香氣安神放松入眠　睡不好，床頭放個橘子

于景獻

有些水果不光營養美味，放在床頭，其氣味還能助人入眠。建議睡眠不好的老年朋友，在床頭放一些柑橘類水果，比如橘子、檸檬等，清新怡人的果香可助安心凝氣，促進睡眠。

從《黃帝內經》到《本草綱目》，都提到了中藥植物芳香氣味的醫用功效。比如橘子，具有理氣、除燥、利濕、化痰止咳的作用，中醫認為其香氣可化濕、醒脾、開竅。現代醫學研究證實，柑橘類水果中含有一種叫“萜烯”的化合物，一般存在于橘樹的香精油、松葉油和樟腦油中，具檸檬香，是一種清爽酸味，能刺激大腦產生o（腦電波，使人頭腦放松、輕松入眠。常見的柑橘類水果包括橙子、蜜橘、金桔、檸檬、柚子等，在生活中一年四季都很常見、易得。

睡眠不佳的老年朋友，不妨睡前將一個橘子剝開放在床頭，讓恰人的香氣伴您入眠。如果想讓水果味道揮發得更好些，冬天可再拿幾個橘子直接放暖氣片上。另外，頭部經絡和穴位很多，老人可用柑橘類水果皮做成枕芯，枕著睡覺的同時吸入清新的香氣，中醫學上叫“同氣相求”，更利于肝膽排毒、安神入眠。

要睡個好覺，老人還要注意保持臥室安靜，最好拉上窗簾，晚上不要喝濃茶、咖啡。