籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的基本理論與內(nèi)容

王玉國(guó)

（四川省閬中師范學(xué)校，四川 南充 637400）

對(duì)于任何一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)說(shuō)，在制定訓(xùn)練原則和訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，都要做到科學(xué)合理。并要意識(shí)到影響運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)和競(jìng)技能力的因素有哪些？簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是指的訓(xùn)練專(zhuān)家所重視的項(xiàng)目特征問(wèn)題。所以，這就要求教練員要對(duì)自己所教學(xué)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和這點(diǎn)有一個(gè)充分的了解和掌握。在一定程度上能夠有效地確保正確運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的順利開(kāi)展，提高訓(xùn)練質(zhì)量和效果。使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)潛能能夠在比賽當(dāng)中得以充分體現(xiàn)和發(fā)揮，獲得優(yōu)異的比賽成績(jī)。

一、籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)分析

籃球運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)群體類(lèi)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，得到了越來(lái)越多人們的喜愛(ài)和關(guān)注。其主要內(nèi)容，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是對(duì)抗投籃得分。對(duì)于對(duì)抗來(lái)說(shuō)，是要建立在身體力量和運(yùn)動(dòng)速度以及頭腦、四肢反應(yīng)能力等各方面基礎(chǔ)之上的。但是一般情況下，身體力量和運(yùn)動(dòng)速度在籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目當(dāng)中占有主要位置和作用。在一定程度上能夠直接影響到籃球運(yùn)動(dòng)比賽成績(jī)的高低。只有把運(yùn)動(dòng)速度的優(yōu)勢(shì)發(fā)揮到最大限度，才能在比賽局勢(shì)當(dāng)中占據(jù)有利地位。無(wú)論在搶位，還是在突破防線方面都能產(chǎn)生優(yōu)勢(shì)。通過(guò)上述對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目特點(diǎn)分析，我們可以看出身體力量和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在對(duì)抗比賽當(dāng)中是如此的重要。所以，作為籃球教練員在對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中，不僅要注重技能型訓(xùn)練，同時(shí)還要提高籃球運(yùn)動(dòng)員身體力量和運(yùn)動(dòng)速度方面訓(xùn)練的加強(qiáng)。以確?；@球運(yùn)動(dòng)員的身體體能素質(zhì)和力量得到有效提高。只有這樣，才能使運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)比賽當(dāng)中能夠有一個(gè)更高的比賽成績(jī)。而這一點(diǎn)也是為什么在籃球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目訓(xùn)練當(dāng)中要增加體能訓(xùn)練的主要原因所在。

二、籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的內(nèi)容和基本理論分析

（一）體能訓(xùn)練強(qiáng)度和內(nèi)容的原則分析

首先，遵循訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度統(tǒng)一的原則。在籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練當(dāng)中，有的運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中比較容易出現(xiàn)訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練內(nèi)容相互對(duì)立現(xiàn)象的出現(xiàn)。所以，很難做到相互協(xié)調(diào)和統(tǒng)一。在正常情況下，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中其內(nèi)容和強(qiáng)度二者之間是以“負(fù)相關(guān)”形式存在的。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是，在訓(xùn)練內(nèi)容增加時(shí)，其相應(yīng)的訓(xùn)練強(qiáng)度就會(huì)有所降低。相反，在訓(xùn)練強(qiáng)度增加時(shí)，其訓(xùn)練內(nèi)容就要相應(yīng)的減少。而針對(duì)于這種問(wèn)題現(xiàn)象的出現(xiàn)，使得籃球運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練過(guò)程中很難實(shí)現(xiàn)理想訓(xùn)練效果，使得籃球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的有效性無(wú)法得到充分體現(xiàn)和發(fā)揮。要想使運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練效果有一個(gè)高效的提升，提高運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的合理有效性，那么在體能訓(xùn)練過(guò)程中，既要加強(qiáng)體能訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量的提高，又要做到充分結(jié)合，充分體現(xiàn)出訓(xùn)練強(qiáng)度的效果。與此同時(shí)，還有改良以往傳統(tǒng)體能訓(xùn)練方法，結(jié)合訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練量，采用合理有效的訓(xùn)練方法，做好訓(xùn)練內(nèi)容和訓(xùn)練時(shí)間的調(diào)整工作，實(shí)現(xiàn)高效體能訓(xùn)練效果。同時(shí)，在改良體能訓(xùn)練方法時(shí)，要充分考慮到籃球運(yùn)動(dòng)員的自身實(shí)際情況，以便于能夠更好地滿(mǎn)足現(xiàn)階段籃球運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展需求。使籃球運(yùn)動(dòng)員的體能水平有一個(gè)更高的提升，確保在比賽中獲得理想運(yùn)動(dòng)成績(jī)。所以，在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，要遵循訓(xùn)練量與訓(xùn)練強(qiáng)度統(tǒng)一的理論原則。

