老年人總是腹脹怎么辦

常磊

老人比年輕人更容易腹脹，因為老年人唾液、胃液、腸液的分泌量減少，消化食物的能力降低。此時如飲食不當，很容易導致腹脹。

晚餐少吃產氣食物 首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細菌發酵，能分解產生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。

杜絕狼吞虎咽 這種習慣會連帶吞進不少空氣：常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產氣的食物。

克服不良情緒 焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結果是胃氣增多，腹脹加劇。

練習幾個小動作 簡單易行的小動作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部，然后緩慢呼吸，持續1～3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復10～ 30次，可促進胃排空。