關于高中體育教學中強化學生體能訓練的思考

方晶靈

（貴州省清鎮市七砂中學，貴州 清鎮 551400）

近年來，隨著我國社會經濟的不斷快速發展，教育領域的改革也漸漸變得轟轟烈烈、勢如破竹，對于高中體育教學的影響和沖擊也變得前所未有。在傳統的高中體育教學中，教師不習慣于將自己的教學重點和教學精力集中在提升學生體能訓練上，學生的體能狀態令人堪憂。在新形勢下，如何在高中體育教學中全面強化學生的體能訓練成為了每個業界人士廣泛關注的焦點問題之一。

一、高中體育教學中明確體能訓練的重要性

在做任何一件事情的伊始階段，端正思想，思想先行的觀念是一定要牢牢擺正的，對于高中體育教學中的體能訓練亦是如此。不少的高中體育教師不重視體能訓練，在開展教學活動的過程中“心猿意馬”，沒有很好的明確體能訓練的重要性所在。鑒于此，每一個高中體育教師在強化體能訓練的過程中應該從思想上改進認識，重視體能訓練，將體能訓練的內容貫穿到體育教學的每個角落和每個層次之中。同時，在彰顯體能訓練重要性的過程中教師還應該全面提升學生的主體地位，讓學生全面且廣泛的參與其中，毋庸置疑，主動學習的效果自然要比被動學習的效果好上百倍。有了學生的全程配合，高中體育教學中體能訓練的強化自然不再僅僅只是停留在書本上的“海市蜃樓”而已。

二、高中體育教學體能訓練中要體現趣味性和活動性

對于正處于高中階段的學生來說，其正處于好奇心和探究欲都極度旺盛的關鍵年齡階段。此時的他們對于自己感興趣的學習內容自然不用教師費心就會變得“趨之若鶩”。相反，一旦不感興趣，那么隨之而來的厭惡情緒是自然流露。因此，高中體育教師在進行體能訓練的過程中切記應該加入一些趣味性的內容，新鮮新奇的事物勢必會在短時間內抓住學生的眼球，讓學生在短時間內集中精力，最終全神貫注的投入其中。例如，中長跑就是高中體育體能訓練中的重要內容之一，在傳統的教學模式之下，教師僅僅只是引導學生在規定時間內完成一定距離的跑動即可。中長跑本身就十分枯燥，對于體能的要求又是十分嚴苛，不少學生對于傳統的中長跑訓練“怨聲載道”，“叫苦不迭”。此時，如果教師調整一下思路，適當加入一些趣味性的內容，那么整個的教學局面就會呈現出與眾不同的全新局面。在中長跑訓練中加入一些和速度、力量或者是柔韌性相關的內容，原先單一乏味的體能訓練一下子被賦予了全新的色彩，學生仿佛被打通了“任督二脈”，體能訓練在教師和學生的共同努力下一步一個腳印完成，最終學生的體能勢必會實現由量變到質變的飛躍式發展。

三、高中體育體能訓練中注重體現教學方法的自主性

與其他階段的學生相比，高中學生的自學能力和自主能力自然要強很多，因此在強化高中體育教學體能訓練的過程中全面彰顯教學理念和教學方法的自主性也是不錯的選擇之一。每一個高中學生由于自身發育的不同有著完全迥異的身體狀況，針對于所有的學生制定統一且標準的體能訓練計劃和內容顯然是不太合理的。鑒于此，高中體育教師在實施體能訓練的過程中應該為不同身體素質和不同心理素質的學生量身定做幾款形式和內容都完全不同的體能訓練供他們進行選擇所用。例如，女生就比較偏重于平衡訓練，而男生則更加鐘情于力量訓練。這些基于學生生理需求和心理需求的體能訓練在開展的過程中顯然比傳統意義上灌輸式和填鴨式的體能訓練方式要好很多。學生根據自己的實際需求選擇最適合自己也是最恰當的方法，通過持之以恒的堅持訓練，體能訓練的提升和強化勢必會呈現出一個喜人的效果。

四、高中體育體能訓練中適當增加體能訓練的難度和強度

體能訓練本身就是一項十分具有難度和挑戰性的系統學習過程，沒有長期的堅持和系統的訓練想要最終達到目標自然是不容易的。因此，在強化高中體育教學的體能訓練過程中，體能教學內容難度和強度都應該有所體現。體能訓練本身就是一項循序漸進的過程，隨著訓練的不斷深入，學生的體能狀態肯定會一天比一天好。此時，如果教師依然不調整自己的教學難度和教學強度的話，那么強化體能的目標最終將難以實現。同時，高中學生本身就具有很強的好勝心和競爭意識，適當提高教學目標不但不會打壓他們的積極性，相反會激發他們的斗志，讓他們以一種更加積極飽滿的狀態投入到體能學習的過程中去。一般情況下，筆者認為階梯式難度的體能訓練對于高中學生最為適宜。例如，教師在開展中長跑的體能訓練中，對于時間的要求可以隨著運動進程的深入不斷提高，在每個階段都設置一定的難度，不要讓學生輕而易舉就能完成。通過這種環環相扣的階梯式訓練，學生在度過每個關卡的時候都能夠充滿了成就感，在不斷克服、不斷攀登、不斷勝利的心理激勵下，原本看上去遙不可攀的高峰也漸漸被征服，體能素質也在潛移默化的狀態下得到提升。

結束語：

通過上文的分析可知，在高中體育教學中強化體能訓練本身就是一項任重而道遠的教學任務。每一個高中體育教師應該深諳體能訓練的內涵和外延，通過不斷的思考和不斷的努力實施教學的新突破。在全新教學方法和教學理念的支撐與指導之下進行系統且具規范的教學活動，引導學生步步深入，步步提升，不急不躁，最終通過教師和學生的共同努力強化體能訓練，提升學生的身體素質，讓高中體育教學呈現出耳目一新的全新感覺。