防治疾病常做運動

正常人的下肢看起來應該是直的，即當兩側踝關節內側并攏時.雙側膝蓋也應該能夠靠攏。而當雙側膝蓋之間的距離在2厘米以上時.就稱為o形腿.又叫膝內翻，民間俗稱羅圈腿。o形腿可通過下列運動來矯正。

◎站著矯正O形腿

站立位，兩腳分開，與肩同寬，一只手扶住桌面或墻。背部挺直，身體重心放在距離桌面或墻較遠的那只腳上，抬起腳跟，施力5秒再放輕松5秒，然后換另一側腳，左右各做5次。

◎坐著矯正O形腿

在桌子前放一椅子，兩腳并攏坐在椅子上，雙手放在桌面上，讓身體保持穩定，背部挺直，在地上鋪一塊30～40厘米長的毛巾。先用一側的腳趾抓住毛巾，慢慢拉到腳邊，當拉到毛巾的另一端時算做1次。然后換另一側腳來完成此動作，左右各做3～5次。

此動作取站立位.經常堅持，可有效幫助患者矯正o形腿。做此運動時，意識要集中在腳踝的上方和小腿部的肌肉。

此運動不僅可以矯正o形腿，對于矯正腳趾外翻也很有效，但必須長期堅持才可。