初中體育立定跳遠的教學與訓練分析

蔡英盛

(福建省漳浦第四中學 福建 漳浦 363200)

一直以來，立定跳遠都是初中體育教學過程當中的一項重要內容。立定跳遠難度較低，容易被學生接受。所以在許多的學校體育考核當中，立定跳遠都作為一項重要的考核內容。通過立定跳遠可以直觀的檢測出學生的彈跳力和肌肉爆發力，同時，良好的立定跳遠教學與訓練內容能夠有效的幫助學生進行身體鍛煉，為學生的學習打下良好的身體基礎。在許多學校體育教學過程中，立定跳遠的教學與訓練內容也逐漸成為體育教學發展應用的主要內容之一。

1.通過課前備課和預備活動的準備提高上課教學效果

課前的備課是有效提高課堂教學質量的關鍵工作，所以在進行初中體育立定跳遠之前，體育教師必須針對即將進行教學的內容和訓練方式的可行性進行反復的推敲，結合學生實際的訓練情況進行相應的修改。通過課前備課的方式，讓體育教師在教學之前就制定出良好的教學方式和內容，從而幫助提高立定跳遠教學質量。

立定跳遠是一項需要學生身體充分協調的體育運動，對學生全身的肌肉協調都有著一定要求。同時，立定跳遠也是一項十分消耗體力的項目。所以學生在進行立定跳遠運動之前，必須做好充分的課前預備活動，通過熱身活動身體上的關節，幫助減少在訓練過程中訓練對關節的傷害程度。通過課前預備活動，幫助學生將身體調整到最適合運動的狀態，從而提高自己的立定跳遠水平[1]。從教師的備課到學生的課前預備活動，都是提高上課教學效果的關鍵工作，教師在備課和課前活動的訓練上都必須加強重視，不能夠馬虎。

2.課上教學模式多樣化，提高學生學習的積極性

教學模式是影響學生學習積極性的關鍵因素，在我國初中體育教學過程中，教學模式較為單一，學生普遍缺乏對體育知識學習的積極性，從而使得我國初中體育教學工作難以得到有效開展。隨著新課改理念的提出，在我國初中體育教育事業提出了相應的要求，初中體育的教學模式已經得到了極大的改變。通過將教學模式多樣化，提高學生學習的積極性是初中體育教學中的重要手段之一。傳統的立定跳遠教學模式是教師講解動作要領：兩腳平等站位，兩臂擺動與呼吸相配合，身體重心前移然后蹬擺。講解完之后，讓學生自主練習。這種傳統的教學模式往往以達到很好的教學效果。許多學生在自主練習的過程中就缺乏學習的積極性，所以使得自主練習效果不高，立定跳遠成績也難以提高。所以教師在教學過程中要不斷的豐富教學模式，要充分的意識到傳統的立定跳遠教學模式的弊端，要結合新型的教學方式和教學手段，不斷的創造真正適合學生立定跳遠學習的教學模式。通過不斷提高教學模式的質量，引導更多的學生參與到立定跳遠訓練當中來，從而有效的提高立定跳遠教學與訓練整體質量，為學生和老師營造一種良好的課堂氛圍。

3.小組式、針對性練習，提高學生練習效果

學生在立定跳遠練習中的練習效果是提升學生立定跳遠成績的關鍵。初中生在立定跳遠教學過程中，由于學生本身身體素質存在著一定的差異性，所以在立定跳遠訓練過程中，學生的訓練效果存在一定的差異性[2]。教師在這時就需要針對訓練較為薄弱的學生進行強化訓練。教師要結合學生實際的訓練情況，利用科學的教學方式和訓練方式，幫助學生進行針對性訓練。通過針對性練習的方式幫助學生提高立定跳遠練習效果。同時教師可以讓學生與學生之間采取小組式的練習方式，通過學生之間的相互幫助、相互交流，從而有效的提升學生立定跳遠訓練效果。同時也在一定程度上幫助緩解了教師的教學壓力。通過小組式的立定跳遠練習方式，將立定跳遠訓練過程中的個別散漫的學生進行有效的組織起來，通過在小組當中設置有效監督，從而提高整體的立定跳遠訓練效果。

4.課程結束前進行整理以及評定

課程結束后的整理以及評定是影響學生立定跳遠訓練的關鍵因素。在進行一節課程的立定跳遠教學訓練下來，教師要及時的檢驗學生立定跳遠訓練成果。例如，可以在訓練結束之后讓學生之間展開比較，通過競賽的方式檢驗學生的訓練成果。同時，通過競賽的方式不斷提高學生學習立定跳遠的積極性，在不斷的比較過程中逐漸加強自身立定跳遠能力。立定跳遠是初中體育教學過程中的一項重要教學內容，在進行良好的立定跳遠教學和訓練之后，教師可以針對學生的學習情況進行合理的評定，針對立定跳遠有進步的學生給予表揚，給予學生鼓勵，讓學生更加對立定跳遠感興趣。對立定跳遠訓練較差的同學也不能一味的否定，要不斷的鼓勵，通過鼓勵加強其立定跳遠訓練信心，從而提高學生整體的立定跳遠教學質量。

結語

總的來說，不斷的豐富立定跳遠的教學內容，提高立定跳遠的訓練效果，是有效提高學生立定跳遠成績和幫助學生進行良好的身心鍛煉的重要手段之一。教師在進行初中體育立定跳遠教學過程中，要不斷的重視學生實際的學習情況，并針對其薄弱環節加強訓練，通過為其設置針對性的訓練方式幫助提高其立定跳遠能力。同時，立定跳遠教學內容與訓練方式越豐富，同時對教師的要求也越高。所以教師要不斷地加強自身教學水平能力的提高，從而更好的進行立定跳遠教學。