古人睡覺有多講究？

古人晚上幾點(diǎn)睡覺？

古人睡覺時(shí)間籠統(tǒng)說來是八個(gè)字：日出而作，日落而息。具體說來，則是“人定”之時(shí)，相當(dāng)于現(xiàn)代21點(diǎn)至23點(diǎn)。

古人認(rèn)為，上床時(shí)間最晚不宜過夜半的子時(shí)，即23點(diǎn)至次日凌晨1點(diǎn)。明代謝肇淛《五雜俎》“事部”中即稱：“夜讀書不可過子時(shí)”。謝肇淛認(rèn)為，如果讀書過子時(shí)，“蓋人當(dāng)是時(shí)，諸血?dú)w心，一不得睡，則血耗而生病矣?！庇媒裉斓脑捳f，就是熬夜讀書將嚴(yán)重透支健康。

古人睡姿有何講究？

仰臥、俯臥、側(cè)臥這三種姿勢哪種好？古人有個(gè)七字評(píng)價(jià)：“側(cè)龍臥虎仰癱尸”。最講究睡覺的宋代人還總結(jié)出一套理論，如南宋著名理學(xué)家蔡元定曾推出22字《睡訣》：“睡側(cè)而屈，覺正而伸，勿想雜念，早晚以時(shí)，先睡心，后睡眼?！?/p>

“睡側(cè)而屈”，即古人常說的“立如松、坐如鐘、臥如弓”中的“臥如弓”。古人不喜歡“仰臥”，儒家圣人孔子即反感這種睡姿，他在《論語·鄉(xiāng)黨》中說，“寢不尸，居不客”，意思是睡覺不要像死尸那樣躺著，居家時(shí)不要像做客那么拘束?？赡苁鞘芸鬃佑^點(diǎn)的影響，古人睡覺時(shí)最忌諱“挺尸”，提倡“睡不厭屈，覺不厭伸”。

古人認(rèn)為，側(cè)臥以向右為佳，有人甚至稱這是“吉祥睡”。這種“吉祥睡”已被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明是科學(xué)、合理的，因?yàn)閺纳斫馄饰恢脕砜?，這種睡法心臟位置會(huì)向右，肝臟則位于右脅部，胃腸的開口全在右側(cè)，這種姿勢可減輕心臟壓力。“吉祥睡”尤其適合老年人，清代曹廷棟在《老老恒言》“安寢”條即稱：“如食后必欲臥，宜右側(cè)宜舒脾氣?！?/p>

睡眠朝向有何講究？

權(quán)威的《禮記·玉藻》要求“恒東首”，即一年四季均頭向東睡。但是《保生心鑒》則提出：春、夏“首宜向東”，秋、冬“首宜向西”。如果東西沒床，則“以南首為當(dāng)”。需要說明的是，古人睡覺之“方向說”其實(shí)并沒有科學(xué)道理，甚至包含不少迷信成分，過于玄乎。比如有現(xiàn)代科學(xué)研究認(rèn)為，南北向與地球磁場方向一致，睡眠效果反而更好。