隨時隨地 可做的 護眼小動作

Ivy

白天對電腦、睡前刷手機，成天覺得眼睛干澀，不僅近視越來越深，老花眼也提前來了……其實工作、看書、看手機之余，隨時可以做做這些護眼小動作，緩解視疲勞，眼睛更健康。

1多眨眼

不要笑，這條很重要。有意識地多眨眼、多閉眼、多休息，是緩解眼睛疲勞的首選方法，也是最直接、最有效的方法。

2熱敷

眼睛會分泌少量油脂，幫助保濕，從而減少淚水蒸發。但有時分泌油脂的腺體會被阻塞，造成眼部不適。可以用熱毛巾濕敷眼部，疏通阻塞的腺體，有效緩解眼睛干澀。而且在濕敷的過程中，“強行”閉眼也可幫助眼睛休息。

3遠方凝視

看手機或電腦時，因為距離較近，睫狀肌會一直處于緊張狀態。建議每隔一段時間，找一處10米以外的草地或綠樹遠望，綠色由于波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注凝視25秒，辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌置于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。看完掌紋后再凝視遠方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋，反復20次左右即可。

4熨眼法

坐好后全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時睜開，如此3次～5次，能促進眼睛血液循環，增進新陳代謝。

5使用人工淚液

不要眼睛一干澀就隨便使用眼藥水，如果有眼干癥狀，可使用人工淚液。人工淚液的成分相對比較單純，副作用比較小，其中不含防腐劑的人工淚液更為安全，是目前國際公認治療、緩解干眼癥的藥物。但不含防腐劑的人工淚液保質期較短，應注意定期更換。