為什么你總是控制不住自己的情緒？

“總是控制不住自己的情緒，說一些很傷人的話語，說完以后死也不敢承認自己的錯誤，哪怕心里已經說了幾萬次的對不起。”

對很多人來說，最關注同時也最無奈的事情，莫過于生活中總是控制不住自己的情緒，傷害到別人的同時，自己的內心也承受著后悔和內疚的煎熬。

關于情緒我們需要知道的三個特點

1.情緒是人對所發生事件的一種突發反應

會自動產生而且啟動的速度很快，往往在我們還沒有意識的時候就已經發生了。

它的好處是，可以讓我們對周圍的環境保持快速的反應。但是這個特點也給我們帶來很多困擾，比如當我們有情緒的時候，最開始的瞬間大腦往往是空白的，理智處于空白期，這也就導致了強烈的情緒如脫韁的野馬般不容易受控制。

2.情緒不同于理性

理性考慮的是外在事物的客觀邏輯，而情緒指向的是自我，我高不高興，我愿不愿意，我有沒有價值，也就是說情緒關注的是我們自身的需要是否得到了滿足，自身的價值感是否得到了認可。

3.情緒本身也是一種能量

洛伊·馬提納博士在《學會情緒平衡的方法》中說道：連接身體與心靈的自然愈合能力，最強而有力的途徑就是情緒。有些消極情緒可以使人完全失去行動能力或者產生破環性的行為，而積極的情緒可以使我們的行動敏捷而充滿活力和建設性。

我們應該怎樣應對自己的情緒問題呢？

1.允許負面情緒的存在

任何情緒包括喜怒哀樂，都是我們的一部分，也是我們感知和體驗生活的重要途徑，唯有坦然面對，才能正常、合理地處理這些情緒。

2.學會疏導、緩解自己的負面情緒

遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或親人訴說出來甚至可以大哭一場。這種發泄可以釋放內心的不良情緒，有益于保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

此外環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。大自然的奇山秀水能凈化人的心靈，讓人感覺心胸開闊。去游樂場，看輕松愉快的影片也可以消愁解悶。

3.把負面情緒當成一個了解自我的窗口

就像我們剛才提到的，情緒指向的是自我，反映的是我們內心真實的需求和需要。情緒的失控和爆發，說明我們有某些心理需求被過度地壓抑或者忽略了。如果我們能夠通過情緒這個窗口，深入地探索自己的內心，不斷地和自己心里的陰影和解，那么，負面情緒就是促進我們成長和成熟的能量。

所以，怎樣才能控制住自己的情緒，不容易失控呢？

答案就是，當你不再感覺受到傷害的時候，你的情緒自然就消失了。而要做到這點，最好并且唯一的辦法，就是不斷地自我探索和成長。