在聲樂表演中如何調節緊張心理

任德威

（廣西藝術學院，廣西 南寧 530022）

最近幾年以來有眾多的心理學家針對于聲樂表演中緊張的情緒進行了研究，而這種研究同時也涉及到了適度緊張，而適度緊張在一定程度上可以提升聲樂表演者的表演能力。在聲樂表演的過程中要想將過度緊張轉化為一種適度緊張的狀態，就必須運用相應的調節方式，而主要的調節方式有以下幾點：

一、表演前做好充分準備表演時高度集中注意力從而克服緊張現象

在表演之前做好充足的準備是每個聲樂表演者所必須要做到的，而我們所談論到的充足準備，指的就是三者要對所表演的作品進行充分的了解和練習，只有這樣才能夠對于聲樂作品所具有的特點、技巧能夠運用相關的技巧表現出來，才能讓我們的聲樂表演達到一種收放自如的狀態。從客觀上來說，在舞臺上表演的效果都是我們在臺下練習的結果，也是對于我們勤奮與努力的舞臺展示。每一個在舞臺上展現出過人風采的聲樂表演者，在臺下必然會比別人付出更多的勤奮與努力，而每一份的勤奮與努力都是為了在舞臺表演過程中取得良好的效果而服務的。同時這也是適度緊張情緒的運用前提，因為只有有了良好的基礎，進行適度緊張情緒的運用，才能夠讓情緒的發揮真正有服務的對象。在音樂表演過程中不僅僅要保持一種適度緊張的狀態，同樣也是給聲樂表演者提供一種基礎的精神動力。我們只有在平常的練習中更加努力才能讓這種狀態在舞臺中展現出來，讓觀眾感受到聲樂所具有的魅力。而在舞臺中保持高度的集中注意力，這是適度緊張所要求的一項基本條件，因為在聲樂表演過程中過度緊張與適度緊張兩者是無法并存的。

二、注重利用積極作用進行平時的積累及訓練

每個人都知道，一個人要想成功必須付出相應的努力，而相應的努力才能促成自身技藝的提升。聲樂表演是一種注重平時努力的藝術形式，只有在平時的練習過程中刻苦的訓練，才能對聲樂的掌握程度提升。一個聲樂表演者在平時不努力的練習，即使他擁有再好的天賦，他對于作品的掌握也會出現不到位的情況，在舞臺中表演就會出現過度緊張的情況，對于一個聲樂表演者來說平時的積累以及訓練是至關重要的。

在學校學習聲樂表演的學生，有很大一部分不愿意主動去登臺表演，其主要的原因就是對于舞臺有一種恐懼感，而要想克服這種恐懼感就必須從自己的心理狀態入手，將內心中的自卑感通過平時的練習消除。同時也要更加注重平時的藝術實踐活動，只有真正參與到藝術實踐之中，能感受到聲樂表演的樂趣所在。平時的積累加上豐富的表演經驗就會讓聲樂表演者在舞臺上能夠游刃有余的控制自身的情緒。

三、正確地定位自己的目標

教師在平時聲樂課中一定要幫學生樹立正確的目標，對所有的學生應當具有一定的耐心，當他們在學習或者表演過程中出現問題，應當以鼓勵為主，不要過分的苛責于他們。只有這樣才能讓他們在舞臺之中更有勇氣去嘗試，也讓他們在舞臺中打消了顧慮，將平時所學習到的聲樂知識充分的運用起來。在舞臺表演中，每一個表演者都應當樹立自己的目標。聲樂表演者在舞臺中最重要的任務就是運用自己的聲音來感化聽眾的心靈。聲樂表演者只有具有了目標性才能在舞臺中表現出良好的效果。在舞臺表演過程中，即使出現了一些問題也不應當自暴自棄，或者是放任自流，而適度緊張的狀態就是在目標的前提下而調節出來的。在舞臺表演過程中，即使出現了一些小的失誤也不應當迷失自己的表演方向。

每個上臺表演的學生，對于自身的表演水平以及表演能力應當有一個清醒的認識，只有清醒的認識自身所具有的優勢和短板，才能在平時的訓練中有目標性的進行改進和提升。比如對一些適合自身表演但是自己卻不熟悉的曲目，應當勤加練習，避免在舞臺表演過程中給自己帶來過大的壓力。在表演完成之后，針對片中所出現的問題進行總結和分析，并且找出相應的解決方式。這是一個聲樂表演者優秀心理素質的表現。

四、良好的調節能力

在音樂表演的過程中，人的調節能力起到了至關重要的作用，人的調節能力起到了至關重要的作用，也能夠根據既定的目標來進行心理狀態的調整。在音樂表演之中，音樂表演者所具有的調節能力體現在音樂表演的每一個細節之中，音樂表演者必須根據自身表演的情況進行不斷的自我調節，即使在表演的過程中出現一些小的問題，也不會因為心理素質過差導致更多的問題產生。表演者要想擁有適度緊張的心理狀態，就應當不斷的加強自身調節能力的鍛煉。這一點說來很容易，但是由于音樂表演者所在的環境是一種非常復雜的環境，所以在進行調節的過程中又面臨著諸多的因素，這就要求在出現問題之后進行冷靜的面對。音樂表演者想要進行自我調節應當從以下幾個方面進行：在平時的練習過程中應當提升音樂表演過程中的注意力，同時在腦海中應當排除一切雜念，對于外界的因素進行選擇性的接受，比如當觀眾鼓掌的時候，應當將其視為一種鼓勵。而當臺下出現一些對于表演者不友好的聲音時，此時就更需要自我調節能力，將這些聲音忽略。其次在節目表演之前，應當先向自己的同學或者老師進行試表演，讓他們找出其中存在的問題。但終歸來說還是要增強自身的心理素質。

五、結語

對于聲樂的演唱來說,它涉及到諸多方面的因素,而每個因素對于聲樂的表演效果都會產生相應的影響,而演唱者的心理因素在很大程度上會影響到聲樂表現的效果,在聲樂表演的過程中經常會出現一些緊張的情況,如何將緊張的情緒轉變為一種適度緊張的情緒是聲樂表演成功的關鍵,適度的緊張對于聲樂表演效果的提升是十分重要的。