我怕狗

付帛雨

每當看到狗時，我都會兩腿發軟，心驚膽戰。在我5歲那年，有一次出去玩，遇到了一條小狗，它沖著我狂吠不止，我一聽急了，大喊：“再叫拿板磚拍你！”可那只狗的叫聲更大了。我見大事不妙，拔腿就跑，那只狗也在后面窮追不舍。眼看那條狗就要追上我了，我突然看到了一棵高大的樹，趕緊跑到了樹的旁邊轉起了圈，那只狗也和我一起轉了起來。轉了五六圈之后我趁勢開溜，而那只傻狗還在原地打轉。劫后余生的我心想：下次可不能再招惹狗了！

從那以后，每當見到狗，我都會站在原地，心里默默地祈禱：千萬別咬我呀！我可不想打狂犬疫苗啊！

在生活中，同學們對一些事物會產生莫名的恐懼感，于是，不敢面對這些事物，甚至提到他（它）們的名字都會覺得害怕。其實呀，這是一種正常的心理現象，一點兒也不丟人。

一份調查資料表明，正常兒童中，90%以上存在著不同程度的害怕心理。43%的6～12歲兒童有7種以上的害怕。

現在，就請你進入“小編診療室”，我們一起來學習關于害怕、恐懼的一些小知識吧。

一、認清恐懼的種類

一般來說，“怕”有3種類型：

自然恐懼：害怕“聲”——怕打雷，怕鞭炮聲，怕噪聲;害怕“光”——怕影子，怕黑;害怕“電”——怕閃電，怕電動玩具;害怕“動物”——怕狗，怕老鼠，怕蜘蛛等。

社會恐懼：在學校里，怕考試，怕被老師批評;在家庭中，怕獨自睡覺，怕和親人分離;在社會上，害怕和陌生人交談，害怕醫生等。

幻想恐懼：對事實上不存在的事物的恐懼，如害怕所謂的鬼神、怪物等。

雖然害怕的種類不同，但是，害怕的反應卻是相似的，表現為呼吸加快，心跳增速，表情緊張，面色蒼白，手抖，尖叫等。

二、學習克服恐懼的方法

知道了恐懼的種類，就可以“對號入座”尋找克服恐懼的方法了。

1.自然恐懼，大多是因為無知，不了解該事物。如果通過學習，明白了真相，恐懼心理就會自然消除。比如，如果我們通過看視頻、聽講解，了解雷電產生的原理，就不會在聽到打雷時產生更多可怕的聯想，自然也就不那么恐懼了。比如，如果我們通過讀書、看動物節目，了解狗狗的肢體語言，通過觀察它們的動作就能分辨它們是高興還是生氣，那就不會見到狗狗就心慌了。

2.社會恐懼，其實是缺乏安全感的表現。怕上學，怕被老師批評，是因為擔心老師和同學不喜歡自己，擔心爸爸媽媽不滿意自己的表現;看到爸爸媽媽吵架，會感到害怕，是因為孩子聽到大人爭吵，就擔心他們會分開，擔心自己沒有完整的家庭，得不到爸爸媽媽更多的愛。所以，要想克服這種類型的恐懼，需要爸爸媽媽給孩子創造一個充滿愛的空間，給孩子足夠的安全感，讓他們明白，不論什么時候，他們都是被愛的，都是安全的。

3.幻想恐懼，因為都是被自己想象出來的東西嚇到，屬于自己嚇自己，所以克服這類恐懼，最簡單的辦法就是轉移注意力，讓自己想想其他的事情，也許就忘了這茬兒了。晚上睡不著時數綿羊，就屬于轉移注意力的一種方法哦。

最后，小編再次提醒大家，遇到害怕的事，千萬不能因為擔心別人說自己是個“膽小鬼”，就打腫臉充胖子，假裝不怕。把害怕說出來，才能找到打敗害怕的方法。所以，如果你怕了，一定要說哦！