三個信號判斷運動效果

亓云龍

鍛煉講究“形要小勞，練養相兼”。如何判斷運動效果有沒有達到，不妨注意3個信號。

信號1：酸加。鍛煉時，常常會感覺肌肉酸，這是因為運動讓體內代謝產生乳酸，其在肌肉中堆積，就會引起酸脹感。很多人往往因為這種感覺而放棄鍛煉，其實是不對的。

信號2：痛減。鍛煉時或鍛煉后，如果身體某一部位產生疼痛感，就應減少練習次數和動作幅度。

信號3：麻止。如果運動后，身體某一部位有發麻的感覺，這是提醒你休息的信號。

了解自己的身體反應，進行科學鍛煉，做好防護，才能收到更好效果。