青少年籃球訓練中對抗訓練與組合技術的研究

張文斌

（山西管理職業學院，山西 臨汾 041051）

籃球運動不僅是我國的體育運動，更是世界體育上的一朵奇葩，籃球在世界上的發展高度有目共睹，因此高質量的籃球訓練是每一個青少年所期待的。在籃球訓練過程中，不論是進攻還是防守都是每個籃球學習者必須學習的動作要領，防守和進攻都是同時進行的，不是單一的動作，因此在籃球訓練過程中需要將這兩種動作要領同時結合訓練，才能使青少年在后期的籃球比賽中具備更大的優勢。組合技術訓練可以滿足青少年在比賽中的對技術的使用需求，這就需要我們充分地重視起來，加上對抗訓練，使得籃球訓練更加貼近實戰，讓青少年在實戰中學習和鍛煉自己。

1 對抗訓練與組合技術在籃球訓練運用中的價值和意義

1.1 對提升青少年籃球水平有直接影響

籃球運動對于每一個運動員的能力和水平都有較高的要求，筆者在長期的訓練中研究出一些新的籃球技術，如在訓練中加入組合技術的訓練，使學生通過組合技術訓練將基礎的籃球技術整合成一套動作，在籃球運動中做到攻防有度，直接在訓練中提升了籃球能力水平。對抗訓練的加入也改善了傳統的訓練模式，使籃球訓練方式更加豐富。學生通過對抗訓練，能夠發現自身的籃球技術弱點，進而提升訓練效果。新的訓練方式和手段的出現能改變傳統的枯燥單調的籃球訓練，青少年處于活躍時期，這樣的訓練模式更加符合他們的年齡時期，因此在籃球訓練中會有一個較高的反饋，對提升籃球訓練起著積極作用。

1.2 對青少年掌握籃球技術具有促進作用

籃球組合技術是多個基礎動作的整合，這就要求青少年掌握每一個基礎動作，在熟練掌握每個基礎籃球動作的基礎上，通過球場上的組合運用做到攻防兼備。在訓練過程中，由于青少年無法多方面進行組合，教師需要將各個組合所能發揮的作用對青少年進行講解，以便青少年在球場上根據實際情況使用，保證在比賽中做到游刃有余。籃球運動中對技術的要求較高，尤其是在進行對抗上需要使用多種技術和手段進行斷球和防守，在對抗過程中異常激烈，青少年只有掌握更多的技術組合，才能在高強度的對抗過程中完成攻防。青少年通過籃球組合技術的學習可以使自身的速度、靈敏性都有一定的提升，從而全面提高籃球青少年的綜合素質水平。

1.3 能夠提高青少年的思維清晰度，培養青少年良好的籃球意識

籃球比賽中球場會出現各種突發狀況，因此需要青少年對球場有一個自我判斷，充分了解對手的狀況，從基礎動作中進行預判。加強青少年的組合訓練可以讓青少年在球場上了解多種技術的使用，以應對球場上的變化，使青少年有一個清晰的思維。籃球運動不僅是能力水平上的較量，同時也是對每一個人的個人素質的整體比較，組合技術的使用能夠培養青少年形成一個清晰的籃球意識。

2 對抗訓練與組合技術運用的特點和分類

2.1 對抗訓練與組合技術運用的特點

通常情況下籃球組合技術是多樣性的，在籃球訓練中既有循環又有變化，這就容易造成一些青少年在組合學習的過程中不理解。組合技術并不是固定的，需要根據在籃球對抗過程中對手的變化而變化，從而實現自身攻防兼備的作用。多樣性和易變性都是組合技術的主要特點。多樣性是指各種籃球基本要領的練習都可以組合成為組合技術，因此籃球組合技術是十分繁多的。易變性主要是因為球場的變化不是一成不變的，因此組合技術不是固定的套路，需要根據球場的變化進行合理的變形組合，這樣才能保證在球場上進行科學攻防，取得球賽的先機。對抗訓練使籃球的訓練效果有明顯的提升，訓練過程中通過進行一對一的模式進行對打，青少年在進行進攻的同時做好防守工作，這樣很快青少年就能發現自身在籃球組合技術上的漏洞，這種自我查漏的方式極大地提升了青少年的學習效率。青少年主動學習遠遠大于被動學習的效果，最終可促使青少年不斷地完善自我的籃球組合技術，形成一套自己獨特的籃球打法。在進行對抗訓練與組合技術中需要教師充分調查每一個青少年的狀況，根據青少年的自身的特點制定符合自身的組合技術使用方式，在訓練過程中需要將青少年放在主體位置，訓練內容由淺入深，保證青少年的學習效果。

