多吃西紅柿長力氣

寧菁菁

握力是衡量全身肌肉力量的重要指標(biāo)。隨著年齡增長，人的握力會越來越弱，以往有研究表明，相同年紀(jì)的人群中握力較弱者死亡風(fēng)險(xiǎn)高且健康水平差。不久前，日本東北大學(xué)的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，在各種蔬菜、水果中，西紅柿對減緩衰老、增大握力效果最佳，能夠起到保持全身肌肉力量的作用。

研究人員以259位22 - 68歲參試者為對象進(jìn)行研究。他們通過調(diào)查問卷詢問參試者日常攝入蔬菜和水果的頻率，并連續(xù)3年考量參試者握力下降程度。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，西紅柿及其制品攝入量越多，握力下降越少。具體來說，每周攝入不滿1次者（3.6克/日），握力下降3.2公斤：每周攝入1次者（1 1.3克/日），握力下降2.7公斤：每周攝入2-3次者（27.5克/日），握力下降1.6公斤：每周攝入4次以上者（64.6克/日），握力僅下降1.7公斤。在研究涵蓋的9個蔬果類別中，只有西紅柿與肌肉力量存在關(guān)聯(lián)性。

西紅柿營養(yǎng)豐富，具有多種保健功效，在日本人喜歡的蔬菜中位列第一。研究人員指出，肌肉力量下降與氧化壓力有關(guān)，西紅柿中含有被稱為番茄紅素的強(qiáng)抗氧化物質(zhì)，對肌肉力量有很好的保護(hù)作用。專家表示，從食品中攝取的番茄紅素超過85%來自于西紅柿。