英國青少年足球體能訓(xùn)練理念探析

摘要：足球是一項(xiàng)受到許多人喜歡的運(yùn)動(dòng)，作為一項(xiàng)競(jìng)技類的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、參與人數(shù)多等成了該運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)，參與這一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練不僅鍛煉了人的身體，還幫助參與者鍛煉自身的合作意識(shí)。鍛煉足球是十分需要體能的，本文將從英國青少年足球體能訓(xùn)練的角度出發(fā)，探尋這個(gè)國家在青少年的體能訓(xùn)練以及足球訓(xùn)練的現(xiàn)狀以及其訓(xùn)練的原則，在此基礎(chǔ)上發(fā)現(xiàn)啟示，推動(dòng)我國青少年的足球訓(xùn)練的發(fā)展。

關(guān)鍵詞：英國青少年;足球體能訓(xùn)練;探析

一、 引言

足球是一項(xiàng)特征比較明顯的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其具有很強(qiáng)的對(duì)抗性質(zhì)以及合作意識(shí)，因此鍛煉參與者的身心。我們將從足球的起源地英國入手，探尋該國青少年足球體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀，了解其訓(xùn)練遵循的多元原則、超負(fù)荷原則以及趣味性原則這三項(xiàng)訓(xùn)練原則，并從他們的練習(xí)當(dāng)中聯(lián)想到我國的青少年足球的發(fā)展現(xiàn)狀并獲得需要將體能訓(xùn)練融入正式的體育課程當(dāng)中、創(chuàng)新足球訓(xùn)練方法等啟示，借此促進(jìn)我國青少年足球水平的提升。

二、 現(xiàn)狀

目前大部分國家對(duì)青少年的足球體能訓(xùn)練都是基于在訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，因此他們也許可能更注重于對(duì)于技巧技能的鍛煉而非體能訓(xùn)練。英國作為足球能力水平突出的國家并沒有將足球訓(xùn)練局限于此，而是在鍛煉青少年體質(zhì)的基礎(chǔ)上進(jìn)行訓(xùn)練，更加注重循序漸進(jìn)的過程，在長(zhǎng)期訓(xùn)練的過程當(dāng)中培養(yǎng)青少年的運(yùn)動(dòng)技巧已經(jīng)擴(kuò)大青少年的體能范圍，使他們擁有更強(qiáng)健的體魄是主要目標(biāo)，獲得足球比賽的好成績(jī)是基于主要目標(biāo)的一個(gè)提升。英國的青少年在進(jìn)行體能訓(xùn)練會(huì)進(jìn)行一次檢測(cè)，以檢測(cè)身體的健康度，靈活性還有平衡能力為目的，針對(duì)不同特征的學(xué)生，展開后期的訓(xùn)練計(jì)劃就需要以檢測(cè)為基礎(chǔ)。在后期的鍛煉過程當(dāng)中還會(huì)定時(shí)進(jìn)行檢查，以上的身體素質(zhì)情況都標(biāo)準(zhǔn)來判定在經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和身體素質(zhì)是否得到提升。現(xiàn)階段英國青少年的體能訓(xùn)練已經(jīng)達(dá)到相對(duì)完善的水平，其發(fā)展勢(shì)頭良好，值得我們學(xué)習(xí)。

三、 訓(xùn)練原則

（一） 多元原則

由于足球是一項(xiàng)對(duì)抗性比較強(qiáng)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員體能要求比較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，因此單一的訓(xùn)練某一部分的體能是不夠的，而是針對(duì)運(yùn)動(dòng)所需要的持久性，平衡性，爆發(fā)性等等能力進(jìn)行鍛煉。這種多元鍛煉的形式全面提升了青少年的身體素質(zhì)水平，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中不會(huì)感到枯燥，讓足球訓(xùn)練成為一種樂趣，自然而然地調(diào)動(dòng)了青少年進(jìn)行足球訓(xùn)練的積極性，促進(jìn)國家足球水平的提升。

（二） 超負(fù)荷原則

體能訓(xùn)練與一般的運(yùn)動(dòng)不同，體能訓(xùn)練的強(qiáng)度高于一般的運(yùn)動(dòng)，訓(xùn)練程度越高，超負(fù)荷的能力也就越高，這樣在后期進(jìn)行比賽的過程當(dāng)中能夠適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的體力分布，不會(huì)因體力過的而造成比賽失誤的情況。尤其是體能訓(xùn)練能夠訓(xùn)練青少年的敏捷度與爆發(fā)性，這樣的能力不僅在足球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中適用，在其他的運(yùn)動(dòng)也是分需要使用到這兩種能力。因此可以說超負(fù)荷訓(xùn)練是提升青少年體能、提高其能力水平的基礎(chǔ)。