通過多年來對這2種訓練模式的研究，筆者已經初步形成了組合技術學習中一套相對固定的訓練流程。（1）近距離：先原地進行運球做假動作，再進行跳投球；先進行運球做假動作，再進行拍球1次，進行跳投。（2）三分區：背對對手進行防守，再進行轉身跳投球；背對對手進行防守，向側方運球拉出，再進行跳投。（3）中距離：持球運球突破技術組合內容：變向運球假動作，突破上籃或急停跳投；跨下運球假動作，突破上籃，或急停跳投；各種運球技術組合，突破上籃或急停跳投。注意青少年的運球的次數從次數多向次數少逐步過渡。（4）防守有球隊員的技術組合內容及步驟：防守持球假動作；防守跳投；勤守運球急停跳投；防守運球突破上籃。這種組合技術的訓練可以在球場上更具有突破性，提升在球場的實力水平，保證球場的主動權。

攻防兩種技術的使用可以使青少年對籃球的掌握更加充分，不再是單方面的籃球技術使用，同時在這種訓練模式下能夠讓青少年充滿激情進行對抗，使青少年在競爭中不斷地提升自己。青少年在對抗訓練模式下能夠更加貼近實戰化的學習，傳統的籃球訓練只注重青少年基本動作的熟練度，因此在訓練時機械式地重復訓練，這樣的訓練雖然能讓青少年更加熟練掌握基本動作，但是實用性不是很強，而學習籃球的目的是為了能夠在球場上進行發揮。青少年在組合和對抗訓練模式下能夠極大地提升自身的籃球能力水平，提升籃球訓練質量，最終形成自身具有特色的籃球技術能力。

2.2 對抗訓練與組合技術在訓練中效果

籃球組合技術是依據比賽的基本規律、組合技術的特點和內涵進行分類的，其目的在于加強籃球訓練的科學性、系統性和時效性，便于在比賽中有針對性，合理、準確地實施戰術，以達到滿意的訓練和比賽效果。從宏觀到微觀可將籃球組合技術進行以下分類：進攻組合和防守組合技術，但這兩類技術都是單一性地進攻或防守，滿足不了球場的變化，需要將攻防結合才能保證在球場上取得一定的優勢。通常攻防較為激烈出現在中場位置，這段區域不能依靠一種組合技術，以防止出現丟球的現象。例如，在防守組合技術中的腳步移動組合技術：滑步—后撤步—后轉身—快速跑；進攻組合技術中：傳球—側掩護—后轉身—接球—投籃；同時帶球和不帶球也有著不同的組合技術，無球則需要判斷自己隊伍的整體情況，判斷使用防守組合還是進攻組合，這對于球的傳遞有著關鍵的作用，在沒有運球的人員中需要做好進攻，搶奪籃板球，保證自身在球場的優勢，運球的人員需要做好球的防守，防止出現斷球現象。這樣的訓練模式能使青少年在籃球運動中更具有團隊精神，籃球技術也更加專業化。

2.3 對抗訓練與組合技術在訓練實踐中的運用與要求

籃球訓練工作需要經歷3個階段：第1個階段是初步掌握籃球技術，這一階段就是進行基本的籃球技術訓練，教授籃球規則，使得青少年對于籃球有初步了解；第2個階段是泛化階段，這個階段青少年能夠進行簡單的籃球運動，但是水平不高，籃球技術也不專業；第3個階段是鞏固提高，青少年已經掌握了籃球基本技術，需要通過組合訓練的模式進行技術組合，讓青少年在籃球中更加專業化，實力更加強大。

籃球技術的訓練一般根據“初步掌握階段—泛化階段—鞏固提高階段”這一技能形成的規律進行訓練。根據這個一般規律可將籃球技術課程的訓練合理地規劃。籃球是一項團隊比賽，對于隊員也有著較高的配合要求，因此團隊對抗可以提高隊伍的配合性，保證籃球訓練更加的專業化。

3 結 語

對抗訓練與組合技術對提升青少年實戰化籃球水平有著積極作用。青少年籃球運動員應將其與基本籃球動作要領相結合，提升籃球水平。對抗訓練的加入大大提升了籃球學習的競爭性，同時也將教師主體的課堂變成了青少年主體，激發了青少年學習籃球的興趣，對于我國籃球訓練發展具有長遠的意義。