你應該知道的健康指標

近日出臺的《健康中國行動（2019—2030年）》等相關文件，圍繞疾病預防和健康促進兩大核心，提出將開展15個重大專項行動，促進以治病為中心向以人民健康為中心轉變，努力使群眾不生病、少生病。

推動居民健康素養水平至2030年提升至30%。

《健康中國行動（2019—2030年）》（以下簡稱：行動）提出，中國將開展健康知識普及行動，推動全國居民健康素養水平到2022年不低于22%，到2030年不低于30%。文件倡導個人定期記錄身心健康狀況、了解基本中醫藥健康知識、掌握基本的急救知識和技能。

這些健身指標你達標了嗎

健康的身體源自于健康的生活方式。行動提出，鼓勵每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動。日常生活中要盡量多動，達到每天6000-10000步的身體活動量。

心理健康問題不容忽視

行動披露，中國抑郁癥患病率達到2.1%，焦慮障礙患病率達4.98%。截至2017年底，全國已登記在冊的嚴重精神障礙患者581萬人。文件提出，主動學習和了解心理健康知識，使用科學的方法緩解壓力。

多種手段提高控煙成效

行動提出，要實施控煙行動，研究利用稅收、價格調節等綜合手段，提高控煙成效。完善卷煙包裝煙草危害警示內容和形式。到2022年和2030年，15歲以上人群吸煙率分別低于24.5%和20%;全面無煙法規保護的人口比例分別達到30%及以上和80%及以上。

睡眠也有了“新國標”

最新研究表明，長期睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風險，損害認知功能、記憶力和免疫系統。……