的人們一樣成功。但欺騙自己最終的后果還是要自己承擔(dān)的，學(xué)會(huì)獨(dú)立思考，真正把行動(dòng)落到實(shí)處，才能讓自己成長(zhǎng)起來(lái)。