影響青少年荷球運動員投籃穩定性的因素及解決辦法

陳曉希 王曦 鄭州大學 體育學院(校本部)

一、現代荷球發展趨勢

傳統的荷球運動將運動員分成了主攻、副攻、助攻、卡位四個角色，通常由助攻球員主導進攻的方向，一人卡位，兩人在外圍單打，這種2-1-1的打法好處在于可以保證熊在籃下的進攻籃下球，但缺點在于只有兩個進攻點，防守方可輕易識破其意圖，所以更多球隊開始注重球員角色的轉變，要求每一名運動員都具有投籃的技術能力。

二、影響青少年荷球運動員投籃穩定性的因素

(一)客觀因素

(1)比賽場館的環境

比賽場館環境包括器械、地板、球館高度、現場音樂、球迷的歡呼聲以及多功能場館的場地線多且雜等。

(2)教練員的臨場指揮

教練員需要根據場上的情況幫助進攻或防守不順暢的陣容調整戰略。適時的鼓勵可以大幅度提升運動員的自信心與團隊的氣勢，對于運動員的發揮起到很大的積極作用，相反，若教練員一味的指責或重點不夠明確的指導將會對運動員的臨場發揮起到反作用。

(3)裁判員的判罰尺度

裁判員的判罰尺度是運動員之間公平競爭的相對性表現，但在非量化指標為裁判依據的競技體育運動中，裁判員對每一項運動的規則文字上的理解會存在一些偏差，在判罰的尺度上對雙方隊員可能就會存在些許差異。

(4)不同對手的高壓力防守與進攻

比賽中，當對方的身體條件、速度、靈敏等多方面優于自身時，應通過更多的移動來擺脫防守者，由于體能的下降易造成投籃的不穩定，遇到進攻能力出眾的球員時，防守將因無法人球兼顧而變得非常被動。

(二)主觀因素

(1)動機因素

參賽動機是激發運動員訓練與比賽積極性的心理原因，是對訓練和比賽都起到首要作用的心理因素。運動員參賽動機直接影響競技時的心理狀態，是影響荷球運動員水平臨場發揮的重要因素。

(2)經驗因素

青少年運動員由于運動年限不夠長會缺乏比賽經驗，在激烈的比賽中運動員容易因為緊張導致身體僵硬而影響投籃的穩定性。

(3)技術因素

荷球在中國的發展還沒有做到從小就在身邊普及，大部分青少年荷球運動員都是半路出家，在高中甚至大學才開始接觸這項運動，在運動年限不足的情況下對荷球投籃技術的原理了解較淺，對技術動作的規范性認識不足，基本功不夠扎實。

(4)心理因素

運動員擁有良好的心理承受能力與頑強的意志品質是在高強度，快節奏的比賽中能否發揮正常技術水平與執行教練員制定的戰術的前提。擁有良好的心理承受能力才能頂住來自周圍各式各樣的高壓力，將個人技術能力穩定的發揮出來。

(5)體能因素

青少年運動員多為學生運動員，學生運動員沒有專業體育學校的學生那么多訓練的時間和各方面專業的教練員，因為荷球是一項新興運動，適用于荷球的專項體能訓練還沒有普及。

三、關于提高青少年荷球運動員投籃命中率的解決辦法

(一)靈活應對不同的比賽場館環境

從教練員到運動員都應高度重視比賽前的適應場地時間，利用好適應場地的時間可以有效提高運動員對場地的熟悉度。適應場地要著重感受場館高度與球筐的關系，場館的空間感對球員投籃命中率起重要作用。

(二)教練員進行有效的指導

教練員應在適當的時間采用正確的交流方式對運動員進行指導，適當的告誡與鼓勵可以在提醒運動員少犯一些常見錯誤的同時提高運動員的自信心。進行戰術指導時應將重點更加細化的告訴運動員，可以有效幫助運動員解決場上出現的狀況。

(三)緊抓基本功

正確的動作模式不僅能有效降低運動員發生運動風險的幾率，更是運動員在高強度比賽過程中保證能夠穩定發揮的關鍵。

(四)增強自信心

運動員在賽場上的自信心可以來自于多個方面，教練員的認可、隊友的信任、球迷的歡呼，運動員的自信心會得到了大幅度的增強，有利于運動員更加積極，發揮出應有的水準。

(五)增加符合荷球專項的體能訓練

荷球運動不鼓勵任何危險的身體對抗，運動員必須通過大量的短距離加速跑與變向避開防守者，并采用后撤步投籃。防守者則需要快速反應，始終處于比進攻者更靠近球柱的防守位置(團隊在前防守除外)，對運動員腳踝、腿部以及核心力量都有嚴格的要求。

(六)結合實戰

(1)模擬比賽時裁判的吹判尺度

在實際比賽中，運動員可能會遇到不利于自身的吹判尺度，所以在訓練時的對抗中，教練員可以設定不同的吹判尺度，讓運動員學會靈活應對不同裁判員的吹判尺度。

(2)模式實戰的投籃練習

荷球是一項考驗一對一能力與團隊配合的運動項目，在訓練中要對運動員提出不同的防守要求，最大程度上模擬場上防守球員的防守狀態，要求運動員在有防守者干擾的狀況下練習調整身體投籃。

四、結論

基于青少年身體素質的特點，發現影響青少年荷球運動員投籃命中率與穩定性的因素主要為心理與技術水平兩個方面。由于青少年經驗欠缺，心理調控能力較差，需要教練員在訓練與比賽中鍛煉青少年運動員的心理素質，更加耐心細致的緊抓個人技術，在訓練中模擬實戰中可能發生的場景，增加運動員的實戰經驗。