妙趣“橫”生課堂，尺“幅”精彩紛呈

徐衛 董一群

橫幅作為一種宣傳方式，越來越多地被運用到各式各樣的活動、比賽中。然而，每次活動結束后，橫幅就被當作廢棄物品束之高閣，甚至直接作為垃圾處理，不免覺得浪費可惜。筆者就學校廢棄橫幅在體育課堂中的運用淺談自己的設計，不到之處還請諸位同仁批評指正。關于場地的選擇與布置：不要選擇堅硬的水泥地面，可以選擇軟硬度適中的塑膠跑道、塑膠籃球場或人造足球草坪。對于室外風感較強的天氣，不適宜運用，相對風感較弱天氣或選擇室內場地，可用雙面膠貼或雙面海綿膠貼將橫幅兩端及中間貼合于地面固定即可，橫幅的長度8m、寬度50cm為宜。

一、長幅“直”上，有的放矢（適合水平一）

在低年級跑類教材教學時，時常發生學生跑步中偏離跑道的情況。由于低年級學生前庭器官發育不完善致使其前庭覺不強，對此教師應提供創設性的、直觀可行的方式，減少學生跑偏的現象，提高學生直線跑的能力。

練習方法：將廢棄橫幅疊鋪于跑道之上，學生各路縱隊依次排列于起跑線后準備，聽到口令，跑完橫幅統一右（或左）轉彎返回至隊尾（圖1）。

練習目的：提高水平一學段學生直線跑的能力，使學生進一步掌握和鞏固直線跑的技術動作。

練習要求：跑的過程中始終置身于橫幅之上，不得偏離橫幅，前面學生跑完橫幅下一名學生再出發。

練習拓展：1.可以將2條橫幅首尾相接加長學生跑動的距離。2.力爭腳踩的方位落在橫幅的印字上（旨在縮減左右寬度）。

安全預設：為防止橫幅翻卷移動，課前應做好充分的準備工作，用海綿膠貼將橫幅貼合于地面。此外，為防止前后2組跑動學生發生碰撞，跑完橫幅的學生統一右（左）轉離開設有橫幅的跑道返回至起點。練習前，教師可以示范完整的跑動路線，明確要求。

二、攜手共進，相倚為強（適合水平二）

每個班集體中都存在體格偏胖的小群體，他們往往受限于自己身形的劣勢，在課堂中不溫不火的表現，讓體育教師看在眼里急在心里。但是每個班集體中又存在一批素質過人、鋒芒畢露的小能手，他們希望將自身的體育才能展現出來。

練習方法：將橫幅兩端分別打活結，并將其套在前后2名學生的腰間，聽到口令，2人迅速向前跑出，由前面的學生牽引后面的學生向前奔跑（圖2）。

練習目的：讓體育后進生收獲無與倫比的動作體驗感，從教師的教學行為上感受到歸屬感，使佼佼者們從幫助同伴中體驗獲得幫助他人的快樂。

練習要求：將橫幅盡量展開懸于腰腹前，增大接觸面積，減輕對身體的壓強，減輕疼痛。跑動過程中切勿忽快忽慢，平緩過渡至正常跑動狀態。

練習拓展：1.前后2人交換位置，背對背，由體格偏胖的牽引（保證橫幅處于拉伸狀態，讓牽拉者體會擺臂抬腿動作要領）。2.2條橫幅打活結套在牽拉者和被牽拉者腰間，2人牽引1人，前面2個牽拉者保持一條跑道的距離，后面被牽拉者處在2人后方中間方位。

安全預設：由于牽引練習具備較強的沖擊力，為了防止被牽引學生無意跌倒現象，可安排一名學生單手穿過橫幅并抓住后方同伴腰間橫幅，不產生任何阻力或推力，僅起到保護與幫助同伴的作用。