（三） 趣味性原則

“趣味激發(fā)斗志”。由于訓(xùn)練過程需要大程度的體力支出，因此在訓(xùn)練的中后段就會(huì)出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象，青少年就會(huì)覺得訓(xùn)練十分枯燥。因此提升訓(xùn)練過程的趣味性成了英國青少年足球訓(xùn)練導(dǎo)師的一項(xiàng)工作。將技能訓(xùn)練分成好幾個(gè)部分，以比賽的形式來提升學(xué)生參與度，冰川比賽完成的過程當(dāng)中給予學(xué)生正面的鼓勵(lì)，激發(fā)學(xué)生參與比賽的熱情，長(zhǎng)此以往，訓(xùn)練過程的趣味性就充分體現(xiàn)出其調(diào)動(dòng)積極性的優(yōu)勢(shì)。

四、 啟示

（一） 體能訓(xùn)練融入正式的課程當(dāng)中

由于足球訓(xùn)練對(duì)場(chǎng)地有一定的需求，因此國家可以呼吁學(xué)校展開足球訓(xùn)練課程，并將體能訓(xùn)練融入真是的，體育課程訓(xùn)練當(dāng)中。現(xiàn)階段大部分的青少年都還處于被教育的階段，其可支配的個(gè)人時(shí)間并不多，為了平衡學(xué)生喜好與教育之間的關(guān)系，開展正式的足球訓(xùn)練是十分有意義的。另外人們十分支持在校園內(nèi)開展足球訓(xùn)練的原因是由于當(dāng)前階段的體育鍛煉受到加等大力宣傳，國家無論在政治上還是在設(shè)備上給予了校園真的支持，良好的設(shè)備以及充足的場(chǎng)地滿足了青少年鍛煉足球的需求。在體育課程當(dāng)中融入體能訓(xùn)練需要有專業(yè)的老師設(shè)計(jì)課程，課程內(nèi)容需要考慮到學(xué)生的身體特點(diǎn)，具有針對(duì)性地進(jìn)行體能鍛煉，提高了學(xué)生的身體素質(zhì)以及踢足球的水平。

（二） 創(chuàng)新訓(xùn)練方法

創(chuàng)新訓(xùn)練方法就需要教師，根據(jù)不同的學(xué)生的體能缺陷進(jìn)行訓(xùn)練，具有針對(duì)性的訓(xùn)練方法能夠有效地提升各個(gè)學(xué)生的體能水平。例如大腿力量弱的學(xué)生可以單獨(dú)分成一組，進(jìn)行大腿力量的訓(xùn)練。爆發(fā)力強(qiáng)，但是持久力弱的青少年，可以通過長(zhǎng)跑等方式訓(xùn)練持久力，以此達(dá)到全面提升青少年體能水平的目標(biāo)。創(chuàng)新訓(xùn)練方法需要各方面的人員的積極配合，需要專家根據(jù)不同年齡段的學(xué)生的體能進(jìn)行分析，設(shè)計(jì)課程的教師還需要根據(jù)專家的理論結(jié)果設(shè)計(jì)出符合學(xué)生鍛煉的體育課成。提高體能訓(xùn)練的趣味性也是創(chuàng)新的方法之一，將游戲融入體能訓(xùn)練教學(xué)中，除了提升學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性以外還能夠督促學(xué)生實(shí)現(xiàn)合作的目標(biāo)。要全面推進(jìn)訓(xùn)練方法的創(chuàng)新才能夠保證青少年在不傷害自己身體的前提下進(jìn)行良好的鍛煉，提升能力水平，為未來輸送更多的優(yōu)秀的足球人才。

五、 結(jié)束語

當(dāng)前階段人們已經(jīng)越來越重視青少年的體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，希望他們能夠通過體育鍛煉來提升身體素質(zhì)和協(xié)作意識(shí)。足球作為廣受人們喜愛的運(yùn)動(dòng)，在實(shí)際生活中也受到人們的關(guān)注，許多青少年熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。為了提升我國青少年的水平，就需要從其他優(yōu)秀國家借鑒經(jīng)驗(yàn)，并將經(jīng)驗(yàn)融合當(dāng)前的具體情況，創(chuàng)新訓(xùn)練方法，提升能力水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]柴廣申.青少年足球訓(xùn)練的有效途徑探析[J].運(yùn)動(dòng)，2014（15）：8-9.

[2]周馳，朱萍.英國青少年的足球體能訓(xùn)練理念探析[J].校園足球，2018.

作者簡(jiǎn)介：

孫健，四川省都江堰市，四川外國語大學(xué)成都學(xué)院。