曬春陽治百病？關鍵是這三處

陳發

春日氣息漸濃，陽光也顯得更加溫暖。從科學的角度來說，陽光是維生素D活化劑，而對老人們來說，則更相信“曬春陽治百病”的俗語。其實，中醫尊崇天人相應，曬太陽確實對健康有一定的幫助，可曬太陽也是件“技術活”。曬不夠達不到效果，曬過頭又可能出問題。

好處：降低關節炎風險補充鈣質

一項研究發現，在美國光照最充足的夏威夷和亞利桑那州，女性患類風濕性關節炎的幾率比在光照最少的阿拉斯加州和俄勒岡州低21%。

曬太陽能夠幫助人體獲得維生素D，這是人體維生素D的主要來源。延緩衰老，其中起作用的就是維生素D。研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。

而初春的太陽對皮膚是很有好處。皮膚適當接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。

訣竅：早曬足、午曬頭、晚曬背

不同年齡段的人，對日光的承受能力不同，曬太陽長短也各異，嬰幼兒每次1 5到30分鐘左右，中青年人每次1到2小時，老年人每次30到60分鐘。

陽光強烈時，紫外線直接射入眼睛，會對眼睛造成一定傷害，特別是患有白內障的老人，因此老人曬太陽時為了防刺眼最好戴墨鏡。

研究表明，隔著玻璃曬太陽，紫外線透過率不足，不利于身體合成維生素D，起不到實際作用。因此，曬太陽最好到綠化較好、空氣清新的戶外環境。