三、同力協契，并駕齊驅（適合水平二、水平三）

筆者巧用橫幅讓學生體驗冠軍撞線后的成功感、喜悅感，同時也提高了跑類教學的趣味性，讓學生積極參與，樂于其中。

練習方法：每組4人并排將橫幅懸于體前，聽到口令，迅速向前跑出50m（圖3）。

練習目的：提高趣味性，加強跑類動作的節奏感，增強同伴之間的默契度，提升學生協作情感體驗。

練習要求：橫幅兩端的學生起跑前需保證橫幅兩端觸碰地面，各小組齊心協力，力爭不讓橫幅掉落下來。途中跑保持身體正直，自然擺臂。

練習拓展：1.根據橫幅的長度，由4個人逐漸增至8個人甚至更多。2.設置每2組之間集體追逐跑，間隔5m。3.進行25m×2往返跑，繞過設定的障礙物返回，保證橫幅不掉落。

四、手足并施，協同發展（適合水平一）

手足爬行運動是全身性協調運動，能有效發展學生手臂力量和腹背力量。手足爬行時，需要腦前庭平衡系統的參與以維持身體的平衡，從而促使其得到鍛煉并加強。爬行運動會受到場地等因素的限制，場地受限也就限制了教師的施教。筆者利用橫幅突破了場地的限制，消除了教師的顧慮。

練習方法：學生各路縱隊于起點處準備，聽到口令，手足著地向終點爬行，爬完橫幅統一右（或左）轉彎返回至隊尾（圖4）。

練習目的：爬行時全身重量分布在腰腹及四肢，依靠四肢交替行進，起到鍛煉手臂、腿部和腰腹力量的作用。

練習要求：爬行過程中四肢著地，其余部位不得觸碰地面，保證爬行方向不偏離橫幅。

練習拓展：1.俯臥于橫幅上，使身體的垂直軸垂直于橫幅，四肢支撐于橫幅兩側，向前橫向爬行。2.同拓展1，變俯臥為仰臥。

五、花樣翻新，循次而進（適合水平二）

練習方法：學生各路縱隊于起點處準備，聽口令向前高抬腿（或小步）跑，跑完橫幅統一右（或左）轉彎返回至隊尾（圖5）。

練習目的：增強腿部及下肢各關節力量，增大步幅，提高步頻，進而提高跑速。

練習要求：手腳協調配合，節奏鮮明，保持身體正直，不偏離橫幅。在做相應動作練習時，不要追求快速完成練習，應該保證動作的規范性和練習過程的安全性。

練習拓展：1.增加橫幅的數量提高練習密度。2.踩字高抬腿跑（或小步跑），由一個字單腳踩一次過渡至一個字雙腳交替踩一次。3.能力分組，橫幅字數少的安排運動能力稍弱的學生，橫幅字數多的安排運動能力出眾的學生。

六、立竿見影，行之有效（適合水平二、水平三）

立定跳遠技術動作教學中應該強調起跳落地的方法為雙腳同時起跳同時落地，筆者發現學生在練習過程中不由自主地變成雙腳先后起跳依次落地。對此，筆者運用橫幅設置練習，讓學生體驗、練習鞏固雙腳同起同落的動作方法。

練習方法：雙腳開立踩在橫幅上，雙手拉住橫幅兩端（長度因人而異，進行適當裁剪），做原地跳躍或者行進間跳躍動作，跳躍一定的高度或遠度（圖6）。

練習目的：掌握雙跳雙落的技術動作，糾正立定跳遠起跳落地錯誤動作。

練習要求：雙腳自始至終都保持開立姿態，雙腳做同起同落跳躍，橫幅貼合、不離開腳底，練習時注意保持安全空間。

練習拓展：1.教師將學生分小組進行跳躍接力，接力距離不宜過長。2.2人利用1條橫幅合作跳。3.橫幅揉成圓球粘貼好，雙腳夾住圓球往上拋，將圓球拋過一定的高度或遠度。

安全預設：由單人過渡至雙人合作跳時，教師教授口訣，口令指揮學生動作，有效避免學生同伴間步調不一致導致的跌倒現象。