名醫養生秘訣：做人做事不糾結就是養生

郭明

浙江省中醫院神經內科副主任醫師張麗萍的精氣神是公認的好，皮膚好、心態好，走路一陣風，這與她會養生分不開。作為一名神經內科的中醫師，她還用自己的方法，治好了暈車病。

秒睡歸功于泡腳 “醫學上要求人的睡眠效率要大于80%，就是睡著的時間與躺在床上的時間比，而我的睡眠效率可以超過90%。”張麗萍從不熬夜，在晚上1 2點前入睡，早上6點半起床。她是秒睡一族，睡眠質量好得讓許多人羨慕。“這得益于一年四季泡腳的好習慣，我每晚泡腳10分鐘。如果有睡眠障礙，會在泡腳水里放玫瑰花、艾葉、菊花等以增進睡眠。”她建議皮膚干的人，可以泡完腳后涂上乳液，用熱毛巾包裹雙足。

中午，張麗萍會午睡，原則是能躺平就躺平。這樣可以讓腰椎的壓力得到釋放，也不壓迫頭部和手臂。

玩十字繡平復心情 “百病生于氣。做人做事不要太糾結，糾結會增加內耗。建議保持良好心態。”張麗萍說，心情不好的人肝氣郁結，影響健康。她在門診就經常遇見查不出的器質性疾病，但存在焦慮抑郁的病人。

張麗萍喜歡養花弄草、繡十字繡，女兒的每件校服，都被她繡上了有趣的小花，“十字繡能減壓，其實我還會做衣服，會織毛衣和手套。手工活能讓我平復心情，多動手還能延緩腦退化。累的時候我會去湖邊走走或去商場逛逛，多看美的事物，這對情緒疏解很有效。”

晨起絕不吃涼食

飲食方面，尤其是早餐，張麗萍有個習慣，喜歡吃熱食。

“早起脾胃剛蘇醒，適合吃熱的，比如熱過的牛奶、剛煮的稀飯等。”張麗萍說，中國人的飲食習慣和體質適合吃熱的，不能像老外那樣吃冷的食物。張麗萍早餐會選擇糯米餅、玉米、小麥等五谷雜糧粥、南瓜餅、雞蛋等，中午就在食堂解決，晚飯回家做，吃得不多。

“養生要自律，我們家幾乎不看電視、不玩手機游戲，晚飯后我會看看文獻，寫寫文章，充實的一天會帶來良好的睡眠。”張麗萍說。