順口溜里的養生經——手舞足蹈，九十不老

張研

舞蹈是最古老的藝術表達方式之一，在遠古時期，人們就會用簡單的舞蹈來表達自身的情緒，同時舞蹈也是最古老的健身方式之一，這句順口溜就是說舞蹈健身的道理。

在春秋時期，就有通過舞蹈來治療疾病的記載，在《呂氏春秋·古樂篇》提到：“遠古地陰，凝而多寒，民氣郁瘀而滯著，筋骨縮瑟而不達，故作舞以倡導之。”這句話是指遠古時期，氣候寒冷，人們往往受寒而使氣血凝滯，寒氣傷及筋骨造成各種疾病，當時人們就用舞蹈來祛除身體的寒氣，促進氣血運行。

小順口溜，大學問

舞蹈是通過身體的姿勢來表達情緒的藝術形式，不僅可以使人身心愉悅，而且是一種良好的運動養生方式，通過舞蹈可以達到以下這些養生功效：

全面活動肌肉

舞蹈的方式多種多樣，大多數舞蹈都會調動全身各個部位的肌肉，如頭部、手部、腳部、腰部、肩部等，有時候還包括一些日常生活中較少活動到的部位。因此舞蹈可以全面地活動全身的肌肉，促進筋骨健康。

促進心肺功能

舞蹈是有氧運動的方式之一，可以提高心肺功能的耐力，促進人體加快呼吸頻率，促進新陳代謝。

調養精神

舞蹈運動通常會和悠揚的音樂相搭配，舞者往往沉浸在音樂和舞蹈的藝術氣息之中，可以有效地祛除不良情緒，提高愉悅度，振奮精神，消除壓力。