你應該知道的健康指標

近日出臺的《健康中國行動（2019—2030年）》等相關文件，圍繞疾病預防和健康促進兩大核心，提出將開展15個重大專項行動，促進以治病為中心向以人民健康為中心轉變，努力使群眾不生病、少生病。

推動居民健康素養水平至2030年提升至30%。

《健康中國行動（2019—2030年）》（以下簡稱：行動）提出，中國將開展健康知識普及行動，推動全國居民健康素養水平到2022年不低于22%，到2030年不低于30%。文件倡導個人定期記錄身心健康狀況、了解基本中醫藥健康知識、掌握基本的急救知識和技能。

這些健身指標你達標了嗎

健康的身體源自于健康的生活方式。行動提出，鼓勵每周進行3次以上、每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動。日常生活中要盡量多動，達到每天6000-10000步的身體活動量。

心理健康問題不容忽視

行動披露，中國抑郁癥患病率達到2.1%，焦慮障礙患病率達4.98%。截至2017年底，全國已登記在冊的嚴重精神障礙患者581萬人。文件提出，主動學習和了解心理健康知識，使用科學的方法緩解壓力。

多種手段提高控煙成效

行動提出，要實施控煙行動，研究利用稅收、價格調節等綜合手段，提高控煙成效。完善卷煙包裝煙草危害警示內容和形式。到2022年和2030年，15歲以上人群吸煙率分別低于24.5%和20%;全面無煙法規保護的人口比例分別達到30%及以上和80%及以上。

睡眠也有了“新國標”

最新研究表明，長期睡眠不足會加大患心腦血管疾病、抑郁癥、糖尿病和肥胖的風險，損害認知功能、記憶力和免疫系統。睡多久才算達標？行動提倡，成人每日平均睡眠時間從2022年起到2030年要達到7-8小時。

關愛“小眼鏡”有新規出臺

中、小學生近視率高達71.6%、36%……行動提倡，白天學習時，充分利用自然光線照明，避免光線直射在桌面上。晚上學習時，同時打開臺燈和房間大燈。讀寫連續用眼時間不宜超過40分鐘。

關愛老人 讓愛回家

中國是世界上老年人口最多的國家，60歲以上老年人口達2.49億，約有4000萬失能、部分失能老年人，醫療供需矛盾突出……行動提出，全社會進一步關注和關愛老年人，構建尊老、孝老的社區環境，組織開展有益身心的活動;培訓專兼職社會工作者和心理工作者。

不再“談癌色變”篩查將進一步普及

目前中國每年新發癌癥病例約380萬，死亡約229萬，發病率及死亡率呈逐年上升趨勢。行動提出，各地根據本地區癌癥流行狀況，創造條件普遍開展癌癥機會性篩查。有關部門還將制定并推廣應用常見癌癥診療規范和臨床路徑，創新中醫癌癥診療模式。

將體育納入高中學業水平測試

行動提出，要引導學生從小養成健康生活習慣，鍛煉健康體魄，預防近視、肥胖等疾病。中小學校按規定開齊開足體育與健康課程。把學生體質健康狀況納入對學校的績效考核，結合學生年齡特點，以多種方式對學生健康知識進行考試考查，將體育納入高中學業水平測試。

對四類重大慢性病發起“總攻”

以心腦血管疾病、癌癥、慢性呼吸系統疾病、糖尿病等為代表的慢性病導致的死亡人數已經占到了總死亡人數的88%，由此導致的疾病負擔占總疾病負擔的70%以上，嚴重危害人民健康。根據近日印發的《健康中國行動（2019-2030年）》，中國將對這些疾病展開防治行動。（來源：中國新聞網）