陳詩慧
世界衛生組織有數據表明,全球范圍內清晨死亡人數占一天總死亡人數的六成。“清晨風險”如今已引起大多數人的警惕,然而還有幾個時間點雖看似平常,卻如同長壽路上的幾個彎道,處處暗藏危機。
一天:午睡起來提防血壓變化
“清晨風險”大多數人都知道,可午睡危機被忽視了。14 - 15時,午睡清醒后是急性心梗發作的高危時間。因為睡覺時血壓最低,起床時血管收縮,血壓變化,耗氧增加,容易出現意外。
與清晨起床一樣,建議做到三慢。一是慢起床,在床上坐幾分鐘,活動開再起來;二是慢排尿,盡量緩慢,不要用力過快過猛,直立位或蹲起時,要手扶支撐物;三是慢飲水,此時如果大口喝水,容易給心臟帶來過大負擔。正確的方法是,倒一杯溫開水,先含一小口滋潤口腔,然后慢慢咽下,再一小口一小口地喝下。
一月:月中哮喘、失眠易發作
多個國家的研究都發現,一個月里對生命最有威脅的是農歷月中,這與天文氣象有關。根據目前的研究顯示,月球重力會影響人體內的免疫系統以及激素和類固醇水平。每當圓月高掛之時,人體內血管內外的壓力差、壓強差比非圓月的日子要大,這時容易引起心腦血管意外。老人應穩定情緒,減少血壓波動。
科學家綜合50多項研究發現,痛風和哮喘的發病率在滿月時會飆升。瑞典的一項研究還發現,月亮運行周期會影響到人的睡眠質量。失眠的人,可喝點歸脾湯助眠。取黃芪、黨參各12克,龍眼肉、遠志、酸棗仁、茯神、木香各10克,白術、當歸各9克,炙甘草5克,一片姜,3粒大棗,放進瓦煲或養生壺中,加水沒過藥材,浸泡半小時,大火煮沸后小火煮成2碗,早晚各一碗,或濃煎成一碗,臨睡前服用??蛇B續飲用7 - 10天。
一年:換季時節最易生病
一年當中,危機常出現在季節變換之時,因為溫度忽高忽低使得多種病毒開始大量繁殖,人們此時最容易生病。
為預防“換季病”,除了要養成勤洗手、勤鍛煉、多吃蔬果、多喝水的習慣外,還可適當做些按摩。比如經常輕輕拍打腋窩、胭窩(腿彎曲時后面形成的窩)、肘窩、腰眼、肚臍這五個黃金保健部位。經常對這些部位進行按摩刺激,能起到增強身體免疫力、預防疾病、延年益壽的作用。