（二）提高對(duì)力量訓(xùn)練的重視

隨著社會(huì)時(shí)代的迅速發(fā)展，使得現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)也得到了有效進(jìn)步和發(fā)展，并得到了人們?cè)絹?lái)越多的重視和關(guān)注。在體育賽事日益劇烈的影響下，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的體能素質(zhì)也有了更高要求標(biāo)準(zhǔn)。而對(duì)于如何提高運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)能力和比賽成績(jī)成為了現(xiàn)階段國(guó)家和教練員所面臨的主要問(wèn)題和探討話題。針對(duì)于如何提高體能訓(xùn)練內(nèi)容，首先在訓(xùn)練過(guò)程中要注重訓(xùn)練內(nèi)容的拓展。但是需要注意的是，要以運(yùn)動(dòng)員的力量訓(xùn)練為基礎(chǔ)和前提來(lái)拓展訓(xùn)練內(nèi)容。力量作為運(yùn)動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的基礎(chǔ)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)有著一定的重要性。使運(yùn)動(dòng)員能夠在運(yùn)動(dòng)比賽中有一個(gè)更好的發(fā)揮。所以，這就要求教練員要提高對(duì)運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的重視。并且在訓(xùn)練過(guò)程中要改變以往傳統(tǒng)以啞鈴、單杠為主的訓(xùn)練方法和手段，要對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施系統(tǒng)訓(xùn)練。除此之外，在力量訓(xùn)練過(guò)程中不能只是一味的注重極限值的提高，同時(shí)還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員反應(yīng)能力的提高，使得運(yùn)動(dòng)員能夠在比賽中有一個(gè)更好的發(fā)揮。

（三）訓(xùn)練內(nèi)容與實(shí)戰(zhàn)戰(zhàn)術(shù)做到相結(jié)合

體能訓(xùn)練作為實(shí)戰(zhàn)技術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，其主要目的在于能夠使運(yùn)動(dòng)員在比賽場(chǎng)有一個(gè)更好的發(fā)揮，通過(guò)有效的防守和攻擊，最終獲得滿(mǎn)意分?jǐn)?shù)。而這一目的，也恰恰是籃球運(yùn)動(dòng)員要具備的特點(diǎn)。無(wú)論任何一項(xiàng)體育項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，其體能訓(xùn)練的方式和方法也是有所不同的。所以，在體能訓(xùn)練中要與實(shí)戰(zhàn)技術(shù)做到相結(jié)合，以便于能夠提高運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練效果和比賽成績(jī)。隨著實(shí)戰(zhàn)技術(shù)的不斷完善，其體能訓(xùn)練內(nèi)容也要進(jìn)行合理的調(diào)整。而針對(duì)于如何提高籃球運(yùn)動(dòng)員水平；如何將訓(xùn)練內(nèi)容和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練做到相結(jié)合，成為了現(xiàn)階段籃球教練員所面臨的一項(xiàng)重要挑戰(zhàn)和主要問(wèn)題。

結(jié)束語(yǔ)：

綜上所述，由此可見(jiàn)我國(guó)現(xiàn)階段運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練已經(jīng)逐漸得到了完善和有效發(fā)展。但是對(duì)于籃球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練還仍然處在落后狀態(tài)。所以，這就要求我們要充分認(rèn)識(shí)到這些問(wèn)題，并要對(duì)我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)體能訓(xùn)練所存在的問(wèn)題進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)分析和深入研究，并及時(shí)采取相關(guān)合理有效措施對(duì)以解決和完善，以便于能夠使我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)競(jìng)技水平有一個(gè)高效的提升。