速度素質在羽毛球運動中的重要性分析

金蓓蕾 浙江體育職業技術學院

在羽毛球運動發展過程中，快攻技術已經成為羽毛球進攻的主要技術。在羽毛球訓練中，速度訓練是核心內容。羽毛球的比賽實質上是一場速度的比拼，誰的速度快，誰就占據了比賽優勢。我國的羽毛球運動技術風格是“快”“準”“穩”“狠”，“快”之所以能夠放到第一位，就表明了它的重要性。

一、速度在羽毛球運動中的重要性

隨著羽毛球運動的不斷發展，在競技場上運動員的水平差距越來越小。因此，速度對羽毛球比賽的重要性不言而喻。從現代運動訓練水平角度來分析，速度不僅可以保障訓練與競賽的高效率完成度，而且對運動成績也有著重要的影響。

不同的訓練項目對速度素質有著不同的要求。而對于羽毛球這一運動項目來說，速度素質的高低對運動員競技水平的影響有著直接關系。又快又準的掌握羽毛球訓練技能，為速度與專項耐力的發展提供了更為廣闊的空間。

二、速度素質與力量素質、耐力素質的關系

任何運動的訓練都是在鍛煉身體素質，而在羽毛球運動訓練中，鍛煉力量素質與耐力素質可以獲得更強的速度能力。速度與力量互為補充、互為基礎，二者缺一不可，力量是速度的基礎，是提高速度的必要條件。在羽毛球單打比賽中，運動員反復移動幾百次，高強的運動要求運動員必須具備良好的速度素質。在羽毛球運動中，不僅要起動快與回收快，各種跨越、移動的迅速姿勢都需要運動員的耐力，耐力素質是運動員保持高速度的重要支撐。進行大量的耐力訓練才能更好的保持高速度，甚至可以實現速度突破。實踐證明，在發展速度素質時，同時要進行力量與耐力素質的訓練，這樣會促進速度素質的發展高效化。經過以上分析，可以看到在羽毛球運動中，無論是加強力量訓練，還是耐力訓練，都是在圍繞著速度而進行的。

三、影響速度的因素

速度快就是要運動員在賽場上的反應速度快。人體接收到刺激信號然后肌肉開始做出反應所用的時間。反應的時間長短表示速度的快慢，反應時間越短說明速度越快。反應速度的快慢有兩方面的影響因素，一是運動員本身的生理原因，另一個是運動員的注意力集中程度，在注意力集中時，反應速度就會快一些，但是一旦運動員注意力不集中，反應速度就會很慢。移動速度的快慢與運動員步伐的長短與頻率有關，但并不是決定性因素。移動速度可以在訓練中得到加強，在一定時間范圍內，移動步伐要快，要適當，在羽毛球運動中，會出現很多變化，所以步伐的移動要與實際情況結合起來，這樣才能讓速度得到真正的訓練。

四、速度素質的類型

(一)反應速度。反應速度是人體受到刺激信號時要做出反應的能力。每個運動項目對運動員的要求都是不同的。比如說，在短跑中，就要求運動員要對聽覺信號反應快；而在羽毛球運動中，就要求運動員對視覺信號做出反應。所以在訓練過程中，要著重訓練羽毛球運動員的視覺信號反應。

(二)動作速度。羽毛球運動員在打球的過程中，完成一整套動作需要的時間長短。每個動作的頻率都要計算精確，單位時間內對每個動作都要熟練掌握。

五、速度素質在羽毛球運動訓練中的建議

(一)教練員與運動員思想統一。教練員是運動員的引路人，對運動員有著直接的重大的影響。運動員在訓練中要遵循教練員的規則，在教練員準確掌握運動員訓練的情況下展開培訓。如果他們二者的思想不統一，很容易在訓練中產生分歧，那么對雙方都不利。

(二)多舉行速度素質提高的比賽。在平時的訓練中，運動員不會那么緊張，所以平時的訓練結果并不能代表在賽場上的表現。教練員可以多舉行比賽，這樣更加有針對地訓練運動員的素質。在賽場上觀察運動員的反應速度、步伐頻率、移動情況等等，記錄下每個運動員的不足，然后在接下來的訓練中加強訓練。只有實戰比賽，才能帶給運動員的更真實地感受，這樣運動員在以后的訓練和或者比賽中會更加清晰自己的短處，進步地會更快一些。

(三)改進動作技術。由于運動項目發展速度比較快，所以運動員的技術也要隨之更新，不斷制定出優秀的運動技術來培養運動員。羽毛球運動技術，要不斷發展成熟，只有適合人體力學的運動技術，才能在未來的運動技術中占據重要位置。平時的力量訓練、肌肉訓練都是要不斷創新發展的運動技術。

六、結論

速度素質在羽毛球運動中至關重要。在發展速度如此之快的現代羽毛球運動中，只有高速度才能取勝。運動員要切實提高自身的移動速度、反應速度和動作速度，三者缺一不可，相輔相成地促進羽毛球運動員的能力提高。