多吃維C治感冒？那只是傳說(shuō)

趙潤(rùn)栓

感冒著涼了，多吃維C好得快;口腔潰瘍了，這可得多吃維C;上火了，吃點(diǎn)維C去去火;最近有點(diǎn)累，水里放片維C泡騰片……維生素C是不是已經(jīng)成了你居家旅行必備的萬(wàn)能補(bǔ)品？你有沒(méi)有安利或被安利過(guò)“多吃維C”呢？維C真的這么神奇嗎？今天就從幾個(gè)常見(jiàn)的“多吃維C”誤區(qū)來(lái)向大家揭示關(guān)于維C的7個(gè)真相！

“不缺乏”就沒(méi)必要補(bǔ)維C。不少人覺(jué)得，平時(shí)多點(diǎn)維C能提高免疫力，甚至還能抗癌。確實(shí)，維C的功能有幫助合成膠原蛋白、預(yù)防牙齦萎縮出血、維持免疫力、促進(jìn)鐵吸收幫助治療貧血、抗癌作用等等。但這些作用多是在人體缺乏維生素C的前提下或是體外研究中得出的結(jié)論。對(duì)于健康人意義有限，只要“不缺乏”就沒(méi)必要吃維C補(bǔ)充劑。

補(bǔ)充維C首選蔬菜水果。有些人平時(shí)無(wú)肉不歡，不愛(ài)吃蔬菜，為防止維生素缺乏大把大把吃維生素C。其實(shí)，補(bǔ)充維C首選蔬菜水果，推薦劑量是每天攝入100mg，大概兩個(gè)獼猴桃就足夠了。如果不能做到經(jīng)常吃到蔬菜水果，那么倒是可能維C攝入不足，這時(shí)候可以使用維C補(bǔ)充劑。而出于保健目的每天吃個(gè)200mg的維C，也就足夠了。

維C補(bǔ)過(guò)頭當(dāng)心泌尿結(jié)石。市面上的維C軟糖琳瑯滿目，但可不能當(dāng)糖豆一顆接一顆地吃。研究證實(shí)，如果長(zhǎng)期每日攝入1000mg以上，甚至更高的維C，有可能增加泌尿結(jié)石、腹瀉甚至溶血等風(fēng)險(xiǎn)。

維C治愈感冒，沒(méi)證據(jù)。你感冒時(shí)有沒(méi)有被好心提醒“吃點(diǎn)維C”？其實(shí)，醫(yī)學(xué)界來(lái)驗(yàn)證維C對(duì)于感冒的治療效果的實(shí)驗(yàn)研究都無(wú)法證明其療效。

出現(xiàn)不適再吃，沒(méi)效果。可能我們會(huì)聽(tīng)身邊人說(shuō)，“我堅(jiān)持吃維C已經(jīng)兩年沒(méi)感冒了。”這是真的嗎？吃維C可以預(yù)防感冒嗎？真相是，平時(shí)經(jīng)常服用維C在普通人群中預(yù)防感冒作用并不顯著。

無(wú)分貴賤，維C只是維C。上百元的維C補(bǔ)充劑一定比幾塊錢(qián)一瓶的效果好嗎？無(wú)論貴不貴，它也只是維C而已。不管是藥用的維C，還是保健品維C，還是維C糖果，我們自己吃的話，只需購(gòu)買(mǎi)時(shí)看好標(biāo)識(shí)中維C的含量。其他沒(méi)什么太大的差別。

要美白還是防曬更靠譜。“來(lái)，補(bǔ)充點(diǎn)維C，美白的。”年輕愛(ài)美的女士們，有沒(méi)有對(duì)維C美白淡斑的功效充滿期望？確實(shí)，維生素C有抑制黑色素形成的作用。不過(guò)，受到腸道轉(zhuǎn)運(yùn)機(jī)制的影響，就算大劑量補(bǔ)充維生素C，皮膚吸收效率也是非常有限的，還徒增其他健康風(fēng)險(xiǎn)。