九旬作曲泰斗養生有“譜”

東楚

作曲泰斗杜鳴心今年90歲了，日前他還騎著自行車去出席音樂講座。他身體健康，沒有任何慢性病。雖然他曾公開透露自己很喜歡熬夜，但他對自己的健康還是心里有“譜”。

不壓抑不生氣 雖然熬夜，但杜鳴心生活有規律，保證八小時睡眠，中午還要睡午覺。杜鳴心更懂得養心，他不走極端不生氣，也不樂得忘乎所以。很多高齡音樂家很期待辦音樂會，有的人很激動，等音樂會辦完就去世了。后來，北京音協也給杜鳴心辦音樂會，有圈內朋友勸他別辦了。杜鳴心看得很淡：“沒關系，我不操心不激動。”就這樣，他像個音樂愛好者一樣去聽自己的音樂會。

堅持按摩50多年 杜鳴心起床第一件事是按摩，至今已堅持了50多年。“文革”時，一天早晨起來，杜鳴心母親回來沖他大叫：“外面都貼你大字報了，你還在床上按摩？”杜鳴心說：“再急的事也等我按摩后去處理。”杜鳴心分享了按摩操的具體做法：

捋手指。雙手重疊，用一只手從上往下搓手，到手指部位時，十指交叉捋下去。一上一下為一次，做10次。

捋臉。手腕內側緊貼額頭，從上往下搓臉，然后經過下巴、耳后到頭頂，最后回到額頭。捋一圈為一次，做10次。

其他部位也按類似做法從上往下捋，比如從大腿捋到腳踝，從肩膀捋到手腕。