體溫里的養(yǎng)生奧秘

包育曉

體溫是判斷人體健康與否的標志之一。近日，美國《讀者文摘》雜志總結了8個與體溫變化相關的事實。國家級名老中醫(yī)、北京中醫(yī)醫(yī)院原院長王莒生為您解讀人體體溫中的養(yǎng)生信息。

體溫下降0.5℃，睡得香

美國哈佛大學醫(yī)學院的睡眠醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)，體溫下降0.5℃時，睡眠質量更高。體溫變低，人體的氣血運行變慢，更易進入睡眠狀態(tài)。

女性不耐寒，注意腿保暖

美國喬治城大學一項研究指出，在寒冷的天氣下，女性體溫變化更明顯。為了保護心臟、大腦等重要器官，女性的四肢血管收縮更快，因而更易手腳冰涼。“低溫下，人體陽氣消耗快，而女性的氣血比男性更弱，更不耐寒”，王莒生解釋說，女性食物攝取量和運動量都小于男性，月經(jīng)期的經(jīng)血流失也導致陽氣損耗更多。這項研究提示廣大女性，冬季更要注意腿部保暖，晚上經(jīng)常泡腳，增加末梢血液循環(huán)。

老人體溫低于36.2℃，易血栓

隨著年齡增長，人的體溫會略有下降。土耳其一項研究發(fā)現(xiàn)，65 - 74歲人群的體溫低于普通人群的平均體溫，75 - 84歲老人體溫更低。而美國的一項研究則顯示，有些老人的體溫看似正常，其實可能在發(fā)燒。王莒生說：“老人或慢性病患者常出現(xiàn)氣血衰退，尤其是風濕、類風濕、痛風、骨關節(jié)病等患者，運動量明顯不足，氣血循環(huán)差，很容易手腳冰涼，體溫也會相對更低。”她提醒說，冬季氣溫低，尤其南方天氣陰冷，老人更要注意保暖，穿厚襪子、棉衣、棉鞋，避免寒從腳起。一般來說，老人的體溫不能低于36.2℃，體溫越低，血流越慢，容易形成血栓，增加中風等疾病的風險。

體溫低，每年胖4斤

一項意大利與美國的聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，肥胖與體溫較低有明顯相關性，肥胖人群把能量轉化為熱量的能力更差，可能導致每年增加2千克體重。“傳統(tǒng)觀念認為，肥胖是脂肪攝入太多導致的，但也與熱量消耗不夠有關”，王莒生介紹，體溫越高，說明體內脂肪燃燒越快，熱量消耗越多，新陳代謝越快，攝入的脂肪消耗越充分，人就越不容易長胖。

一天中體溫并非恒定

美國馬里蘭大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，人的體溫在一天中是不斷波動的，早晨約為36.4℃，晚上約為36.9℃;-般來說，37.5℃以內都是正常體溫，一天中波動不超過1℃。王莒生說，體溫往往能反映人體的新陳代謝情況。夜間，人處于相對安靜的睡眠狀態(tài)，新陳代謝變慢，基礎體溫相對較低。而中醫(yī)理論認為，晨起時，人的陽氣開始生長，體溫也會慢慢升高。

發(fā)燒未必是件壞事

發(fā)燒是人體抵抗疾病的一種重要生理性防御反應。發(fā)燒時，全身的免疫系統(tǒng)會更加努力地與細菌、病毒等外來入侵者“戰(zhàn)斗”，并且不斷積累“戰(zhàn)斗經(jīng)驗”，增強抵抗力。王莒生指出，感冒發(fā)燒時無需過于緊張，也不要盲目使用抗生素，而要多喝水，多吃水果蔬菜。如果持續(xù)高燒不退，則要盡快就醫(yī)。

頭部不會散發(fā)過多熱量

有觀點認為，腦袋會散發(fā)超過75%的熱量。美國猶他州立大學醫(yī)學院的研究人員稱，頭部只占身體10%的面積，按此推算，其散發(fā)的熱量是身體其他部位的40倍，這顯然不合理。研究表明，一旦熱量散失，體溫就會降低，人體各部位溫度降低的幅度基本一致。

喝酒不會讓人溫暖

很多人認為，喝點酒能讓身體暖和些，但美國陸軍環(huán)境醫(yī)學研究所的研究表明，喝酒會導致人體末梢血管擴張，重要器官血流、熱量會“跑”到這些末梢血管，熱量散發(fā)反而加快。喝了酒感覺身子暖和，就是因為皮膚溫度較高，但體內重要器官的溫度反而降低了，對健康并沒有益處。