警惕長壽路上幾個彎道

陳詩慧

世界衛生組織有數據表明，全球范圍內清晨死亡人數占一天總死亡人數的六成。“清晨風險”如今已引起大多數人的警惕，然而還有幾個時間點雖看似平常，卻如同長壽路上的幾個彎道，處處暗藏危機。

一天：午睡起來提防血壓變化

“清晨風險”大多數人都知道，可午睡危機被忽視了。14 - 15時，午睡清醒后是急性心梗發作的高危時間。因為睡覺時血壓最低，起床時血管收縮，血壓變化，耗氧增加，容易出現意外。

與清晨起床一樣，建議做到三慢。一是慢起床，在床上坐幾分鐘，活動開再起來;二是慢排尿，盡量緩慢，不要用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物;三是慢飲水，此時如果大口喝水，容易給心臟帶來過大負擔。正確的方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下。

一月：月中哮喘、失眠易發作

多個國家的研究都發現，一個月里對生命最有威脅的是農歷月中，這與天文氣象有關。根據目前的研究顯示，月球重力會影響人體內的免疫系統以及激素和類固醇水平。每當圓月高掛之時，人體內血管內外的壓力差、壓強差比非圓月的日子要大，這時容易引起心腦血管意外。老人應穩定情緒，減少血壓波動。

科學家綜合50多項研究發現，痛風和哮喘的發病率在滿月時會飆升。瑞典的一項研究還發現，月亮運行周期會影響到人的睡眠質量。失眠的人，可喝點歸脾湯助眠。取黃芪、黨參各12克，龍眼肉、遠志、酸棗仁、茯神、木香各10克，白術、當歸各9克，炙甘草5克，一片姜，3粒大棗，放進瓦煲或養生壺中，加水沒過藥材，浸泡半小時，大火煮沸后小火煮成2碗，早晚各一碗，或濃煎成一碗，臨睡前服用?？蛇B續飲用7 - 10天。

一年：換季時節最易生病

一年當中，危機常出現在季節變換之時，因為溫度忽高忽低使得多種病毒開始大量繁殖，人們此時最容易生病。

為預防“換季病”，除了要養成勤洗手、勤鍛煉、多吃蔬果、多喝水的習慣外，還可適當做些按摩。比如經常輕輕拍打腋窩、胭窩（腿彎曲時后面形成的窩）、肘窩、腰眼、肚臍這五個黃金保健部位。經常對這些部位進行按摩刺激，能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。